Pelvic Floor - Kegel Exercises

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ သန်မာလာစေရန် အလေးပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးများအတွက်ပါ အကျိုးရှိပြီး မထိန်းနိုင်ခြင်း၊ တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများ ကျုံ့ခြင်း နှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုစသည့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအမျိုးမျိုးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်သည် တင်ပါးဆုံတွင်းအင်္ဂါများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကြွက်သားအုပ်စုဖြစ်ပြီး ဆီးအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤကြွက်သားများကို သန်မာစေခြင်းသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအပေါ် သိသာထင်ရှားသော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများကို နေရာမရွေး အချိန်မရွေး ပြုလုပ်နိုင်ပြီး အဆင်ပြေပြီး ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်ခု ဖြစ်လာစေပါသည်။ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ရန်၊ သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏ လိုအပ်ချက်များနှင့် ရည်မှန်းချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ပရိုဂရမ်တစ်ခု သို့မဟုတ် အစီအစဉ်တစ်ခုကို ရေးဆွဲရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အပြင် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမျိုးသားများအား အိပ်ရာထဲတွင် ကြာရှည်ခံစေပြီး ၎င်းတို့၏ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် လိင်စိတ်ကျေနပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် ကလေးမွေးဖွားစဉ် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်၊ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းများသည် တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများ အားကောင်းစေရန်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ ကောင်းမွန်စေရန်နှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတွေ့အကြုံများကို မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် အမျိုးသားဖြစ်စေ၊ အမျိုးသမီးဖြစ်စေ စိတ်ကြိုက် Kegel လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ် သို့မဟုတ် အစီအစဉ်ကို တီထွင်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘာကြောင့် မစမ်းကြည့်တာလဲ။