အိမ်တွင်ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်းများ

ပထမဆုံး ဂန္တဝင်ဘဲလေးအွန်လိုင်းအကယ်ဒမီကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် သင့်အား စတင်သူများအတွက် ဘဲလေးသင်ခန်းစာများနှင့် ကျူတိုရီရယ်အပြည့်အစုံကို ယူဆောင်လာပေးပါသည်။ အိမ်မှာနေရင်း အရှိန်အဟုန်နဲ့ လေ့ကျင့်ဖို့ ပြင်ဆင်လိုက်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် စမ်းသပ်ပြီး ဘဲလေးသမားများအတွက် အဆင့်မြင့်အတန်းအချို့ရှိသည်။

ဤအက်ပ်တွင်၊ အိမ်၌လေ့ကျင့်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော ဘဲလေးလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဲလေးအကသမားကဲ့သို့ ကရန် ဘဲလေးကကွက်ကို သင်တွေ့နိုင်သည်။

ဤသင်တန်းသည် သင့်အား လူကြိုက်အများဆုံး ဘဲလေးအယူအဆနှစ်ခုတွင် အတန်းထဲတွင် အကောင်းဆုံးကို ပေးပါသည်။ Classical Ballet (ဘဲလေး တည်ရှိမှု၏ ရာစုနှစ်များတစ်လျှောက် ပညာရပ်ဆိုင်ရာ နည်းပညာကို အလေးပေးသည့် ရိုးရာဘဲလေးပုံစံ) နှင့် Modern Ballet (နှစ်ဆယ်ရာစုမှ ဘဲလေးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ယနေ့ထိတိုင် ခေတ်မီဘဲလေး အမျိုးအစားသည် သူ့ဘာသာသူ ပြန်လည် တီထွင်နေပုံရပြီး၊ ဖန်တီးခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားခြင်း၏ အမြဲတစေ တိုးမြင့်လာသော အသွင်အပြင်ဖြင့် ထိတွေ့ပါ။)


သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါက၊ အကျော်ကြားဆုံး ဘဲလေးနေရာများကို သင်လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။

- အလှည့်အပြောင်း - အကသမားသည် သူ၏ခြေဖဝါးများကို တင်ပါးအဆစ်များမှ ၉၀ ဒီဂရီအနေအထားသို့ လှည့်သည်။

- Croisé - အကသမားသည် ပရိသတ်ဆီသို့ ထောင့်တစ်ခုတွင် ခြေထောက်များဖြတ်ကာ ရပ်နေပါသည်။ ခွဲထားသောခြေထောက်ကို ရှေ့ သို့မဟုတ် နောက်ဘက်တွင် ဖြတ်နိုင်သည်။

- ကနုတ်ပန်း - ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ခန္ဓာကိုယ်အနောက်မှာ မြှောက်ထားပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်း ဆန့်ထားပါ။

- စိတ်ထား - ယိုးဒယားအပေါ် ကွဲလွဲခြင်း။ ဆန့်ထားသောခြေထောက်ကို ခန္ဓာကိုယ်နောက်သို့ မြှောက်ထားသော်လည်း 90 ဒီဂရီထောင့်တွင် ဒူးကိုကွေးထားသည်။


အိမ်တွင်ဘဲလေးသင်ခန်းစာများဖြင့် နောက်တစ်ဆင့်သို့တက်လှမ်းပါ၊ သင့်ဖုန်းတွင် အကောင်းဆုံးဘဲလေးအတန်းနှင့် ကျူတိုရီရယ်များကိုပါ ရရှိရုံသာမက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကဲ့သို့ ကခုန်နည်းကိုလည်း နှစ်သက်မည်ဖြစ်သည်။

ဤအက်ပ်အတွင်း၌ သင်တွေ့ရမည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် V-ups၊ ခြေထောက်တစ်ဖက်တင်ပါးတင် L သို့မဟုတ် ရေကူးသမားများကဲ့သို့ Ultimate Ballet Workout ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ Bridges နှင့် ခြေထောက်တင်ခြင်း L၊ Single leg jackknife သို့မဟုတ် Plank back leg နှင့် L နှင့် အခြားအရာများစွာကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။ ဘဲလေးတွင် အသုံးများသော အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများမှာလည်း ရှာရလွယ်ကူသည်၊ Bridges plus leg lifts R၊ Plank back leg up R၊ single leg side hips R ၊ သင်အကြိုက်ဆုံးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် ပတ်သက်သည့် ရုရှလှည့်ကွက်များပင်၊ စက်ဘီးအကြပ်အတည်း။

အိမ်တွင် စတင်လေ့လာသူများအတွက် ဘဲလေးသင်ခန်းစာများကို သင်နှစ်သက်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ်ယုံကြည်ပါသည်၊ သင်ပြုလုပ်ပါက သင့်အတွေးအမြင်များကို မျှဝေကာ သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် သင်ထင်မြင်ချက်အား ပြောပြပါ။