рдХреЗ рддрдкрд╛рдЗрдБ рдПрдХ рдЕрд╕рд╛рдзрд╛рд░рдг рд╕рд╛рд╣рд╕рд┐рдХ рдХрд╛рд░реНрдпрдорд╛ рд▓рд╛рдЧреНрди рддрдпрд╛рд░ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рджрд┐рдорд╛рдЧрд▓рд╛рдИ рдЪреБрдиреМрддреА рджрд┐рдиреЗрдЫ рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рдердкрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЪрд╛рд╣рдирд╛ рдЫреЛрдбреНрдиреЗрдЫ? рдЕрдЧрд╛рдбрд┐ рдирд╣реЗрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН! рдорд╛рдЗрдиреНрдбрдлреБрд▓ рд╕реБрдбреЛрдХреБрдорд╛ рд╕реНрд╡рд╛рдЧрдд рдЫ, рдЬрд╣рд╛рдБ рд╢рд╛рдиреНрддрд┐ рд░ рдмреМрджреНрдзрд┐рдХрддрд╛ рдПрдХ рд░рдорд╛рдИрд▓реЛ рдкрдЬрд▓ рдЕрдиреБрднрд╡ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдорд┐рд▓реНрдЫ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдирд┐рд░реНрдордорддрд╛, рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рд░ рдЕрдирдиреНрдд рдЖрдирдиреНрджрдХреЛ рд╕рдВрд╕рд╛рд░рдорд╛ рдкреБрд░реНтАНрдпрд╛рдЙрдБрдЫ!
рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рд╣рд░реБ:
1. Mindfulness Infused Sudoku: рдПрдХ рд╢рд╛рдиреНрдд рд░ рдордирдореЛрд╣рдХ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░рдмрд╛рдЯ рдореЛрд╣рд┐рдд рд╣реБрди рддрдпрд╛рд░ рд╣реБрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдЬрд╣рд╛рдБ рд░рдордгреАрдп рджреГрд╢реНрдпрд╣рд░реВ рд░ рд╕реБрдЦрджрд╛рдпрдХ рдзреБрдирд╣рд░реВрд▓реЗ рд╢реБрджреНрдз рдЖрдирдиреНрджрдХреЛ рд╡рд╛рддрд╛рд╡рд░рдг рдмрдирд╛рдЙрдБрджрдЫред рдордирдореЛрд╣рдХ рдкрдЬрд▓рд╣рд░реВрдХреЛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдЧрд░реНрджрд╛, рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЪрд┐рдиреНрддрд╛рд╣рд░реВ рд╣рд░рд╛рдЙрди рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рднрд┐рддреНрд░реА рд╢рд╛рдиреНрддрддрд╛ рдлрд╕реНрдЯрд╛рдЙрди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдБрджреИ рд╢рд╛рдиреНрддрд┐рдордп рд╡рд╛рддрд╛рд╡рд░рдгрдорд╛ рдЖрдлреВрд▓рд╛рдИ рдбреБрдмрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
2. рдорд╛рдЗрдиреНрдбрдлреБрд▓ рд╕реБрдбреЛрдХреБрдХрд╛ рд░рд╣рд╕реНрдпрд╣рд░реВ рдЦреЛрд▓реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН: рдЕрд░реВ рдХреБрдиреИ рдЬрд╕реНрддреЛ рд╕реБрдбреЛрдХреБ рдпрд╛рддреНрд░рд╛рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЖрдлреИрд▓рд╛рдИ рддрдпрд╛рд░ рдкрд╛рд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН! рдорд╛рдЗрдиреНрдбрдлреБрд▓ рд╕реБрдбреЛрдХреБрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рддрд░реНрдХ рд░ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рд╕рдорд╛рдзрд╛рди рдЧрд░реНрдиреЗ рд╕реАрдкрд╣рд░реВрдХреЛ рд╕реАрдорд╛рд▓рд╛рдИ рдзрдХреЗрд▓реНрджреИ, рд╡рд┐рдЪрд╛рд░-рдЙрддреНрддреЗрдЬрдХ рдЯреНрд╡рд┐рд╕реНрдЯрд╣рд░реВ рдмреБрдиреНрджрдЫ рд░ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдкрдЬрд▓рдорд╛ рдкрд░рд┐рдгрдд рд╣реБрдиреНрдЫред рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рд╕реНрддрд░ рдПрдХ рдирдпрд╛рдБ рд░рд╣рд╕реНрдп рд╣реЛ рдЬреБрди рдЙрд▓рдЭрди рдХреЛ рд▓рд╛рдЧреА рдкрд░реНрдЦрд┐рд░рд╣реЗрдХреЛ рдЫ, рддрдкрд╛рдИрд▓рд╛рдИ рдкреНрд░рддреНрдпрд╛рд╢рд╛ рд░ рдЖрдирдиреНрдж рд╕рдВрдЧ рдореЛрд╣рд┐рдд рд░рд╛рдЦреНрджреИред
3. рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкрд░реНрджрд╛ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди: рдЕрдбреНрдХрд┐рдПрдХреЛ рдорд╣рд╕реБрд╕ рдЧрд░реНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ? рдирдбрд░рд╛рдК! Mindful Sudoku рдпрд╣рд╛рдБ рдЫ рддрдкрд╛рдИрд▓рд╛рдИ рдпрд╕рдХреЛ рдЙрдкрдпреЛрдЧреА рд╕рдВрдХреЗрдд рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рдХреЛ рд╕рд╛рде рд╕рдорд░реНрдерди рдЧрд░реНрдиред рд╕рдореНрдкреВрд░реНрдг рд╕рдорд╛рдзрд╛рди рдкреНрд░рдХрдЯ рдирдЧрд░рд┐рдХрди, рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рд╕рд╣реА рджрд┐рд╢рд╛рдорд╛ рдирдЬрд╛рдЙрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕рд╣реА рдорд╛рддреНрд░рд╛рдорд╛ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдЙрддреНрдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╣рдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдЪреБрдиреМрддреА рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН рдЬрдм рддрдкрд╛рдИрдВ рдЕрд╡рд░реЛрдзрд╣рд░реВ рдкрд╛рд░ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рд░ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдкрдЬрд▓ рднрд┐рддреНрд░ рд▓реБрдХреЗрдХрд╛ рд░рд╣рд╕реНрдпрд╣рд░реВ рдЕрдирд▓рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
4. рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЪрд╛рд▓рдорд╛ рдорд╛рдЗрдиреНрдбрдлреБрд▓рдиреЗрд╕: рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рджрд┐рдорд╛рдЧрд▓реЗ рддрдпрд╛рд░ рдкрд╛рд░реЗрдХрд╛ рдЪреБрдиреМрддреАрд╣рд░реВ рдкрд╛рд░ рдЧрд░реНрджрд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рднрд┐рддреНрд░реА рдЬреЗрди рдорд╛рд╕реНрдЯрд░рд▓рд╛рдИ рдЕрдирд▓рдХ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред Mindful Sudoku рдПрдЙрдЯрд╛ рдЦреЗрд▓ рдорд╛рддреНрд░ рд╣реЛрдЗрди; рдпреЛ рджрд┐рдорд╛рдЧрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдмрд╛рдЯреЛ рд╣реЛред рдЗрдорд░реНрд╕рд┐рдн рдЧреЗрдордкреНрд▓реЗ рд░ рд╢рд╛рдиреНрдд рдЕрдиреБрднрд╡рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рд╢рд╛рдиреНрддрд┐рдкреВрд░реНрдг рдлреЛрдХрд╕ рд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрдкрд╖реНрдЯрддрд╛рдХреЛ рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдорд╛ рдвреБрд╡рд╛рдиреА рдЧрд░реНрди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред
5. рдЕрдиреНрддрд╣реАрди рдкрдЬрд▓ рдЖрдирдиреНрдж: рдорд╛рдЗрдиреНрдбрдлреБрд▓ рд╕реБрдбреЛрдХреБрдХреЛ рджрд┐рдорд╛рдЧ-рдЙрддреНрддреЗрдЬрдХ рдкрдЬрд▓рд╣рд░реВрдХреЛ рдЕрдирдиреНрдд рдЖрдкреВрд░реНрддрд┐рдХреЛ рд╕рд╛рде рдЕрд╕реАрдо рд░рдорд╛рдИрд▓реЛрд▓рд╛рдИ рдЕрдБрдЧрд╛рд▓реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдмреЛрд░рд┐рдпрддрд▓рд╛рдИ рдмрд┐рджрд╛рдЗ рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдордирдореЛрд╣рдХ рдкрдЬрд▓ рд╕рдорд╛рдзрд╛рди рдЧрд░реНрдиреЗ рд╕рдореНрднрд╛рд╡рдирд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рдЕрд╕реАрдорд┐рдд рд╕рдВрд╕рд╛рд░рд▓рд╛рдИ рдирдорд╕реНрдХрд╛рд░ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд▓рдд рд░ рд╕рдиреНрддреЛрд╖рдЬрдирдХ рд╕рд╡рд╛рд░реАрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдпрд╛рд░реА рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН!
Mindful Sudoku рдХреЛ рд╕рд╛рде рдЖрдлреНрдиреЛ рднрд┐рддреНрд░реА рдкрдЬрд▓ рдкреНрд░реЛрдбрд┐рдЬреА рдЦреЛрд▓реНрди рддрдпрд╛рд░ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ? рдЕрд╣рд┐рд▓реЗ рдиреИ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рд░рдорд╛рдИрд▓реЛ рдЯреНрд╡рд┐рд╕реНрдЯрд╣рд░реВ, рдкрд╛рд▓реЛрд╣рд░реВ, рд░ рджрд┐рдорд╛рдЧрд▓рд╛рдИ рдЪрд┐рдврд╛рдЙрдиреЗ рдкрд╣реЗрд▓рд┐рдпреЛрдВрд▓реЗ рднрд░рд┐рдПрдХреЛ рдордВрддреНрд░рдореБрдЧреНрдз рдпрд╛рддреНрд░рд╛рдорд╛ рд▓рд╛рдЧреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╕реБрдЦрджрд╛рдпрдХ рд╡рд╛рддрд╛рд╡рд░рдг рд░ рдЖрдХрд░реНрд╖рдХ рдЧреЗрдордкреНрд▓реЗрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рд╢рд╛рдиреНрдд рд░ рд╕рд░рд╛рд╕рд░ рдЖрдирдиреНрджрдХреЛ рджрд╛рдпрд░рд╛рдорд╛ рд▓реИрдЬрд╛рди рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╕реБрдбреЛрдХреБрдХреЛ рд╕рд╛рдБрдЪреЛ рд╢рдХреНрддрд┐ рдкрддреНрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН рд░ рдПрдХ рдЦреЛрдЬрдорд╛ рд▓рд╛рдЧреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдШрдгреНрдЯрд╛рд╕рдореНрдо рд╡реНрдпрд╕реНрдд рд░рд╛рдЦреНрдЫред рдкрдЬрд▓ рд╕рдВрд╕рд╛рд░рд▓рд╛рдИ рдЬрд┐рддреНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдпрд╛рд░ рд╣реБрдиреБрд╣реЛрд╕реН рдкрд╣рд┐рд▓реЗ рдХрд╣рд┐рд▓реНрдпреИ рдирдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд░ рдорд╛рдЗрдиреНрдбрдлреБрд▓рдиреЗрд╕рд▓рд╛рдИ рдмрд╛рдЯреЛрдорд╛ рдиреЗрддреГрддреНрд╡ рдЧрд░реНрди рджрд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН!
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирек рдЕрдЧрд╕реНрдЯ резрео