How to Do MMA Training

рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрдирд╣рд░реВ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдЧрд░реНрджрдЫ
резрежреж+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░рд┐рдПрдХрд╛ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрд╣рд░реВ
рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрдХреЛ рдореВрд▓реНрдпрд╛рдЩреНрдХрди
PEGI 3
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ

рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛

рдорд┐рд╢реНрд░рд┐рдд рдорд╛рд░реНрд╢рд▓ рдЖрд░реНрдЯрдХреЛ рдХрд▓рд╛рдорд╛ рдирд┐рдкреБрдгрддрд╛ рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдЧрд░реНрди рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд▓рдбрд╛рдИ рдХреНрд╖рдорддрд╛рд▓рд╛рдИ рдореБрдХреНрдд рдЧрд░реНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдЕрдиреНрддрд┐рдо рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рдХ "MMA рддрд╛рд▓рд┐рдо рдХрд╕рд░реА рдЧрд░реНрдиреЗ" рдорд╛ рд╕реНрд╡рд╛рдЧрдд рдЫред рдЪрд╛рд╣реЗ рддрдкрд╛рдИрдВ рдЖрдзрд╛рд░рднреВрдд рдХреБрд░рд╛рд╣рд░реВ рд╕рд┐рдХреНрди рдЦреЛрдЬреНрджреИ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рд╡рд╛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕реАрдкрд▓рд╛рдИ рдЕрд░реНрдХреЛ рд╕реНрддрд░рдорд╛ рд▓реИрдЬрд╛рдиреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рд▓рд┐рдиреЗ рдЕрдиреБрднрд╡реА рд▓рдбрд╛рдХреБ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдПрдкрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ MMA рдХреЛ рд╕рдВрд╕рд╛рд░рдорд╛ рдЙрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рдмрдирд╛рдЙрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрди рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди, рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдкреНрд░рд╡рд┐рдзрд┐рд╣рд░реВ рд░ рдмрд╣реБрдореВрд▓реНрдп рд╕реБрдЭрд╛рд╡рд╣рд░реВ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫред

MMA рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдгрд▓реЗ рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓ рд░ рдмрд╣реБрдореБрдЦреА рд▓рдбрд╛рдИ рд╢реИрд▓реА рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрди рд╕реНрдЯреНрд░рд╛рдЗрдХрд┐рдЩ, рдЧреНрд░реЗрдкрд▓рд┐рдЩ, рд░ рд╕рдмрдорд┐рд╢рди рдкреНрд░рд╡рд┐рдзрд┐рд╣рд░реВ рд╕рд╣рд┐рдд рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рдорд╛рд░реНрд╢рд▓ рдЖрд░реНрдЯ рд╡рд┐рд╖рдпрд╣рд░реВ рд╕рдВрдпреЛрдЬрди рдЧрд░реНрджрдЫред рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдПрдкрдХреЛ рд╕рд╛рде, рддрдкрд╛рдИрдВрд╕рдБрдЧ MMA рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЕрднреНрдпрд╛рд╕, рдЕрднреНрдпрд╛рд╕, рд░ рд░рдгрдиреАрддрд┐рд╣рд░реВрдХреЛ рдмреГрд╣рддреН рд╕рдВрдЧреНрд░рд╣рдорд╛ рдкрд╣реБрдБрдЪ рд╣реБрдиреЗрдЫ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕реАрдкрд▓рд╛рдИ рддрд┐рдЦрд╛рд░реНрдиреЗрдЫ рд░ рдкрд┐рдВрдЬрд░рд╛ рд╡рд╛ рдШрдгреНрдЯреА рднрд┐рддреНрд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдкреНрд░рджрд░реНрд╢рдирд▓рд╛рдИ рдЙрдЪреНрдЪ рдкрд╛рд░реНрдиреЗрдЫред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирел рдЕрдХреНрдЯреЛрдмрд░ резрез

рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рд╛рдЦреНрдирдХрд╛ рдирд┐рдореНрддрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдкрд╣рд┐рд▓рд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд░реА рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рддрдерд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░реНрдЫ рднрдиреНрдиреЗ рдХреБрд░рд╛ рдмреБрдЭреНрди рдЬрд░реБрд░реА рдЫред рдПрдкрдХреЛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рддрдкрд╛рдИрдВ рдмрд╕реЛрдмрд╛рд╕ рдЧрд░реНрдиреЗ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЙрдореЗрд░рдХрд╛ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛рд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВ рдлрд░рдХ рд╣реБрди рд╕рдХреНрдЫрдиреНред рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд▓реЗ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрдиреБрднрдПрдХреЛ рд╣реЛ рд░ рдЙрд╣рд╛рдБ рд╕рдордпрдХреНрд░рдорд╕рдБрдЧреИ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕рдВрд╢реЛрдзрди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рдпреЛ рдПрдкрд▓реЗ рддреЗрд╕реНрд░реЛ рдкрдХреНрд╖рд╕рдБрдЧ рдпрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫ
рдбрд┐рднрд╛рдЗрд╕ рд╡рд╛ рдЕрдиреНрдп ID рд╣рд░реВ
рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЫреИрди
рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рдЧрд░рд┐рдиреЗ рдХреБрд░рд╛рдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдХрд╕рд░реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдЧрд░рд╛рдЙрдБрдЫрдиреН рднрдиреНрдиреЗрдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдердк рдЬрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдбреЗрдЯрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЯреНрд░рд╛рдиреНрдЬрд┐рдЯрдорд╛ рдЗрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдЧрд░рд┐рдиреНрдЫ
рддрдкрд╛рдИрдВ рдЙрдХреНрдд рдбреЗрдЯрд╛ рдореЗрдЯрд╛рдЗрджрд┐рди рдЕрдиреБрд░реЛрдз рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ

рдПрдкрд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХ рд╕реЗрд╡рд╛

Fitness Flexibility Workout рдХрд╛ рдердк рд╡рд╕реНрддреБрд╣рд░реВ