Fit by Forrest: Workout & Diet

ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုနဲ့ စတင်လေ့ကျင့်ပါ။ သင့်ရည်မှန်းချက်များ၊ စွမ်းရည်များနှင့် စက်ကိရိယာများနှင့် ကိုက်ညီသော စိတ်ကြိုက်ပရိုဂရမ်ကို ရွေးချယ်ပါ။ Forrest Jung မှ ဖန်တီးထားသော ပရိုဂရမ်များသည် သင့်အား ကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောခံစားချက်ရရှိစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ၎င်း၏ 25 နှစ်အတွေ့အကြုံကို အသုံးပြုထားသည်။

ပရိုဂရမ်များကို အပြည့်အဝ လမ်းညွှန်ထားသောကြောင့် ၎င်းသည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှ မှန်းဆချက်အားလုံးကို ယူကာ အလုပ်တွင် အာရုံစိုက်နိုင်သည်။

အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ
သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် အတွေ့အကြုံနှင့်ကိုက်ညီရန် စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များ။
သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မလိုလားအပ်တဲ့ အဆီတွေကို ကျစေဖို့အတွက် အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်။
သင့်တိုးတက်မှုကို အက်ပ်တွင် တိုက်ရိုက်ခြေရာခံပါ။
သင်၏ခွန်အား၊ cardio နှင့် အားကစားစွမ်းရည်ကို တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီရန် ကျယ်ပြန့်သော လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများကို တွေ့ကြုံခံစားလိုက်ပါ။
ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ဗီဒီယိုတိုးတက်မှုများနှင့် နောက်ပြန်ဆုတ်မှုများ
သင့်တိုးတက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ရန်အတွက် မက်ခရိုကို ခြေရာခံပုံနှင့် မှန်ကန်စွာ စားသောက်ပုံအကြောင်း လမ်းညွှန်ချက်များ။
အပတ်စဉ် ရပ်ရွာပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုစိန်ခေါ်မှုများ။

တစ်ခုတည်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
တခါတရံမှာ သင်ဟာ အရာတွေကို နည်းနည်းချင်း ရောစပ်ချင်တာပါ။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ခုတည်းကို ကြိုးစားပြီး အချိန်တိုအတွင်း အလုပ်တစ်တန်ကို ရလိုက်ပါ။

ရွေ့လျားနိုင်မှု
ကျန်းမာရေး၏ အကြီးမားဆုံး အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ ရွေ့လျားနိုင်မှုဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုကင်းစွာ ရွေ့လျားနိုင်စေရန် သင်၏ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် မတူညီသောရွေ့လျားမှုဆိုင်ရာ ဆက်ရှင်များစွာကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

ပျော်စရာ
ဒါက ရေရှည်ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် လျှို့ဝှက်ဆော့စ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အားကစားခန်းမအပြင်ဘက်မှာ ပျော်ရွှင်စွာနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုကို အသုံးပြုရတာက အဓိကအချက်ပါပဲ။ အပတ်စဉ်နှင့် လစဉ်စိန်ခေါ်မှုများသည် သင့်အား အပြင်ဘက်တွင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို အသုံးပြုပြီး ၎င်းတို့အား အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် မျှဝေပေးမည်ဖြစ်သည်။