Stop Anxiety

स्टॉप ॲन्झायटी हे मार्गदर्शक आहे जे तुम्हाला दाखवते की मन कसे कार्य करते, तुम्हाला प्रथमतः चिंतेचा त्रास का झाला. ते नंतर तुम्हाला विध्वंसक वर्तन आणि विचारांपासून मुक्त करण्यासाठी, आणि विचार आणि भावनांच्या अत्याचारापासून मुक्त होण्यासाठी, भीती आणि दहशतीच्या छत्रातून बाहेर येण्यासाठी, म्हणजे स्वतःला चिंतामुक्त करण्यासाठी चरण-दर-चरण कार्यक्रम देते. .

हा कार्यक्रम तुमच्यासाठी आहे जर:

● तुम्हाला टाऊन हॉल, आयआरएस, सरकार, बँक आणि काही इतर संस्था आणि कंपन्यांमध्ये राग येणे थांबवायचे आहे
● नवरा, सासू आणि आई तुमच्यावर टोळक्या करतात आणि तुमचे जीवन दयनीय करतात
● कामावर असलेले सहकारी तुमचा गैरवापर करतात/धमकावतात
● तुमचा आता स्वतःवर विश्वास नाही
● तुम्हाला गोष्टी करण्याची प्रेरणा नाही
● विलंब
● तुम्ही तुमच्या भावना, विचार आणि शरीरावरील नियंत्रण गमावता
● तुम्हाला वाटते की तुम्ही मराल

आणि तुम्हाला हे करायचे आहे:

● इतरांना तुमच्या भावनांवर प्रभाव टाकू देणे थांबवा
● इतर काय म्हणतात याची काळजी घेणे थांबवा
● तुमच्याकडे पूर्वी असलेली शक्ती आणि नियंत्रण परत मिळवा
● स्वतःसोबत जास्त वेळ घालवा, पती, सासू, मुलांचे गुलाम बनणे थांबवा
● जगण्याचा आनंद शोधा

विनामूल्य तणाव, चिंता आणि नैराश्य चाचणी

प्रोग्राम लाँच करण्यापूर्वी, तुम्हाला तुमची तणाव, चिंता आणि नैराश्य या पातळीचे मोजमाप करण्याची संधी आहे. प्रोग्राममध्ये प्रवेश केल्यानंतर एक किंवा दोन आठवड्यांनंतर हे स्तर कमी होतील.

DASS चाचणी https://en.wikipedia.org/wiki/DASS_(psychology) वर आधारित, स्टॉप ॲन्झायटी स्वयं-निदानाची एक वैज्ञानिक पद्धत देते.

हे ॲप वापरण्याव्यतिरिक्त आणि कोणताही वैद्यकीय निर्णय घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे सुनिश्चित करा.

STOP ANXIETY कार्यक्रमाची रचना

आठवडा १

● शोधा की तुम्ही एकटेच चिंताग्रस्त नाही आहात, हा मूड सामान्य आहे, विशेषतः आजकाल (मानसिक विश्रांती)
● चिंता म्हणजे काय ते शोधा. मानसशास्त्रज्ञांबरोबर अनेक सत्रांनंतरही, लोकांना अजूनही श्रीमती चिंता (नियंत्रण) म्हणजे काय हे माहित नाही.
● चिंतेचा उद्देश जाणून घ्या - जो तुम्हाला हानी पोहोचवू शकत नाही, खरं तर याच्या अगदी उलट आहे (शांतता)
● वर्तमानात राहण्याच्या पद्धती जाणून घ्या आणि सराव करा - सजग क्रियाकलाप (विश्रांती, शांतता)
● पॅनीक हल्ला कसा हाताळायचा ते शोधा (सुरक्षा)

आठवडा २

● तुमच्या आयुष्यातील सर्वात विध्वंसक अभिव्यक्ती शोधा, तुम्हाला चिंता आणि आत्म-तोडफोड (शत्रू) मध्ये प्रवृत्त करा
● तुम्ही शत्रूच्या जागी काय करता ते शोधा, जेणेकरून तुम्ही भीतीने जगणे थांबवाल (अलिप्तता)
● तुमची चिंता वाढवणे थांबवण्यासाठी आणि स्वतःला मारणे थांबवण्यासाठी शोधा आणि सराव करा (शक्ती, उबदारपणा)

आठवडा 3

● विचार आणि भावना काय आहे ते शोधा (नियंत्रण)
● तुमचे विचार आणि भावना (नियंत्रण) कसे नियंत्रित करावे ते शोधा
● तुमच्या जीवनातील मार्गदर्शक मूल्य म्हणून मध्यम मार्ग, सुवर्ण मार्गाचा परिचय करून द्या (कार्यक्षमतेचे निर्णय)
● तुम्ही काळजी करणे कसे थांबवू शकता? (रिलीझ)

आठवडा ४

● तुमची बरीचशी चिंता तुम्ही नियमितपणे भेटत असलेल्या लोकांमुळे होते. ड्रामा त्रिकोण तुमच्या जीवनाला कसा आकार देतो ते शोधा (जागरूकता)
● तुमच्या जीवनातील अत्याचारी आणि बचावकर्ते यांची गणना करा आणि त्यांचे व्यवस्थापन कसे करावे ते शोधा (नियंत्रण, स्व-संरक्षण)
● तुम्ही पीडितेच्या भूमिकेतून कसे बाहेर पडाल, प्रत्येकाचे डोअरमेट बनणे थांबवा? (वैयक्तिक शक्ती, आत्मविश्वास, नियंत्रण)

सामान्य लोकांसाठी मानसशास्त्र

मानसशास्त्र तेव्हाच कार्य करते जेव्हा ते सामान्य लोकांना समजते. आम्ही आंतरराष्ट्रीय साहित्यामधून सर्वाधिक वापरलेले सिद्धांत आणि तंत्रे घेतली आहेत आणि ते अधिक समजण्याच्या स्वरूपात पुनर्लेखन केले आहेत.

आम्हाला माहित आहे की तुमच्याकडे वेळ नाही, म्हणून आम्ही तुमच्यासाठी कमीत कमी वेळेच्या गुंतवणुकीसह जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यासाठी मनोवैज्ञानिक सामग्री तयार केली आहे.

वापरलेल्या सिद्धांत आणि तंत्रांपैकी हे आहेत:
● CBT (संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी)
● ACT (स्वीकृती आणि वचनबद्धता थेरपी),
● MBCT (माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरपी).

या सर्व प्रकारच्या मानसोपचार शास्त्रोक्त पद्धतीने सिद्ध झाले आहेत की ते चिंता आणि नैराश्य दूर करण्यासाठी देखील कार्य करतात!

तुमची वाट पाहत असलेल्या आश्चर्यकारक प्रवासासाठी शुभेच्छा!