Quabble: Daily Mental Wellness

ပျော်ရွှင်ဖွယ်အက်ပ်တစ်ခုဖြင့် နေ့စဉ်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။

Quabble သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအလေ့အကျင့်များကို ရွှင်လန်းတက်ကြွစေကာ သင့်နေ့စဉ်ဘဝ၏သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေရန်၊ သို့မှသာ သင်သည် ဘဝ၏နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာတပ်ဆင်နိုင်စေရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ Quabble ၏ကျယ်ပြန့်သောထူးခြားပြီး လွယ်ကူသောစိတ်ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဂိမ်းများ၊ (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဆိုင်ရာအချက်များအတိုင်း ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်) သည် တစ်သမတ်တည်းဖြစ်သော စိတ်ကျန်းမာရေးကို အာမခံချက်ပေးစွမ်းနိုင်သော ထူးခြားသောအသိုင်းအဝိုင်းပံ့ပိုးမှုအင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူ။ အကောင်းဆုံးအပိုင်း- Quabble ဖြင့်၊ သင်သည် အိပ်စက်ခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ စိတ်ပူပန်ခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အက်ပ်များစွာကြားတွင် ရှုပ်ယှက်ခတ်နေရန် မလိုအပ်ပါ။ ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်း၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်စောင့်ရှောက်မှု၊ အသိုင်းအဝိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုစသည်ဖြင့် သင်ယခုအခါတွင် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော စိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပ်လေးခုတည်းဖြင့် နေ့စဥ်စိတ်ကျန်းမာရေးကို စိုက်ထုတ်နိုင်ပြီဖြစ်သည်။

- ပုံမှန်အသုံးပြုသူများ၏ 98% သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်း အစီရင်ခံတင်ပြပါသည်။
- ယခုအချိန်အထိ 184k+ စိတ်ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို Quabble တွင် ပြီးမြောက်ခဲ့သည်။

Quabble အကြောင်း သင်နှစ်သက်မည့်အရာ

1. အိမ်တွင်းရေးဆိုင်ရာ စိတ်ကျန်းမာရေး ကိရိယာများ-

ကျွန်ုပ်တို့၏ မတူကွဲပြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုကိရိယာများ (စိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ)၊ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော စိတ်ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ ပန်းတိုင်ခြေရာခံခြင်းအင်္ဂါရပ်များနှင့် အတုအယောင် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အတွေ့အကြုံများသည် သင့်စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်ဖွယ်စိတ်ကြိုက်အတွေ့အကြုံကိုသေချာစေရန် ရောနှောပေါင်းစပ်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို တသမတ်တည်း ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်မည့် တစ်ခုတည်းသော စိတ်ကျန်းမာရေးအက်ပ်ဖြစ်သည်။

2. အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်နိုင်ပြီး စိတ်ကြိုက်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

'Safe Place'၊ 'Proud Dandelion'၊ 'Treasure Box' နှင့် သင့်ကိုယ်သင် စိတ်အားထက်သန်နေစေရန်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုအတွေ့အကြုံကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေရန်အတွက် သင့်ကိုယ်ပိုင်နေရာများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

3. ချစ်စရာ အဖော်-CUM-လမ်းညွှန်-

သင်၏နေ့စဉ်စိတ်ကျန်းမာရေးခရီးတစ်လျှောက် သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးမည့် ချစ်စရာသူငယ်ချင်း-cum-guide ကိုရယူပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပျော်ရွှင်မှုပေါင်းထည့်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို တိုက်ဖျက်ရန် ဤ စိတ်ကူးဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အင်္ဂါရပ်သည် သင့်အား ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

4. အမည်မသိ ချိတ်ဆက်မှုများနှင့် ပံ့ပိုးမှု-

သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို သံသယများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေမည့် ခြွင်းချက်မရှိ ပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုများအတွက် Bamboo Forest မှတစ်ဆင့် ဂရုစိုက်တတ်သော Quabble အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် အမည်ဝှက်ဖြင့် ချိတ်ဆက်လိုက်ပါ။

- လုံး၀စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးစိတ်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့။

(ကျွန်ုပ်တို့စာရင်းတွင် ဆက်လက်ထည့်သွင်းပါ)

- Clair de Lune

Claude Debussy မှ Clair de Lune သည် သင့်အား အေးချမ်းသောညတွင် အိပ်ပျော်စေပါသည်။

- ဝါးတော

၎င်းသည် အသိုင်းအ၀ိုင်းနှင့် အမည်ဝှက်ဖြင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းဖြင့် တရားစီရင်ခြင်းကို မကြောက်ဘဲ သင့်ကိုယ်သင် ဖော်ပြနိုင်သည့် နေရာဖြစ်သည်။

- ကျေးဇူးတော်အိုး

ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်း၏ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်သည် ယေဘူယျစိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်အား အားကောင်းစေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

- ဂုဏ်ယူစရာ Dandelion

သင်နေ့စဉ်ဂုဏ်ယူနေတဲ့ သင်ကိုယ်တိုင်ရဲ့ အရာတစ်ခုကို တွေးပြီး ချရေးလိုက်တဲ့အခါ သင့် dandelion ကြီးထွားလာပြီး သင့်တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။

- လုံခြုံသောနေရာ

၎င်းသည် 'safe place visualization' ဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုများကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရန် ထိရောက်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

- ၁ မိနစ် အသက်ရှူခြင်း

၎င်းသည် နက်နဲပြီး စည်းချက်ညီသော အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း ပြေလျော့စေသည့် တုံ့ပြန်မှုကို နိုးကြားစေသည်။

- စိုးရိမ်စရာသေတ္တာ

၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် သိမြင်မှုအခြေခံ ကိရိယာအစုံဖြစ်သည်။

- သတိသမ္ပဇဉ်၊

တရားထိုင်ခြင်းသည် သင့်အား အလုပ်များပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများသောနေ့မှ ၃ မိနစ်အတွင်း အနားယူနိုင်စေပါသည်။

- Mood Diary

၎င်းသည် သင့်ခံစားချက်များကို ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ရန် ကူညီပေးသည့် သက်သေပြကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ရန်နှင့် သင့်ခံစားချက်များကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များ- https://quabble.app/terms

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://quabble.app/privacy