Flexibility Stretch ၊

ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ခံစားမှုတစ်ခုသာမကဘဲ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည် ခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုထိရောက်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။

သင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက အကြောဆန့်ခြင်းသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်သော်လည်း သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ လူတိုင်းနေ့စဉ်နေ့တိုင်း အကြောဆန့်ရန် အချိန်ပေးသင့်သည်။

App Flexibility Stretch Exercise အင်္ဂါရပ်များ-
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အတွက် အကြော 80 ကျော်
• အမျိုးသမီးများအတွက် အကြောဆန့်ခြင်း 300 ကျော်
• သင့်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဖန်တီးပါ။
• အိမ်တွင် အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း
• ရက် 30 ဆန့်အစီအစဉ်

ဆွဲဆန့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို လျော့ကျစေသည်

ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရွေ့လျားနိုင်စေပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ကြွက်သားတွေကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းက ကြွက်သားတွေကို လျော့ရဲစေပြီး ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ဖြစ်တတ်တဲ့ နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ
ကြွက်သားမညီမျှခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို မောပန်းစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ပခုံး၊ ရင်ဘတ်နှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပုံမှန်ဆန့်လိုက်သောအခါ သင့်နောက်ကျောကြွက်သားများကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ချိန်ညှိရန် ကူညီပေးသည်။ ပိုကောင်းတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားက သင့်ကို ပိုမတ်မတ်ရပ်စေပြီး အရပ်ပိုရှည်လာစေပါတယ်။

သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်
ဆွဲဆန့်လိုက်တဲ့အခါ သင့်အဆစ်နဲ့ ကြွက်သားတွေဆီ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပါတယ်။ ၎င်းသည် အာဟာရဓာတ်များကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ရွေ့လျားစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။


စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်
ဆန့်ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပိုပေါ့ပါးလာပါလိမ့်မယ်။ သင့်လည်ပင်းကဲ့သို့ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွင် တင်းမာမှုရှိနေပါက ၎င်းကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ရန် သေချာစေပါ။ သင်၏အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံမှန်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ဆန့်ထုတ်ကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် သင့်အား ပြေလျော့စေပြီး နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်စက်နိုင်ရန် ပြင်ဆင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပေးစွမ်းသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းအကြို သွေးပူခြင်း။
- လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး Cool Down
- မနက်ခင်း ရေနွေးပူပူ
- အိပ်ငိုက်သောအချိန်ကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း။
- ကြိုနွေးနွေး
- Post Run Cool Down
- ဘောလုံးကစားခြင်းအကြို သွေးပူခြင်း။
- ဘောလုံးကစားပြီးနောက် စိတ်အေးသွားပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အနားယူဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဆန့်ကျင့်ခြင်းအသစ်ဖြစ်ပါက၊ ယောဂီကဲ့သို့ ခြေချောင်းများကို မထိနိုင်လျှင် စိတ်ဓာတ်မကျပါနှင့်။ တတ်နိုင်သမျှလုပ်ပါ၊ ဆက်လုပ်ပါ။ အချိန်တိုအတွင်း သင့်ပျော့ပြောင်းမှုကို သတိပြုမိပြီး ကြွက်သားများ ပြေလျော့လာမည်ဖြစ်သည်။