How to Do Legs Exercises

"ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" အက်ပ်ဖြင့် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ နောက်ဆုံးလမ်းညွှန်ကို ရှာဖွေပါ။ သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးဂိမ်းကို အဆင့်မြှင့်တင်ပြီး သင်အမြဲအလိုရှိသော သန်မာပြီး တောက်ပြောင်သောခြေထောက်များကို ပုံဖော်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါစေ။ သင်စတင်သူ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာပါသူဖြစ်ပါစေ၊ ဤအက်ပ်သည် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စေရန်အတွက် သင်၏သွားရင်းမြစ်ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။

squats မှ lunges ၊ deadlifts မှ calf မြှင့်ခြင်းအထိ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျွမ်းကျင်စွာပြင်ဆင်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်သည် သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် အမြင့်ဆုံးရလဒ်များကိုသေချာစေရန် အဆင့်ဆင့်ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ဗီဒီယိုများကိုပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် သတ်မှတ်ထားသော ခြေထောက်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရန် အံဝင်ခွင်ကျရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အခြေခံ၍ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်။