PAUSE: Sound Bath + Sleep

Sara Auster မှ အသံချိုးခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်းများကို ခဏရပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ငြိမ်သက်မှုကို ရှာဖွေပါ။

ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်တစ်နေ့တာလုံး ပိုမိုဟန်ချက်ညီနေစေရန် ရှာဖွေနေပါသလား။ ခေတ္တရပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ငြိမ်သက်ခြင်းမှ ထွက်သက်ဝင်သက်သာဖြစ်သည်။
ကမ္ဘာကျော် အသံကုထုံးဆရာ၊ တရားထိုင်ဆရာ၊ စာရေးဆရာ Sara Auster မှ ဖန်တီးထားသည့် PAUSE သည် သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် လမ်းညွှန်ထားသည့် အသံရေချိုးခန်းများ၊ တရားထိုင်ခြင်းများ၊ နေ့စဥ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးထားသည်။

နှစ်မိနစ်စာ အမြန်ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်း၊ မိနစ် 20 ကြာ စိတ်အေးလက်အေး တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေရန် တစ်နာရီကြာ အသံပြန်သွင်းခြင်း လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ ခေတ္တရပ်ထားခြင်းဖြင့် သင်ရောက်ရှိနေသည့်နေရာနှင့် တွေ့ဆုံမည်ဖြစ်သည်။ Play နှိပ်ပြီး နားထောင်ရုံပါပဲ။

အထဲမှာ ဘာတွေလဲ-
အချိန်တိုင်းအတွက် အသံရေချိုးပေးခြင်း
Sara ၏ကျွမ်းကျင်သောလမ်းညွှန်မှုနှင့် ဂရုတစိုက်စီစဉ်ထားသော အသံအတွေ့အကြုံများက သင့်ကို စိတ်လျှော့၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ပြန်လည်သတ်မှတ်ရန် သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်စွာအိပ်စက်ခြင်းသို့ ပျံ့လွင့်စေရန် ကူညီပေးပါစေ။

အပတ်စဉ် Sessions အသစ်များ
အလေ့အကျင့်အသစ်များနှင့် ရာသီအလိုက် အစီအစဉ်များကို ပုံမှန်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် အမြဲတိုးပွားနေသော တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသံဗတ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

နေ့စဉ်ပံ့ပိုးမှုများအတွက် ကိရိယာများ
ကျန်းမာသောအလေ့အထများတည်ဆောက်ရန်၊ နေ့စဉ်မန္တန်များနှင့် ကတိသစ္စာပြုချက်များကို ရှာဖွေရန်နှင့် အော့ဖ်လိုင်းနားဆင်ရန်အတွက် သင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် အက်ပ်တွင်းတိုးတက်မှုခြေရာခံကိရိယာကို အသုံးပြုပါ။

စိတ်ကြိုက် အစီအစဉ်များ
အိမ်တွင်ဖြစ်စေ၊ လမ်းလျှောက်ရင်းဖြစ်စေ ခရီးသွားနေစဉ်ဖြစ်စေ သင့်စိတ်ခံစားချက်၊ အချိန်ဇယား သို့မဟုတ် ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီစေရန် စိတ်ကြိုက်စုစည်းမှုများကို ဖန်တီးပါ။

အိပ်စက်ခြင်း အထောက်အပံ့
သင့်အား ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးမည့် ငြိမ်းချမ်းသော၊ စိတ်ကူးယဉ်ဆန်သော အသံများဖြင့် အနားယူခြင်းသို့ ညင်သာစွာကူးပြောင်းပါ။


Sound Bath ဆိုတာ ဘာလဲ
အသံရေချိုးခြင်းသည် အာရုံကြောစနစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး ဟန်ချက်ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် ကုထုံးအသံနှင့် သတိသတိတရားကို အသုံးပြုသည့် နက်နဲစွာ နစ်မြုပ်နေသော နားထောင်မှုအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Sara's sessions များတွင် ချိန်ညှိုခရင်းများ၊ မောင်းသံ၊ shruti box၊ Himalayan နှင့် crystal တေးဆိုပန်းကန်များ၊ ခေါင်းလောင်းသံနှင့် အသံများကဲ့သို့သော အသံလွန်ကြွယ်ဝသော တူရိယာများပါရှိသည်-- သင့်အား စိတ်အေးလက်အေး၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မက်ဆန်သော အခြေအနေသို့ ပြောင်းလဲနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဘာကြောင့် PAUSE
ဤအက်ပ်သည် သင်၏ သတိပဋ္ဌာန်ခရီးကို စတင်နေချိန် သို့မဟုတ် သင့်အလေ့အကျင့်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေရန် ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ မည်သူမဆိုအတွက်ဖြစ်သည်။ နည်းစနစ်များသည် ရိုးရှင်းသည်၊ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုကာ သုံးစွဲနိုင်သည်။ ခေတ္တရပ်ခြင်းက သင့်အား ပိုမိုသတိရှိသော၊ ပစ္စုပ္ပန်နှင့် ငြိမ်းချမ်းသောဘဝတစ်ခုကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်—တစ်ကြိမ်လျှင် နားထောင်ပါ။

ယနေ့ သင်၏ သာယာနာပျော်ဖွယ်ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
PAUSE ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ- ရေချိုးသံ + အိပ်စက်ပြီး သင့်တစ်နေ့တာ၏ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းသို့ ငြိမ်သက်သော အခိုက်အတန့်များကို ယူဆောင်လာပါ။

စည်းကမ်းချက်များ- https://drive.google.com/file/d/1z04QJUfwpPOrxDLK-s9pVrSZ49dbBDSv/view?pli=1
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://drive.google.com/file/d/1CY5fUuTRkFgnMCJJrKrwXoj_MkGNzVMQ/view