လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း Biceps

သင်၏ပန်းပု, triceps နှင့်ပခုံးများကိုအားဖြည့်ခြင်းအတွက် "Biceps ARM သင်တန်း" ကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ ဤဖြတ်တောက်ခြင်း - အစွန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်ကိုယ်ပိုင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ, လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး, လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုကမ်းလှမ်းရန်,

စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ:
BISEPS ARM သင်တန်းသည်အသုံးပြုသူများကိုကျွမ်းကျင်စွာဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသောအစီအစဉ် 20 ကျော်၏စာကြည့်တိုက်တစ်ခုမှမိမိတို့၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသောအသုံးပြုသူများကိုသာပေးသည်။ သင်ကြွက်သားကြီးထွားမှု, toning toning သို့မဟုတ်အလုံးစုံခိုင်မာမှုတိုးမြှင့်ရေးအတွက်ရည်ရွယ်ထားသည်ဖြစ်စေ,

ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းစာကြည့်တိုက်:
သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ကိုသေချာစေရန်သင်ကြားပို့ချသည့်ဗွီဒီယိုများဖြင့်လိုက်ပါသွားသည့်လေ့ကျင့်ခန်း 300 ကျော်စုဆောင်းခြင်းသို့ငုပ်ပါ။ Kettlebells, ဆေးဝါးဘောလုံး, dumbbells များ, ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်း,

လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ဘက်စုံသုံး:
ပစ်မှတ်ထားသောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ, သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တက်ကြွစွာထားရှိရန်ပစ္စည်းကိရိယာများကိုအာရုံစူးစိုက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများအကြားချောမွေ့စွာကြည့်ပါ။

ရက် 30 သင်တန်းအစီအစဉ်
သင်၏ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ကိုပိုမိုတင်းကြပ်စွာစိန်ခေါ်ရန်ကုသပေးသည့်ရက် 30 လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်နှင့်အတူပြောင်းလဲနိုင်သောခရီးကိုစတင်ပါ။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအခက်အခဲအဆင့် - အစပြုသူ, အလယ်အလတ်တန်းစားခြင်းသို့မဟုတ်အဆင့်မြင့်ခြင်း,

မတူညီသောလေ့ကျင့်ရေးပုံစံများ:
အထပ်ထပ်အခြေပြုနည်းပြသို့မဟုတ်အချိန်အခြေစိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားရွေးချယ်ပါ။ Set Rep မှတစ်ဆင့်သင့်အားလမ်းပြရန်အတွက်သင့်အားလမ်းပြရန်သို့မဟုတ်အချိန်အခြေစိုက် 0 င်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်ကိုစိန်ခေါ်ပါ။

ပစ္စည်းရွေးချယ်ရေး:
Kettlebells, Russistan Kettlebells, Russance Bands, ဤပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည်သင်၏လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်များကိုသင်၏ရရှိနိုင်သည့်အရင်းအမြစ်များနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေး ဦး စားပေးမှုများနှင့်ကိုက်ညီမှုရှိစေသည်။

အာဟာရပံ့ပိုးမှု:
သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို app ၏ပေါင်းစပ်အာဟာရဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များနှင့်အတူအစားအစာအစီအစဉ်များ, ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်းနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကောင်းဆုံးအကျိုးရှိစေရန်အကောင်းဆုံးကိုလောင်ကျွမ်းစေမည့်အစားအစာအစီအစဉ်များ, ကယ်လိုရီခြေရာခံခြင်းနှင့်ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ်များကိုမြှင့်တင်ရန်။

စွမ်းဆောင်ရည်အကောင်းမြင်:
ပူနွေးသောနှင့်အေးမြသောအောက်ပိုင်းကိုပါ 0 င်မှုနှင့်အတူအထွတ်အထိပ်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်အလားအလာကိုသော့ဖွင့်ပါ။ ဒီ app မှာ built-in timer, ကြားကာလ timer နဲ့ပါ 0 င်ပြီးမင်းရဲ့အကန့်အသတ်တွေကိုတွန်းတင်ပြီးမင်းရဲ့အကျိုးအမြတ်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေပါ။

ဘက်စုံခြေလှမ်းများ:
သင်၏တိုးတက်မှုကိုအလွယ်တကူကြည့်ရှုစောင့်ကြည့်ပါ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမီးရှို့ခြင်း,

Biseps ARM လေ့ကျင့်ရေးကိုသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ထည့်သွင်းပြီးလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်တော်လှန်ရေးကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ သင်၏လေ့ကျင့်မှုကိုမြှင့်တင်ရန်, သင်၏လက်မောင်းကိုဆွဲ တင်. ခရီးကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင့်အားလက်ခံပါ။ ယခု app ကိုယခု download လုပ်ပါ။