Athletic-X: Height Increase

မင်းရဲ့အကြောင်းပြချက်တွေထက် ပိုသန်မာပါစေ။ အဆုံးစွန်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်အမြဲအလိုရှိသော ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ပါ။ ဤထိရောက်သောကြွက်သားမြှင့်တင်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြံ့ခိုင်မှုရရှိစေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား လူသားဆန်သော ခွန်အားနှင့် သက်လုံကို ပေးစွမ်းမည့် ရူးသွပ်သော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များကို ပြင်ဆင်ထားသည်-
★ 100 Pull Ups Workout - 0 မှ 100 အထိ Pullups လေ့ကျင့်ခန်း
★ Zero to Hero - သူတို့ရဲ့ ပထမဆုံး ဆွဲငင်အားကို လုပ်လိုသူတွေအတွက် အစပြုသူ လေ့ကျင့်ခန်းများ
★ အရပ်တိုးခြင်း - အရပ်မြင့်ရန်၊ အရပ်ရှည်ရန်နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား တိုးတက်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်း
★ Bigger Chest - ရင်ဘတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများ သန်မာခြင်း။
★ Strong Arms - biceps နှင့် triceps အရွယ်အစားကိုတိုးရန်လေ့ကျင့်ခန်း
★ V-Shape - ပိုကျယ်သောနောက်ကျော၊ ကြီးမားသောနောက်ကျောနှင့်ပြီးပြည့်စုံသော vshape အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
★ MMA Figter - ပရော်ဖက်ရှင်နယ် MMA Figters များကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ပါ၊ ထိုးနှက်မှုအမြန်နှုန်းနှင့် ပေါက်ကွဲစွမ်းအားကို တိုးမြှင့်ပါ
★ သံကိုယ်ထည် - အဆုံးစွန်သော ခန္ဓာကိုယ် အလုံးစုံ လေ့ကျင့်ခန်း

အရပ်တိုးခြင်း- အရပ်အမောင်းတိုးရန်နှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန် အဆွဲအထုတ်များ
Pull Ups သည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အရပ်ရှည်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ထိရောက်သော အရပ်တိုးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ အရပ်ပို၍ အရပ်တိုးလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ အရပ်အမောင်းမြှင့်တင်ခြင်း ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်ရှိ အရပ်အမောင်းမြှင့်တင်ခြင်း အက်ပ်တွင် အမျိုးမျိုးသော အဆွဲလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အရပ်တိုးလေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နည်းပြ- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး နည်းပြ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး၊ စတင်သူများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အက်ပ်ကိုအခြေခံ၍ သင့်အတွက်သာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ထုတ်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဒါက ပိုကောင်းတဲ့သူဖြစ်လာဖို့ မင်းရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကြွက်သားတွေကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - စက်မရှိပါ
အမျိုးသားများအတွက် ထိရောက်သော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ လိုချင်ပါသလား။ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အမျိုးသားများအတွက် မတူညီသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ အမျိုးသားများအတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်အား six pack abs ရရှိရန်၊ အချိန်တိုအတွင်း ကြွက်သားများ သန်စွမ်းလာစေရန် ကူညီပေးကြောင်း သက်သေပြထားသည်။ နောက်တစ်ဆင့်ကိုတက်ပြီး ပိုကောင်းတဲ့သူဖြစ်လာပါစေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို စမ်းကြည့်ပါ - စက်ကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား ကြံ့ခိုင်မှု
ဤပရိုဂရမ်များကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြများနှင့် အားကစားသမားများက စမ်းသပ်ပြီး တီထွင်ထားပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စွမ်းရည်ကို ထူးချွန်စေရန် တိုက်ရိုက်နှင့် အရိုးရှင်းဆုံးပုံစံကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်ပါသလား။ နောက်တစ်ဆင့်တက်ပြီး ပိုကောင်းတဲ့သူဖြစ်လာဖို့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြည့်ပါ။

Muscle Booster Workout- ကြွက်သားနှင့် ခွန်အားကို တည်ဆောက်ပါ
ဤကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်သည် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ သင်၏ပစ်မှတ်ဇုန်များကိုထိမှန်အောင်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ပိုမိုကောင်းမွန်သော အမျိုးသားများဖြစ်လာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားမြှင့်တင်လေ့ကျင့်ခန်းကို ကြိုးစားကြည့်ပါ။

HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ- ကြားကာလရထား၊ Tabata
ဤကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်သည် သင့်အား အများဆုံးကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကြားကာလလေ့ကျင့်မှု၊ စက်ဝိုင်းလေ့ကျင့်မှုနှင့် tabata တို့ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ရက် 30 အတွင်း ခြောက်ထုပ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း - အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ ကယ်လိုရီတွေလောင်ကျွမ်းဖို့၊ ဗိုက်အဆီကျဖို့၊ ဗိုက်ချပ်ပြီး ပြီးပြည့်စုံတဲ့ six pack abs လိုချင်ပါသလား။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် 6 pack abs များအတွက်အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း။ ရက် 30 အတွင်း ခြောက်ထုပ်ယူပါ။

ခေါင်းဆောင်စာရင်းဇယား- ကျော်ကြားမှုခန်းမ
သူငယ်ချင်းများကို စိန်ခေါ်ပါ သို့မဟုတ် ကမ္ဘာ့ချန်ပီယံဖြစ်ပါစေ။ ကျော်ကြားပြီး သင့် YouTube ချန်နယ်တွင် စာရင်းသွင်းသူအသစ်များ ရယူရန် သင့် YouTube ဗီဒီယိုကို ပေးပို့ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်အသွင်ပြောင်းခြင်း- ဓာတ်ပုံပြခန်း
သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ၊ သင်၏ကြွက်သားကြီးထွားပုံကိုကြည့်ပါ။ ဓာတ်ပုံများကို ဓာတ်ပုံပြခန်းတွင် အပတ်တိုင်း သိမ်းဆည်းပါ။

အာဟာရနှင့် အစားအသောက်။ Keto၊ Paleo၊ Intermittent Fasting 16/8
ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော သက်သေပြပါဝင်ပစ္စည်းများမှ အစားအသောက်အစီအစဉ် 60 ကျော်ကို ဖန်တီးထားပါသည်။ Keto အစားအသောက်၊ Paleo အစားအသောက်၊ သက်သတ်လွတ်၊ Lactose နှင့် Gluten Free၊ Intermittent Fasting သို့မဟုတ် ပုံမှန်အစားအစာများအကြား ရွေးချယ်ပါ။ အစားအသောက်အစီအစဉ်များသည် သင့်ကိုကူညီလိမ့်မည်
★ အဆီမတက်ဘဲ ကြွက်သားများရရှိခြင်း။
★ အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ။
★ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသောက်ပါ။
★ သင့်ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။
★ libido တိုးပွားစေပြီး အချစ်ဂုရုဖြစ်လာသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် ကယ်လိုရီများကို တွက်ချက်ပြီး သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များအတွက် အာဟာရအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်သည်။

ရေသောက်ပါ။ ရေခြေရာခံကိရိယာ
ရေသောက်ခြင်းဟာ သင့်ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ Water Tracker သည် သင်နေ့စဉ်သောက်ရန် လိုအပ်သော ရေပမာဏကို တွက်ချက်သည်။

ယခုစတင်ပြီး သင်အမြဲလိုသော ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ပါ။