घरमा गर्भावस्था कसरत

तपाईका लागि उत्तम प्रसवपूर्व योग कक्षा छनोट गर्नुहोस्, चाहे तपाई नयाँ हुनुहुन्छ वा अनुभवी आमा। यदि तपाइँ हाम्रो कसरत सत्रहरूबाट गर्भवती व्यायाम चक्रका साथ केही कम प्रभाव पार्ने खेलहरू गर्नुहुन्छ र त्यसपछि हाम्रो पाठहरूसँग तपाइँको शरीरलाई तन्काएर समाप्त गर्नुहुन्छ भने तपाइँको बच्चा बोक्न सजिलो हुनेछ।

तालिम पिलेट्स भिडियोहरूले तपाईंलाई प्रक्रियाको प्रत्येक चरणमा हिंड्छ र उदाहरणहरू सहित सबै कुरा व्याख्या गर्दछ। आमा र गर्भमा रहेको बच्चा दुवैको स्वास्थ्यको लागि प्रसवपूर्व व्यायाम महत्त्वपूर्ण छ।
धेरै भिडियोहरूमा विशेष गरी गर्भवती महिलाहरूको लागि डिजाइन गरिएको स्ट्रेचिङ र सास फेर्ने अभ्यासहरू छन्। घरमा Pilates पाठहरू खेल्नुहोस्, यो नि: शुल्क छ।

गर्भवती हुनु कुनै प्रतियोगिता होइन। तपाईं र तपाईंको नजन्मेको बच्चाले फिट आमा र स्वस्थ भ्रूणबाट भावनात्मक र शारीरिक रूपमा लाभ उठाउनुहुनेछ। घाँटी र पछाडि दुखाइ, अन्य लक्षणहरू मध्ये, गर्भावस्था को समयमा सामान्य छन्। प्रसवपूर्व व्यायाम घरमै गर्न सकिन्छ र स्वास्थ्य कायम राख्ने, ऊर्जा बढाउने र मुड बढाउनेलगायतका धेरै फाइदाहरू छन्। स्वस्थ हार्मोनल सन्तुलन कायम गर्नाले तपाईंलाई आराम गर्न र तपाईंको बच्चाको मस्तिष्कको उचित विकासमा मद्दत गर्न मद्दत गर्नेछ।


प्रत्येक दिन 20 मिनेट प्रसवपूर्व शक्ति प्रशिक्षण वा योग जस्ता उचित प्रसव पूर्व आहारले गर्भवती महिलाहरूलाई भावनात्मक रूपमा राम्रो महसुस गर्न र स्वस्थ प्रसूतिको लागि तयार हुन मद्दत गर्न सक्छ। पर्याप्त योजना बिना, जन्म दिन एक भयानक अनुभव हुन सक्छ। गर्भवती महिलाहरूको लागि सुरक्षित पिलेट्स कसरत प्रदर्शन गर्न सुधारक मेसिन प्रयोग गर्नुहोस्।

साप्ताहिक प्रसवपूर्व अभ्यासहरू हामीले सिफारिस गर्ने हो। कुनै औजार नहुँदा गर्भवती महिलाहरूले आफ्नो घरमै बसेर दैनिक कसरत गरेर आफ्नो तौल र आफ्नो गर्भमा रहेको बच्चाको स्वास्थ्यलाई जोगाउन सक्छन्। तपाईंले प्रसव पूर्व योग पाठहरू र बिहानको दिनचर्याहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई श्रमको लागि तयार हुन र स्वस्थ बच्चा जन्माउन मद्दत गर्दछ।

आफ्नो बच्चा जन्माउन बन्द गर्नुहोस्। काउन्ट डाउन सुरु गर्नुहोस् र तुरुन्तै आफ्नो स्वास्थ्य जाँच गर्नुहोस्। तपाईंको गर्भावस्था एपले तपाईंलाई सूचित गर्नु अघि तपाईंको निर्धारित मिति नजिकै छ, यसलाई राम्रो आकारमा प्राप्त गर्न प्राथमिकता दिनुहोस्।