How to Do Calisthenic Exercise

"ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" ဖြင့် သင်၏ခွန်အားနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ - ကိုယ်အလေးချိန်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် သင်၏နောက်ဆုံးလမ်းညွှန်။

သင့်ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်သည် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာဖြစ်လာသည့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလောကမှ ကြိုဆိုပါသည်။ "ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ စွမ်းအားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး မယုံနိုင်လောက်အောင် ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုတို့ကို သင်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဤအက်ပ်သည် သင့်အား အသွင်ပြောင်းကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်နိုင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန်အတွက် ကျွမ်းကျင်သောဆန်ဆန်နှင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေသံကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ စျေးကြီးသော အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်များနှင့် ရှုပ်ထွေးသောပစ္စည်းများကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ - သင်လိုအပ်သမျှမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဤအက်ပ်ကပေးသော အသိပညာဖြစ်သည်။

အဆင့်ဆင့်သော ဗီဒီယို သင်ခန်းစာများနှင့် အသေးစိတ် ညွှန်ကြားချက်များဖြင့် "ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နည်း" သည် သင့်အား ကျယ်ပြန့်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သင့်လျော်သော ပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို သင်ကြားပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဒိုက်ထိုးခြင်းနှင့် ဆွဲတင်ခြင်းများမှ ထိုင်ထနှင့် ပျဉ်များအထိ၊ သင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို တိကျစွာ မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို သင်ယူနိုင်ပြီး ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို အများဆုံးရရှိမည်ဖြစ်သည်။

သင်စတင်သူ သို့မဟုတ် အဆင့်မြင့်အားကစားသမားဖြစ်ပါစေ၊ ဤအက်ပ်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်နိုင်ပြီး စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်မှုကို ရရှိစေမည့် ပြင်းထန်မှုအား တဖြည်းဖြည်း တိုးလာစေသည့် တိုးတက်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင်သည် ခွန်အားကို တည်ဆောက်နိုင်သည်၊ ကြွက်သားများ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် တိုးလာကာ သင်၏ အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို လုံခြုံပြီး ထိရောက်သော နည်းလမ်းဖြင့် တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။

သို့သော် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းသည် ကာယဗလအတွက်သာမက၊ ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကိုပါ လွှမ်းခြုံထားသည့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ အလုံးစုံချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ "ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" သည် လေ့ကျင့်ခန်းများထက် ကျော်လွန်ပြီး သင့်လျော်သော အသက်ရှုနည်းစနစ်များ၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အာရုံစူးစိုက်မှု အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်း၏ အခြေခံမူများကို စူးစမ်းလေ့လာပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား သန်မာသော ခန္ဓာကိုယ်သာမက ခံနိုင်ရည်ရှိသော စိတ်ကို ဖွံ့ဖြိုးစေရန် ကူညီပေးသည့် ပြီးပြည့်စုံသော အထုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား ဝါသနာပါသူများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည်၊ သင်၏အောင်မြင်မှုများကို မျှဝေရန်နှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို ရှာဖွေနိုင်သည့် အက်ပ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုအသိုင်းအဝိုင်းတွင် ပါဝင်လိုက်ပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးတွင် သင့်အား လှုံ့ဆော်မှုနှင့် တာဝန်ခံမှုရှိစေမည့် ဖော်ရွေပြီး ပါဝင်သောလေထုကို မွေးမြူပေးသည်။

ယနေ့ Google Play မှ "ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အလားအလာအပြည့်ကို သော့ဖွင့်လိုက်ပါ။ ပိန်သောကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်၊ ပျော့ပြောင်းမှုတိုးရန် သို့မဟုတ် သင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်လိုသည်ဖြစ်စေ ဤအက်ပ်သည် သင်၏နောက်ဆုံးအဖော်ဖြစ်သည်။ ပျင်းစရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး သွက်လက်ပြီး ခွန်အားဖြစ်စေတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားကမ္ဘာကို လက်ခံလိုက်ပါ။

သင့်အိတ်ကပ်ထဲရှိ "ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း" ဖြင့်၊ သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုရပါလိမ့်မည်။ သင့်အား ပိုမိုသန်မာသော၊ ပိုကြံ့ခိုင်ရန်နှင့် ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိသောဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကိုလှမ်းပါ။ ယနေ့တွင် သင်၏ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား ခရီးကို စတင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်နိုင်စေရန် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ကျေနပ်မှုကို ခံစားလိုက်ပါ။