How to Do Lower Body Workout

"ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" အက်ပ်ဖြင့် သင့်အောက်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ဖြင့် သင့်ခြေထောက်များ၊ glutes နှင့် အူတိုင်များကို ခိုင်ခံ့စေရန် အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ပါ။ သင်သည် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာပါသူဖြစ်စေ သို့မဟုတ် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ခြင်းပင်ဖြစ်စေ၊ ဤအက်ပ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန်အတွက် သင်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ပုံဖော်ရန်နှင့် သတ်မှတ်ရန် ရည်ရွယ်ထားသော ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ squats မှ lunges အထိ၊ တင်ပါးဆုံမှ ခြေထောက်ဖိခြင်းအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်စွာ စီမံထားသော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် သင်အလိုရှိသော တင်းမာပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါမည်။