How to Do Judo Training

рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрдирд╣рд░реВ рд╕рдорд╛рд╡реЗрд╢ рдЧрд░реНрджрдЫ
резреж┬ард╣рдЬрд╛рд░+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░рд┐рдПрдХрд╛ рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрд╣рд░реВ
рд╕рд╛рдордЧреНрд░реАрдХреЛ рдореВрд▓реНрдпрд╛рдЩреНрдХрди
PEGI 3
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ
рд╕реНрдХреНрд░рд┐рдирд╕рдЯ рдлреЛрдЯреЛ

рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛

рдЬреБрдбреЛрдХреЛ рдХрд▓рд╛рдорд╛ рдирд┐рдкреБрдгрддрд╛ рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдЧрд░реНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЕрдиреНрддрд┐рдо рдЧрд╛рдЗрдб "рдЬреБрдбреЛ рддрд╛рд▓рд┐рдо рдХрд╕рд░реА рдЧрд░реНрдиреЗ" рдорд╛ рд╕реНрд╡рд╛рдЧрдд рдЫред рдЪрд╛рд╣реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБ рдЖрдзрд╛рд░рднреВрдд рдХреБрд░рд╛рд╣рд░реВ рд╕рд┐рдХреНрди рдЙрддреНрд╕реБрдХ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рд╡рд╛ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рд╕реАрдкрд╣рд░реВ рдмрдврд╛рдЙрди рдЦреЛрдЬреНрдиреЗ рдЕрдиреБрднрд╡реА рдЬреБрдбреЛрдХрд╛ рд╣реЛ, рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдПрдкрд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рдореНрдпрд╛рдЯрдорд╛ рдмрд▓рд┐рдпреЛ рдмрд▓ рдмрдиреНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрди рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдорд╛рд░реНрдЧрджрд░реНрд╢рди, рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдкреНрд░рд╡рд┐рдзрд┐рд╣рд░реВ, рд░ рдореВрд▓реНрдпрд╡рд╛рди рдЕрдиреНрддрд░рджреГрд╖реНрдЯрд┐рд╣рд░реВ рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрджрдЫред

рдЬреБрдбреЛ рдПрдХ рдорд╛рд░реНрд╢рд▓ рдЖрд░реНрдЯ рд╣реЛ рдЬрд╕рд▓реЗ рдкреНрд░рд╡рд┐рдзрд┐, рд▓рд╛рдн рд░ рдЪрдкрд▓рддрд╛рд▓рд╛рдИ рдЬреЛрдб рджрд┐рдиреНрдЫред рд╣рд╛рдореНрд░реЛ рдПрдкрдХреЛ рд╕рд╛рде, рддрдкрд╛рдИрдВрд╕рдБрдЧ рдЬреБрдбреЛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕, рдереНрд░реЛ, рд╣реЛрд▓реНрдб, рд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВрдХреЛ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рд╢реНрд░реГрдВрдЦрд▓рд╛рдорд╛ рдкрд╣реБрдБрдЪ рд╣реБрдиреЗрдЫ рдЬрд╕рд▓реЗ рдпрд╕ рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓ рдорд╛рд░реНрд╢рд▓ рдЖрд░реНрдЯрдХреЛ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдмреБрдЭрд╛рдЗрд▓рд╛рдИ рдЙрдЪреНрдЪ рдкрд╛рд░реНрдиреЗрдЫред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирей рдореЗ реирен

рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рд╛рдЦреНрдирдХрд╛ рдирд┐рдореНрддрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдкрд╣рд┐рд▓рд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рдХрд╕рд░реА рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рддрдерд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░реНрдЫ рднрдиреНрдиреЗ рдХреБрд░рд╛ рдмреБрдЭреНрди рдЬрд░реБрд░реА рдЫред рдПрдкрдХреЛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рддрдкрд╛рдИрдВ рдмрд╕реЛрдмрд╛рд╕ рдЧрд░реНрдиреЗ рдХреНрд╖реЗрддреНрд░ рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЙрдореЗрд░рдХрд╛ рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рдбреЗрдЯрд╛рдХреЛ рдЧреЛрдкрдиреАрдпрддрд╛ рд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛рд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВ рдлрд░рдХ рд╣реБрди рд╕рдХреНрдЫрдиреНред рдпреЛ рдПрдкрдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд▓реЗ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкреНрд░рджрд╛рди рдЧрд░реНрдиреБрднрдПрдХреЛ рд╣реЛ рд░ рдЙрд╣рд╛рдБ рд╕рдордпрдХреНрд░рдорд╕рдБрдЧреИ рдпреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕рдВрд╢реЛрдзрди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рдпреЛ рдПрдкрд▓реЗ рддреЗрд╕реНрд░реЛ рдкрдХреНрд╖рд╕рдБрдЧ рдпрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕реЗрдпрд░ рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдЫ
рдбрд┐рднрд╛рдЗрд╕ рд╡рд╛ рдЕрдиреНрдп ID рд╣рд░реВ
рдХреБрдиреИ рдкрдирд┐ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ рдЫреИрди
рд╡рд┐рдХрд╛рд╕рдХрд░реНрддрд╛рд╣рд░реВрд▓реЗ рдкреНрд░рдпреЛрдЧрдХрд░реНрддрд╛рдХреЛ рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рдЩреНрдХрд▓рди рдЧрд░рд┐рдиреЗ рдХреБрд░рд╛рдХрд╛ рдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдХрд╕рд░реА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдЧрд░рд╛рдЙрдБрдЫрдиреН рднрдиреНрдиреЗрдмрд╛рд░реЗрдорд╛ рдердк рдЬрд╛рдиреНрдиреБрд╣реЛрд╕реН
рдбреЗрдЯрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЯреНрд░рд╛рдиреНрдЬрд┐рдЯрдорд╛ рдЗрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ рдЧрд░рд┐рдиреНрдЫ
рддрдкрд╛рдИрдВ рдЙрдХреНрдд рдбреЗрдЯрд╛ рдореЗрдЯрд╛рдЗрджрд┐рди рдЕрдиреБрд░реЛрдз рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ

рдПрдкрд╕рдореНрдмрдиреНрдзреА рдЧреНрд░рд╛рд╣рдХ рд╕реЗрд╡рд╛

Fitness Flexibility Workout рдХрд╛ рдердк рд╡рд╕реНрддреБрд╣рд░реВ