Pilates workout at home
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ
५०+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
PEGI 12
info
यो एपका बारेमा
"घरमा पिलेट्स कसरत" को साथ एक pilates कसरत कार्यक्रम पत्ता लगाउनुहोस्, तपाईंको घर फिटनेस Pilates गाइड। समतल पेट, प्रभावकारी मांसपेशी बलियो बनाउन, टोन्ड तिघ्रा र सुडौल नितम्बको लागि दैनिक पिलेट्स व्यायामको आनन्द लिनुहोस्।
यस गृह फिटनेस एपमा, तपाइँ तपाइँको समग्र कल्याण बृद्धि गर्न मद्दत गर्न को लागी सबै स्तरहरु को लागी उपयुक्त Pilates अभ्यासहरु पाउनुहुनेछ:
▪ तौल घटाउनको लागि पिलेट्स
▪ ढाड दुखाइ कम गर्न व्यायाम
▪ सुधारिएको सन्तुलन र कल्याण
▪ आराम र लचिलोपनको लागि Pilates
► Pilates अभ्यास को एक विविधता
शरीरका विभिन्न क्षेत्रहरूलाई लक्षित गर्ने Pilates अभ्यासहरू पत्ता लगाउनुहोस्:
▪ कसरत सत्रहरूको बारेमा
▪ नितम्बको लागि प्रभावकारी अभ्यास
▪ पछाडिको अभ्यास
▪ खुट्टा र हातको अभ्यास
हाम्रो एपले तपाईलाई तपाईको फिटनेस यात्रामा साथ दिन्छ, तपाईको शरीरलाई टोन गर्न, तपाईको सहनशीलता सुधार गर्न वा लामो दिन पछि आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
► आवश्यक Pilates अभ्यासहरू
यो कसरत अनुप्रयोगले सजिलो Pilates अभ्यासहरू सहित एक संरचित Pilates कार्यक्रम प्रदान गर्दछ:
🔥 मुख्य अभ्यासहरू:
- सय
- रोल अप
- डबल लेग स्ट्रेच
- स्विस बल ज्याकनाइफ: पेट व्यायाम
- क्रस-क्रस
🔥 तल्लो शरीर व्यायाम:
- काँध पुल
- ग्लुट ब्रिज मार्च
- साइड लेग लिफ्ट
🔥 लचिलोपन र नियन्त्रण अभ्यासहरू:
- स्पाइन स्ट्रेच
- देखा
🔥 बन्द गर्ने अभ्यासहरू:
- टिजर
- मरमेड स्ट्रेच
- सुपिन ट्विस्ट
यस फिटनेस एपमा प्रस्ताव गरिएका सबै अभ्यासहरू आवश्यक Pilates अभ्यास हुन् जसले Pilates को आधारभूत कुराहरूलाई सम्मान गर्दछ। तिनीहरूले शारीरिक बल, मुद्रा, स्थिरता, र आध्यात्मिक कल्याण सुधार गर्ने लक्ष्य राख्छन्।
► पिलेट्सका फाइदाहरू
Pilates अभ्यासहरू विशेष आन्दोलनहरू मार्फत गहिरो मांसपेशिहरु बलियो बनाउन को लागी लक्ष्य राख्छ। यी अभ्यासहरूले शरीरको लागि धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ, जस्तै:
▪ शरीरको प्राकृतिक मुद्रामा सुधार गर्छ
▪ तौल घटाउनको लागि पिलेट्स
▪ सामान्य स्वास्थ्य र शरीर-मन सन्तुलन
▪ समतल पेट र पेट बलियो बनाउँछ
▪ मांसपेशी बलियो बनाउन सक्छ
▪ ढाड दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ
▪ Pilates चटाई: भुइँ अभ्यास
▪ गर्भावस्था पछि रिकभरी संग मद्दत गर्छ
▪ मूल स्थिरतामा योगदान गर्न सक्छ
र धेरै धेरै!
❓ Pilates बारे बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
तपाईंले Pilates बारे धेरै प्रश्नहरूको जवाफ पाउनुहुनेछ, जस्तै:
- शुरुआतीहरूको लागि Pilates अभ्यासहरू के हुन्?
- के पिलेट्स गैर-एथलेटिक व्यक्तिहरूको लागि गाह्रो छ?
- घरमा Pilates को लागी तपाईलाई कस्तो व्यावहारिक उपकरण चाहिन्छ?
- के पिलेट्सले ढाड दुखाइ कम गर्छ?
- मांसपेशी निर्माण को लागी Pilates को फाइदाहरु के हो?
- Pilates र योग बीच के भिन्नता छ?
- लचीलापन को लागी Pilates अभ्यास के हो?
- सबैभन्दा गाह्रो Pilates अभ्यास के हो?
र धेरै धेरै!
यो Pilates फिटनेस गाइडले तपाइँको फिटनेस र मांसपेशी निर्माण लक्ष्यहरु को लागी स्पष्ट निर्देशनहरु र व्यायाम श्रृंखलाहरु संग तपाइँको प्रगति को अधिकतम गर्न को लागी एक सावधानीपूर्वक संरचित प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान गर्दछ।
🔹 हामी आशा गर्दछौं कि तपाईंले हाम्रो पिलेट्स कसरत एपको मजा लिनुभयो। हामीलाई निरन्तर सुधार गर्न र तपाईंलाई अझ समृद्ध अनुभव प्रदान गर्न मद्दत गर्न Google Play मा आफ्नो प्रतिक्रिया साझा गर्न नबिर्सनुहोस्। तपाईंको समर्थनको लागि धन्यवाद!
यस गृह फिटनेस एपमा, तपाइँ तपाइँको समग्र कल्याण बृद्धि गर्न मद्दत गर्न को लागी सबै स्तरहरु को लागी उपयुक्त Pilates अभ्यासहरु पाउनुहुनेछ:
▪ तौल घटाउनको लागि पिलेट्स
▪ ढाड दुखाइ कम गर्न व्यायाम
▪ सुधारिएको सन्तुलन र कल्याण
▪ आराम र लचिलोपनको लागि Pilates
► Pilates अभ्यास को एक विविधता
शरीरका विभिन्न क्षेत्रहरूलाई लक्षित गर्ने Pilates अभ्यासहरू पत्ता लगाउनुहोस्:
▪ कसरत सत्रहरूको बारेमा
▪ नितम्बको लागि प्रभावकारी अभ्यास
▪ पछाडिको अभ्यास
▪ खुट्टा र हातको अभ्यास
हाम्रो एपले तपाईलाई तपाईको फिटनेस यात्रामा साथ दिन्छ, तपाईको शरीरलाई टोन गर्न, तपाईको सहनशीलता सुधार गर्न वा लामो दिन पछि आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
► आवश्यक Pilates अभ्यासहरू
यो कसरत अनुप्रयोगले सजिलो Pilates अभ्यासहरू सहित एक संरचित Pilates कार्यक्रम प्रदान गर्दछ:
🔥 मुख्य अभ्यासहरू:
- सय
- रोल अप
- डबल लेग स्ट्रेच
- स्विस बल ज्याकनाइफ: पेट व्यायाम
- क्रस-क्रस
🔥 तल्लो शरीर व्यायाम:
- काँध पुल
- ग्लुट ब्रिज मार्च
- साइड लेग लिफ्ट
🔥 लचिलोपन र नियन्त्रण अभ्यासहरू:
- स्पाइन स्ट्रेच
- देखा
🔥 बन्द गर्ने अभ्यासहरू:
- टिजर
- मरमेड स्ट्रेच
- सुपिन ट्विस्ट
यस फिटनेस एपमा प्रस्ताव गरिएका सबै अभ्यासहरू आवश्यक Pilates अभ्यास हुन् जसले Pilates को आधारभूत कुराहरूलाई सम्मान गर्दछ। तिनीहरूले शारीरिक बल, मुद्रा, स्थिरता, र आध्यात्मिक कल्याण सुधार गर्ने लक्ष्य राख्छन्।
► पिलेट्सका फाइदाहरू
Pilates अभ्यासहरू विशेष आन्दोलनहरू मार्फत गहिरो मांसपेशिहरु बलियो बनाउन को लागी लक्ष्य राख्छ। यी अभ्यासहरूले शरीरको लागि धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ, जस्तै:
▪ शरीरको प्राकृतिक मुद्रामा सुधार गर्छ
▪ तौल घटाउनको लागि पिलेट्स
▪ सामान्य स्वास्थ्य र शरीर-मन सन्तुलन
▪ समतल पेट र पेट बलियो बनाउँछ
▪ मांसपेशी बलियो बनाउन सक्छ
▪ ढाड दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ
▪ Pilates चटाई: भुइँ अभ्यास
▪ गर्भावस्था पछि रिकभरी संग मद्दत गर्छ
▪ मूल स्थिरतामा योगदान गर्न सक्छ
र धेरै धेरै!
❓ Pilates बारे बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
तपाईंले Pilates बारे धेरै प्रश्नहरूको जवाफ पाउनुहुनेछ, जस्तै:
- शुरुआतीहरूको लागि Pilates अभ्यासहरू के हुन्?
- के पिलेट्स गैर-एथलेटिक व्यक्तिहरूको लागि गाह्रो छ?
- घरमा Pilates को लागी तपाईलाई कस्तो व्यावहारिक उपकरण चाहिन्छ?
- के पिलेट्सले ढाड दुखाइ कम गर्छ?
- मांसपेशी निर्माण को लागी Pilates को फाइदाहरु के हो?
- Pilates र योग बीच के भिन्नता छ?
- लचीलापन को लागी Pilates अभ्यास के हो?
- सबैभन्दा गाह्रो Pilates अभ्यास के हो?
र धेरै धेरै!
यो Pilates फिटनेस गाइडले तपाइँको फिटनेस र मांसपेशी निर्माण लक्ष्यहरु को लागी स्पष्ट निर्देशनहरु र व्यायाम श्रृंखलाहरु संग तपाइँको प्रगति को अधिकतम गर्न को लागी एक सावधानीपूर्वक संरचित प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान गर्दछ।
🔹 हामी आशा गर्दछौं कि तपाईंले हाम्रो पिलेट्स कसरत एपको मजा लिनुभयो। हामीलाई निरन्तर सुधार गर्न र तपाईंलाई अझ समृद्ध अनुभव प्रदान गर्न मद्दत गर्न Google Play मा आफ्नो प्रतिक्रिया साझा गर्न नबिर्सनुहोस्। तपाईंको समर्थनको लागि धन्यवाद!
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एपले तेस्रो पक्षसँग यस प्रकारका डेटा सेयर गर्न सक्छ
लोकेसन,एपसम्बन्धी जानकारी र पर्फर्मेन्स र डिभाइस वा अन्य ID हरू
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
डेटा डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिन्छ
डेटा मेटाउन सकिएन
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
