Mood Tracker Daily Journal CBT

Reflexio သည် နေ့စဉ်မေးခွန်းများပါရှိသော အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုဂျာနယ်အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေး၊ လူများနှင့်ဆက်ဆံရေး၊ မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှု၊ ကျန်းမာခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအကြောင်း စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်မေးခွန်းအသစ်တစ်ခုကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်ပြီး သင့်ခံစားချက်ကို ရွေးချယ်ပါ။

Reflexio mood tracker နှင့် emotion journal ဖြင့် သင့်စိတ်ကိုဖွင့်ပြီး လနှင့်နှစ်များတစ်လျှောက် သင့်စိတ်ခံစားချက်များ ပြောင်းလဲသွားသည်ကို ကြည့်လိုက်ပါ။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေနေပါသလား။ Reflexio သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှုအဆင့်များတွင် သင့်အား ပံ့ပိုးပေးသည့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အံ့သြဖွယ်အင်္ဂါရပ်များ

စိတ်ဓာတ်ခြေရာခံ။ သင့်စိတ်ခံစားချက်ရှိ ပုံစံများကို စူးစမ်းရန် ဤအင်္ဂါရပ်ကို အသုံးပြုပါ။
- စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်သင်၏ခံစားချက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ပျော်ရွှင်သောစိတ်၊ ကောင်းသော၊ ကြားနေ၊ ဆိုးသော သို့မဟုတ် ဆိုးရွားသောခံစားချက် (စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း) တို့ကို သင်မည်ကဲ့သို့ခံစားရကြောင်း သတ်မှတ်ရန် သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။
- လနှင့်နှစ်များတစ်လျှောက် သင့်စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲပုံကို ခြေရာခံပါ။ သင့်စိတ်ခံစားချက်စာရင်းဇယားများကို နေ့စဉ်စစ်ဆေးရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။
- စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းအတွက် မိမိကိုယ်ကို ကူညီခြင်း (self care diary)

လက်ဗွေဖြင့် ကိုယ်ပိုင်ဒိုင်ယာရီ (ဂျာနယ်)။ မင်းရဲ့နေ့ရက်က ဘယ်လိုလဲ မှတ်သားထားပါ။
- နေ့စဉ်လက်ဗွေဖြင့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဒိုင်ယာရီတွင် မှတ်စုများပြုလုပ်ပါ။
- သင့်စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ဆက်ဆံရေး၊ လက်ရှိစိတ်အခြေအနေ သို့မဟုတ် ခံစားချက်များအကြောင်း ဒိုင်ယာရီတွင် မှတ်သားထားပါ။ သုခ၊ စိတ်နေစိတ်ထား၊ မိမိကိုယ်မိမိ တိုးတက်စေခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းအပေါ် ဆင်ခြင်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုများ၊ ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များ သို့မဟုတ် အလေ့အထများကို အမှတ်အသားပြုပါ။
- အချစ်နှင့်ဆက်ဆံရေး- မင်းရဲ့ အချစ်ရေးနဲ့ မင်းရဲ့စုံတွဲနဲ့ ပြဿနာတွေကို ဆင်ခြင်ပါ။ ၎င်းတို့ကို ပြုပြင်နည်းနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများကို တားဆီးရန် သင်လုပ်ဆောင်သင့်သည့် အဆင့်များကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

မေးခွန်းဒိုင်ယာရီ။ တစ်နေ့ကို မေးခွန်းတစ်ခု တွေးစေတယ်။
- ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏အရေးကြီးဆုံးအကြောင်းအရာများ- မိတ်သဟာယ စသည်တို့ကို တွေးတောစေမည့် မေးခွန်းအသစ်တစ်ခုကို နေ့တိုင်း သင်ရရှိပါလိမ့်မည်။
- လူမှုကွန်ရက်များမှတဆင့် သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မေးခွန်းများကို မျှဝေပါ။

စကားလုံးတိမ်တိုက်။ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကိုသာမက ဒိုင်ယာရီတွင် အသုံးအများဆုံးစကားလုံးများကိုလည်း ခြေရာခံပါ။
- သင်၏နေ့စဉ်အဖြေများတွင် သင်အများဆုံးအသုံးပြုသည့် အဆိုပါစကားလုံးများဖြင့် သင်၏ကိုယ်ပိုင်သတ်မှတ်ထားသောစကားလုံး cloud လစဉ်ရယူပါ။ သင့်အဖြေများ ပိုမိုပြည့်စုံလေ၊ သင့်ဂျာနယ်တွင် သင့်စကားလုံး clouds အချက်အလက်များ ပိုများလေဖြစ်သည်။

လျှို့ဝှက်ကုဒ် သို့မဟုတ် လက်ဗွေ
စိတ်မပူပါနှင့်၊ သင်၏ဒိုင်ယာရီမှတ်စုများအားလုံးသည် သီးသန့်ဖြစ်သည်။ သင့်ဒိုင်ယာရီလျှို့ဝှက်ချက်များကို ကာကွယ်ရန် စကားဝှက်တစ်ခု (ပင်နံပါတ် သို့မဟုတ် လက်ဗွေရာ) ကို သတ်မှတ်ပါ။ လျှို့ဝှက်ကုဒ်ကို သင်အလိုရှိတိုင်း ပြောင်းလဲပါ။

သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် ကိုက်ညီရန် လှပသော အပြင်အဆင်များ
သင့်စိတ်ခံစားချက်နှင့် ကိုက်ညီသော လှပသော အပြင်အဆင်များ- Reflexio မူရင်း၊ Night Sky၊ Pacific Forest နှင့် Choco Autumn။

သတိပေးချက်များ
အရေးကြီးသောအရာများ ဒိုင်ယာရီမှ လွတ်မသွားကြောင်း သေချာစေရန် သတိပေးချက်များ သတ်မှတ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ပူးပေါင်းပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်သောစိတ်ကို ဖန်တီးပါ။ Reflexio သည် ဂျာနယ် သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားချက်ဒိုင်ယာရီတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ Reflexio အကျိုးကျေးဇူးများ- အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ကျန်းမာသောစိတ်နှင့် လှုံ့ဆော်မှု။

အရေးကြီးသည်- အချိန်အကြာကြီးအတွင်း စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်မျိုးမျိုး ရှိနေကြောင်း သတိပြုမိပါက ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ သင့်တွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါနှင့် မသက်ဆိုင်သည့် ယာယီဘဝအခက်အခဲများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဆိုးရွားသော နေ့ရက်များသာဖြစ်ကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား မေးမြန်းရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။ Reflexio App ဖြင့် သင်သည် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ကျန်းမာသောစိတ်နှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ဒိုင်ယာရီအက်ပ်ကို အသုံးပြုရသည့် အကြောင်းရင်းများ-

ဂျာနယ်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ခံစားချက်များကို ထိန်းသိမ်းပါ။
သူငယ်ချင်း၊ လူတွေ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ အဓိကကျတဲ့ ဘဝကိစ္စတွေမှာ အဖြေရှာပါ။
အရေးကြီးသောအရာများကို သီးသန့်စဉ်းစားပြီး ဘဝတွင် သင်ပြုလုပ်ခဲ့သော အောင်မြင်မှုများကို ခြေရာခံရန် နေရာတစ်ခုရှာပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှ လွတ်မြောက်ပြီး သင့်ဘဝကို အဆင့်သစ်တစ်ခုသို့ ပို့ဆောင်ပါ။

Reflexio တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် စိတ်ခံစားချက်ခြေရာခံကိရိယာ သို့မဟုတ် ဂျာနယ်အကြောင်း သင့်ထင်မြင်ယူဆချက်များနှင့် အဆိုပြုချက်များကို သိခွင့်ရသည့်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ အမြဲပျော်ရွှင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကိုမေးရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံးဖြေကြားပေးပါမည်။
သင့်မေးခွန်းများနှင့် အကြံပြုချက်များကို [email protected] သို့ ပေးပို့ပါ။

Instagram တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုလိုက်နာပါ - https://www.instagram.com/reflexio_app/