PRGRM

ထက်မြက်သောလေ့ကျင့်ရေး။ သာလွန်ရလဒ်များ။ Jack Hanrahan မှ ဥာဏ်ပညာဖြင့် ဖန်တီးထားသော ပရိုဂရမ် 3 ခုထဲမှ တစ်ခုအောက်တွင် လေ့ကျင့်ပါ။ ၎င်း၏ သက်သေပြလေ့ကျင့်မှုစနစ်တွင် သင့်အား ပိုမိုကြံ့ခိုင်စေရန်၊ ကြံ့ခိုင်ပြီး ပိုကောင်းလာစေရန် ခွန်အားဖြစ်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်း၊ cardio နှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုတို့ ပါဝင်ပါသည်။

ပရိုဂရမ်များသည် လိုက်နာရန် လွယ်ကူပြီး Jack မှ အပြည့်အဝ လမ်းညွှန်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်တိုးတက်မှုကို တည်ဆောက်ရန် လစဉ် ဆက်တိုက် ပြောင်းလဲမှု ရှိနေပါသည်။

အခမဲ့ 7 ရက်အစမ်းသုံးခြင်းဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ။

ကြံ့ခိုင်မှုကောင်းမွန်အောင် တည်ဆောက်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ပရိုဂရမ်အားလုံးတွင် ကျန်းမာသန်စွမ်းသော လေ့ကျင့်ခန်း၊ cardio နှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုပါဝင်သည်- ကောင်းစွာဝိုင်းဝန်းသောကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်၏ မဏ္ဍိုင် ၃ ခု ပါဝင်သည်။

- ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းသည် အခမဲ့အလေးများကို ဦးစားပေးပြီး ဟန်ချက်ညီပြီး လုပ်ဆောင်နိုင်သောနည်းလမ်းဖြင့် ကြွက်သားနှင့် ခွန်အားကို တည်ဆောက်ရန် လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကို အခြေခံထားသည်။

-Cardio လေ့ကျင့်ခန်းသည် အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် အနိမ့်နှင့် ပြင်းထန်မှု ဟန်ချက်ညီသော နည်းလမ်းများ။

- လှုပ်ရှားသွားလာမှု ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်အဆစ်တွေကို ကျန်းမာစေပြီး ကောင်းမွန်စွာ လှုပ်ရှားစေပါတယ်။

လိုက်နာရန် လွယ်ကူသည်- ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လမ်းညွှန်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ပရိုဂရမ်အားလုံးကို Jack မှ အပြည့်အဝဖွဲ့စည်းထားပြီး လမ်းညွှန်ထားပါသည်။

ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ပုံစံအပေါ် ယုံကြည်မှုအပြည့်ရှိစေမည့် အရည်အသွေးမြင့် လေ့ကျင့်ခန်း နမူနာများနှင့် သင်ခန်းစာများပါရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံနိုင်စေရန်အတွက် အနားယူချိန်ချိန်စက်များ၊ ကိုယ်အလေးချိန်လမ်းညွှန်မှုနှင့် အလေးချိန်မှတ်တမ်းများ ပါဝင်သည်။

သင်လမ်းကိုဝင်ချင်သည်ဖြစ်စေ အတွင်းတွင်နေကာ Jack ၏လူကြိုက်များသော HIIT ဆန့်ကျင်ဘက်အလေးချိန်ဆားကစ်များထဲမှ တစ်ခုကို cardio နည်းလမ်းတစ်ခုထက်ပို၍ ရွေးချယ်ပါ။ သင့်လက်ရှိကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုက်ညီပြီး သင်၏ အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှုကို အချိန်နှင့်အမျှ မှန်မှန်တိုးတက်စေရန် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အရှည်နှင့် ပြင်းထန်မှုအပေါ် လမ်းညွှန်ပေးပါမည်။

လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ရွေ့လျားသွားလာမှုဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို သင်၏အပတ်စဉ်အစီအစဉ်တွင် ထည့်သွင်းထားပြီး သင်အပိုလှုပ်ရှားမှုအချို့လိုအပ်သည့်အချိန်များအတွက် တိုတောင်းသောလှုပ်ရှားမှုများကို သင်တွေ့လိမ့်မည်- ဥပမာ- ကြာရှည်ထိုင်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် သင်ပထမဆုံးနိုးလာသည့်အခါ။

ဆက်တိုက်လေ့ကျင့်ခြင်း။

သင်တန်းမတက်မချင်း မရပ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရိုဂရမ်များအားလုံးသည် အဆက်မပြတ်ဖြစ်နေပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို တည်ဆောက်ရန်အတွက် လစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြောင်းလဲပါမည်။ ရလဒ်များကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန်နှင့် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်စေရန်အတွက် ညီညွတ်မှုနှင့် ကွဲပြားမှုတို့ကို ပြီးပြည့်စုံသော ရောစပ်ထားသည်။

စိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်များ

သင်၏အစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပါ-

- စွမ်းရည် - စတင်သူမှ အဆင့်မြင့်။ ငါတို့က မင်းကို ဖုံးကွယ်ထားတယ်။

- စက်ပစ္စည်း အပြည့်အစုံ- အိမ်တွင်း အားကစားခန်းမ နှင့် ကြားရှိ အရာအားလုံး

-အချိန်ဇယား- တစ်ပတ်လျှင် ၃-၇ ရက် မှ

ပန်းတိုင်တိုင်းအတွက် ပရိုဂရမ်တစ်ခု

PRGM

PRGRM.Thrive - စတင်သူ - အလယ်အလတ် အားကစားသမားများအတွက် ၎င်းတို့အား သန်မာကြံ့ခိုင်ပြီး ကောင်းမွန်စွာ ရွေ့လျားနိုင်စေမည့် ကောင်းမွန်သောပုံစံကျပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေပါသည်။

PRGRM.Adapt - ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်။ ဤပရိုဂရမ်သည် ကိရိယာအနည်းငယ်ဖြင့် အိမ်တွင် ထိရောက်သော ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအတွက် သင့်ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ cardio လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ရွေ့လျားသွားလာမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် ချီးကျူးထားသော ခုခံမှုတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ။

မိုဘိုင်းစာကြည့်တိုက်

သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိစွာဖြင့် သင့်လက်ပ်တော့ သို့မဟုတ် တီဗီသို့ တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုနိုင်သည့် Jack ၏ တိုးပွားလာသော ရွေ့လျားသွားလာမှုဆိုင်ရာ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ လိုအပ်သော #SelfCare ပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

စျေးနှုန်းသတ်မှတ်ချက်များ

PRGRM သည် အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သည်။ ဆက်လက်အသုံးပြုရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ ပရီမီယံအစီအစဉ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော၊ လစဉ် (1 လ) ကောက်ခံသည်၊ သုံးလတစ်ကြိမ် (3 လ) သို့မဟုတ် နှစ်စဉ် (12 လ) တွင် စာရင်းသွင်းရန်လိုအပ်ပါသည်။ နှစ်စဉ် ငွေပေးချေမှုသံသရာကို ရွေးချယ်သော ဝယ်ယူသူများသည် အစမ်းသုံးကာလ 7 ရက်အတွက် အကျုံးဝင်ပါသည်။ ဖျက်သိမ်းလိုက်သည် သို့မဟုတ် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို နောက်လာမည့်ငွေပေးချေသည့်ရက်စွဲ သို့မဟုတ် 7 ရက်အစမ်းကာလမတိုင်မီ 24 နာရီအတွင်း ပိတ်မထားပါက၊ သင့်အစီအစဉ်ကို သက်တမ်းတိုးရန် ငွေပေးချေမှုကာလတိုင်းပြီးနောက် အလိုအလျောက်ငွေတောင်းခံသွားပါမည်။

https://api.ongo.app/tos တွင် ToS သို့မဟုတ် https://api.ongo.app/privacy ရှိ လျှို့ဝှက်ရေးမူဝါဒ