Stay in Shape with Daily Yoga

नियमित रूपमा योगा गरेर, तपाइँ मांसपेशी निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको लचिलोपन सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँको मुद्रा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाइँलाई स्वस्थ वजन कायम राख्न मद्दत गर्दछ। डाउनवर्ड-फेसिङ डग र वारियर जस्ता पोजहरूले तपाईंको शरीरको लगभग प्रत्येक मांसपेशीमा शक्ति बढाउन काम गर्दछ।

तपाईलाई पहिले नै थाहा छ कि योग लचिलोपन र विश्रामको लागि उत्कृष्ट छ। तर जब यो फिटनेस को लागी आउँदछ, तपाईको अभ्यास मात्र तपाईलाई चाहिन्छ? अनुसन्धानले देखाउँछ कि योगले बल, एरोबिक क्षमता र फोक्सोको कार्यमा पनि सुधार गर्न सक्छ। योगले तपाईंलाई कति चाँडो आकारमा ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ? तपाईंका योग सत्रहरूले लगनशील अभ्यासको केही हप्ता भित्रमा सजिलो महसुस गर्न थाल्छ, तर तपाईंले 'आकारमा प्राप्त गर्नुहोस्' लाई कसरी परिभाषित गर्नुहुन्छ भन्ने आधारमा, यसले दीर्घकालीन फाइदाहरू देखाउनको लागि अझै केही हप्ता लाग्न सक्छ। योग साँच्चै शक्ति, गतिशीलता र सामान्य फिटनेस निर्माण गर्न एक उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।

योगा घरमा गर्न सकिन्छ, तर विशेष गरी शुरुवातकर्ताका लागि तपाईंले योग अभ्यास सुरक्षित रूपमा गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्न स्पष्ट भिडियोहरू हुनु महत्त्वपूर्ण छ। हाम्रा सबै कसरत योजनाहरूमा सबै योग पोजहरू र स्ट्रेचिङ अभ्यासहरूको भिडियोहरू छन्। धेरै आधारभूत योग आसनहरू धेरै परिचित महसुस गर्छन् किनभने हाम्रो शरीर झुक्छ र स्वाभाविक रूपमा मुद्राहरूमा फोल्ड हुन्छ। ध्यानपूर्वक र सचेत सासको साथ, शुरुवात योग पोजहरू सिक्नुहोस्। तपाईंले भर्खरै सुरु गर्दा चीजहरू सरल राख्नु राम्रो विचार हो। यो एपमा उल्लिखित शुरुआतीहरूका लागि योग पोजहरू तपाईंलाई लामो समयसम्म व्यस्त राख्न पर्याप्त मूल्यवान छन्। त्यसपछि, तपाईंले आफ्नो अभ्यास निर्माण गर्दा, तपाईं थप चुनौतीपूर्ण मुद्राहरू लिन सक्नुहुन्छ।

तनाव न्यूनीकरणको साथमा, लचिलोपन योगको मुख्य फाइदाहरू मध्ये एक हो। धेरै योगले तपाइँको मांसपेशिहरु खिच्न र गति को तपाइँको दायरा सुधार गर्दछ। समय र नियमित अभ्यासको साथ, योगले तपाईंको लचकता बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँको फिटनेसको परिभाषामा टोन्ड योग शरीरको दुबला मांसपेशीहरू समावेश छन् भने, योगको थप कडा संस्करणहरू जसले बल-निर्माण पोजलाई जोड दिन्छ, तपाइँलाई त्यहाँ पुग्न सक्छ।
योगका थप उन्नत शैलीहरू, जस्तै पावर योग र अष्टाङ्गले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई हल्का शैलीहरू भन्दा बढी काम गर्नेछ। हठ योग सामान्यतया ढिलो हुन्छ तर बल निर्माणको लागि पनि उत्कृष्ट हुन सक्छ।

के तपाइँ योग मुद्रा संग वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ?
योग तौल घटाउनको लागि प्रभावकारी उपकरण हो कि होइन भन्ने बहस वर्षौंदेखि भइरहेको छ। धेरैले विश्वास गर्छन् कि योगले साँचो तौल घटाउनको लागि आवश्यक क्यालोरीहरूको संख्या जलाउन पर्याप्त द्रुत गतिमा छैन। अरूले योगको कसम खान्छन् र भन्छन् कि यो पाउन्ड बहाउने एक अत्यन्त प्रभावकारी तरिका हो। सबैजना फरक हुँदा, हामी विश्वास गर्छौं कि योग अत्यन्त प्रभावकारी छ जब यो स्थायी वजन घटाने को लागी आउँछ। तपाईं योग चटाई र मेरो आफ्नै शरीरको वजन बाहेक केहि प्रयोग गरेर अतिरिक्त बोसो बहाउन सक्नुहुन्छ। र यसले तपाईंलाई दुबला मांसपेशी प्राप्त गर्दा क्यालोरीहरू जलाउन मद्दत गर्न सक्छ।