Pilates workout at home

Temui program senaman pilates dengan "Senaman Pilates di rumah", panduan Pilates kecergasan rumah anda. Nikmati senaman Pilates setiap hari untuk perut yang rata, pengukuhan otot yang berkesan, peha yang tegang dan punggung yang cantik.

Dalam apl kecergasan di rumah ini, anda akan menemui senaman Pilates mudah yang sesuai untuk semua peringkat untuk membantu anda meningkatkan kesejahteraan keseluruhan anda:

▪ Pilates untuk menurunkan berat badan
▪ Senaman untuk melegakan sakit belakang
▪ Peningkatan keseimbangan dan kesejahteraan
▪ Pilates untuk kelonggaran dan fleksibiliti

► Pelbagai Senaman Pilates

Temui senaman Pilates yang menyasarkan bahagian badan yang berbeza:

▪ Sesi senaman Ab
▪ Senaman yang berkesan untuk punggung
▪ Senaman belakang
▪ Senaman kaki dan lengan

Apl kami menemani anda dalam perjalanan kecergasan anda, membantu anda menyegarkan badan anda, meningkatkan daya tahan anda atau hanya berehat selepas hari yang panjang.

► Senaman Pilates Penting

Apl senaman ini menawarkan program Pilates berstruktur dengan senaman Pilates yang mudah, termasuk:

🔥 Latihan Teras:
- Seratus
- The Roll Up
- Regangan Dua Kaki
- Swiss Ball Jackknife: senaman perut
- Silang silang

🔥 Senaman Bawah Badan:
- Jambatan Bahu
- Perarakan Jambatan Glute
- Angkat Kaki Sisi

🔥 Latihan Fleksibiliti dan Kawalan:
- Regangan Tulang Belakang
- Saw

🔥 Latihan Penutup:
- Penggoda
- Regangan Duyung
- Pusing Terlentang

Semua latihan yang ditawarkan dalam aplikasi kecergasan ini adalah latihan Pilates penting yang menghormati asas Pilates. Mereka bertujuan untuk meningkatkan kekuatan fizikal, postur, kestabilan, dan kesejahteraan rohani.

► Kebaikan Pilates
Latihan pilates bertujuan untuk menguatkan otot dalam melalui pergerakan tertentu. Senaman ini menawarkan banyak manfaat untuk tubuh, seperti:

▪ Memperbaiki postur semula jadi badan
▪ Pilates untuk menurunkan berat badan
▪ Kesejahteraan am dan keseimbangan badan-minda
▪ Perut kempis dan menguatkan perut
▪ Boleh meningkatkan pengukuhan otot
▪ Membantu mengurangkan sakit belakang
▪ Tikar Pilates: senaman lantai
▪ Membantu pemulihan selepas hamil
▪ Boleh menyumbang kepada kestabilan teras
Dan banyak lagi!

❓ Soalan Lazim tentang Pilates

Anda akan mendapat jawapan kepada beberapa soalan tentang Pilates, seperti:

- Apakah latihan Pilates untuk pemula?
- Adakah Pilates sukar untuk orang bukan atlet?
- Apakah peralatan praktikal yang anda perlukan untuk Pilates di rumah?
- Adakah Pilates melegakan sakit belakang?
- Apakah faedah Pilates untuk pembinaan otot?
- Apakah perbezaan antara Pilates dan yoga?
- Apakah senaman Pilates untuk fleksibiliti?
- Apakah senaman Pilates yang paling sukar?
Dan banyak lagi!

Panduan kecergasan Pilates ini menawarkan anda program latihan yang disusun dengan teliti untuk memaksimumkan kemajuan anda, dengan arahan yang jelas dan siri senaman yang disesuaikan dengan matlamat kecergasan dan pembinaan otot anda.

🔹 Kami harap anda menikmati aplikasi senaman pilates kami. Jangan lupa untuk berkongsi maklum balas anda di Google Play untuk membantu kami menambah baik secara berterusan dan menawarkan anda pengalaman yang lebih memperkaya. Terima kasih atas sokongan anda!