рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рд▓рд┐рдпреЛ рдПрдХ рдХреНрд░рд╛рдВрддрд┐рдХрд╛рд░рдХ рдлреВрдб рдЯреНрд░реЕрдХрд░ рдЖрд╣реЗ - рд╕рд╛рдзреНрдпрд╛ рдЬрд░реНрдирд▓рд┐рдВрдЧ, рд╢рдХреНрддрд┐рд╢рд╛рд▓реА рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХрд░рдг рдЖрдгрд┐ рдкреНрд░рдЧрдд рдЕрдВрддрд░реНрджреГрд╖реНрдЯреА рд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддреЛ. рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдирд╡реАрди рд╕реЛрдмрддреНрдпрд╛рдмрд░реЛрдмрд░ рдЦрд╛, рдкреНрдпрд╛ рдЖрдгрд┐ рд╣рд▓рд╡рд╛.
ЁЯдФ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдореНрд╣рдгрдЬреЗ рдХрд╛рдп?
рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рд▓рд┐рдпреЛ рд╣реА рдЖрдкрд▓реА рдирд╡реАрди рдорд┐рддреНрд░ рдЖрд╣реЗ, рдЬреА рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдирд┐рд░реЛрдЧреА рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдЖрдгрд┐ рдЖрд╣рд╛рд░ рдирд┐рд╡рдбреАрд╡рд░ рд▓рдХреНрд╖ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░рддреЗ. рдард░рд╛рд╡рд┐рдХ рдХреЕрд▓рд░реА рдХрд╛рдЙрдВрдЯрд░ рдЖрдгрд┐ рд╡реЙрдЯрд░ рд╕реНрдорд░рдгрдкрддреНрд░реЗ рд╡рд┐рд╕рд░рд╛. рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рд▓рд┐рдУрдЪрд╛ рдкреНрд░рдпрддреНрди рдХрд░рд╛, рдЬреЗ рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ рдмрд░реЗрдЪ рд╕реЛрдкреЗ, рд╡реЗрдЧрд╡рд╛рди рдЖрдгрд┐ рдордЬреЗрджрд╛рд░ рдмрдирд╡рддреЗ.
рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рд▓рд┐рдпреЛ рд╣реЗ рдЕрдиреНрди рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдкрд╛рдгреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдЯреНрд░реЕрдХрдиреЗ рдкреНрд░рд╛рд░рдВрдн рд╣реЛрдгрд╛рд░реНтАНрдпрд╛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХрд╛рд╕рд╛рдареА рд╕рд░реНрд╡реЛрддреНрдХреГрд╖реНрдЯ рдЕреЕрдк рдЖрд╣реЗ, рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░реВ рдЗрдЪреНрдЫрд┐рдд рдЖрд╣реЗ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдлрдХреНрдд рд▓рдХреНрд╖рд╛рдд рдареЗрд╡реВ рдЗрдЪреНрдЫрд┐рдд рдЖрд╣реЗ. рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рдХрдбреЗ рдЕрдиреНрди рдПрд▓рд░реНрдЬреА, рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрд╛рдЪреА рд▓рдХреНрд╖рдгреЗ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдореВрдб рд╕реНрд╡рд┐рдВрдЧ рдЕрд╕рд▓реНрдпрд╛рд╕, рдЖрдкрдг рдЦреВрдк рдлрд╛рдпрджрд╛.
рд╣реЗ рд╕рд┐рджреНрдз рдЭрд╛рд▓реЗ рдЖрд╣реЗ - рдирд┐рд░реЛрдЧреА рд╢рд░реАрд░рд╛рдЪреА рдкрд╣рд┐рд▓реА рдкрд╛рдпрд░реА рдореНрд╣рдгрдЬреЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╕реЗрд╡реЗрдЪрд╛ рдорд╛рдЧреЛрд╡рд╛ рдШреЗрдгреЗ. рдлрдХреНрдд рд╣реА рдкрджреНрдзрдд рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рдирдореБрдиреЗ рд╢реЛрдзрдгреНрдпрд╛рд╕ рдорджрдд рдХрд░реЗрд▓ рдЖрдгрд┐ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рдЪрд╛рдВрдЧрд▓реНрдпрд╛ рдирд┐рд╡рдбреА рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреА рдкрд░рд╡рд╛рдирдЧреА рджреЗрддреЗ. рдЖрдгрд┐ рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рд▓рд┐рдпреЛ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЗ рдЖрдгрд┐ рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдЯрд┐рдкрд╛рдВрд╕рд╣ рдкреБрдвреЗ рдЬрд╛рддрд╛рдд.
ЁЯТк рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рдХрд╕реЗ рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░рддреЗ?
рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рд▓рд┐рдУрд╕рд╣, рдЖрдкрдг рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╕реНрд╡рдд: рдЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рд╡рд┐рд╖реНрдЯреА рдлреЙрд░реНрдордордзреНрдпреЗ рдорд┐рд╕рд│реВ рдЖрдгрд┐ рдЬреБрд│рдд рдХрд░реВ рд╢рдХрддрд╛. рдХреЗрд╡рд│ рдЖрдкрдг рдорд╛рдЧреЛрд╡рд╛ рдШреЗрдК рдЗрдЪреНрдЫрд┐рдд рдЕрд╕рд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рдЧреЛрд╖реНрдЯреАрдВрд╡рд░ рд╡реЗрд│ рдШрд╛рд▓рд╡рд╛. рд╣рд╛ рдЖрдкрд▓рд╛ рдЖрд╣рд╛рд░, рдкрд╛рдгреА, рд╡рдЬрди, рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕, рдордирдГрд╕реНрдерд┐рддреА рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдЖрд╣реЗрдд рдХрд╛рдп? рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдХрджрд╛рдЪрд┐рдд рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЕрдиреНрдирд╛рдЪреА рдХрд┐рдВрдордд рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдореВрд│. рдЖрдордЪреНрдпрд╛рдХрдбреЗ рдПрдХреНрд╕рдкреНрд▓реЛрд░ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА 30+ рд╢реНрд░реЗрдгреНрдпрд╛ рдЖрд╣реЗрдд.
рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЬреЗрд╡рдгрд╛рдирдВрддрд░ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рджрд┐рд╡рд╕рд╛рддреВрди рдПрдХрджрд╛ рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рд╕реНрдорд░рдгрдкрддреНрд░реЗ рд╕реЗрдЯ рдЕрдк рдХрд░рд╛. рдЬреЗрд╡реНрд╣рд╛ рд╡реЗрд│ рдпреЛрдЧреНрдп рдЕрд╕реЗрд▓ рддрд░ рдХрд╛рд╣реА рд╕реЗрдХрдВрджрд╛рдд рдлреЙрд░реНрдо рднрд░рд╛.
рдХрд╛рд╣реА рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдВрдирдВрддрд░, рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛рд▓рд╛ рдЪрд╛рд░реНрдЯреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рдЕрдВрддрд░реНрджреГрд╖реНрдЯреАрдордзреНрдпреЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдиреЛрдВрджреА рджрд┐рд╕рдгреНрдпрд╛рд╕ рдкреНрд░рд╛рд░рдВрдн рд╣реЛрдИрд▓. рдЖрдкрдг рдХрд┐рддреА рд╡реЗрд│рд╛ рдХрд╛рд╣реАрддрд░реА рдЦрд╛рд▓реНрд▓реЗ, рдХрд┐рддреА рдкреНрдпрд╛рд▓реЗ, рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЬреЗрд╡рдгрд╛рдЪреА рд╡рд┐рд╢рд┐рд╖реНрдЯ рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрд╛рдЪреА рдорд╛рд╣рд┐рддреА рдШреНрдпрд╛. рдЖрдкрд▓реЗ рд▓рдХреНрд╖рдгреЗ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд▓рдХреНрд╖рдгрд╛рдВрд╡рд░ рдХрд╕рд╛ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкрд╛рдбрддрд╛рдд рддреЗ рдкрд╣рд╛.
ЁЯТО рдореА рдиреНрдпреВрдЯреНрд░рд┐рд▓реЛ рдХрдбреВрди рдХрд╕рд╛ рд▓рд╛рдн рдШреЗрдК?
You рдЖрдкрдг рдХрд╛рдп рдЦрд╛рд╡реЗ рдЖрдгрд┐ рдХрд╛рдп рдкреНрдпрд╛рд╡реЗ рддреЗ рдкрд╣рд╛ рдЖрдгрд┐ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдирд┐рд╡рдбреАрд╡рд░ рдкреНрд░рддрд┐рдмрд┐рдВрдмрд┐рдд рдХрд░рд╛
Hy рд╣рд╛рдпрдбреНрд░реЗрдЯреЗрдб рд░рд╣рд╛ рдЖрдгрд┐ рдкрд╛рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рд╕реНрдорд░рдгрдкрддреНрд░реЗ рдорд┐рд│рд╡рд╛
Weight рд╡рдЬрди рдХрдореА рдХрд░рд╛ рдЖрдгрд┐ рдЖрдкрд▓реА рдкреНрд░рдЧрддреА рдкрд╣рд╛
Mood рдЖрдкрд▓реЗ рдЬреЗрд╡рдг рдореВрдб, рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдЖрдгрд┐ рддрдВрджреБрд░реБрд╕реНрддреАрд╕рд╣ рдЬреЛрдбрд╛
Useful рдЙрдкрдпреБрдХреНрдд рдЕрдВрддрд░реНрджреГрд╖реНрдЯреА рдЖрдгрд┐ рдирд┐рд░реЛрдЧреА рдЯрд┐рдкрд╛ рдорд┐рд│рд╡рд╛
Health рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЖрд░реЛрдЧреНрдпрд╛рдЪреНрдпрд╛ рд▓рдХреНрд╖рдгрд╛рдВрдЪрд╛ рдорд╛рдЧреЛрд╡рд╛ рдШреНрдпрд╛ рдЖрдгрд┐ рд╕рдВрднрд╛рд╡реНрдп рдХрд╛рд░рдгрд╛рдВрдЪреЗ рдкреБрдирд░рд╛рд╡рд▓реЛрдХрди рдХрд░рд╛
Food рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЕрдиреНрди рдЕрд╕рд╣рд┐рд╖реНрдгреБрддрд╛ рдЖрдгрд┐ giesрд▓рд░реНрдЬреА рд╢реЛрдзрд╛
Your рдЖрдкрд▓реЗ рд╕реНрд╡рддрдГрдЪреЗ рд░рд┐рдЭреЛрд▓реНрдпреВрд╢рдиреНрд╕ рдЖрдгрд┐ рдзреНрдпреЗрдпреЗ рддрдпрд╛рд░ рдХрд░рд╛
Food рдлреВрдб рдЯреНрд░реЕрдХрд┐рдВрдЧ рддрдЬреНрдЮ рд╡реНрд╣рд╛ - рд╣реЗ рдЕрдЧрджреА рд╕реЛрдкреЗ рдЖрд╣реЗ!
ЁЯТб рдЗрддрд░ рд╡реИрд╢рд┐рд╖реНрдЯреНрдпреЗ
Diet рджрд┐рд╡рд╕рд╛рддреВрди рдПрдХрджрд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдЖрд╣рд╛рд░рд╛рд╡рд░ рдЪрд┐рдВрддрди рдХрд░рд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЬреЗрд╡рдгрд╛рдЪреНрдпрд╛ рдирдВрддрд░ рдиреЛрдЯреНрд╕ рдШреНрдпрд╛
Food рдЕрдиреНрди рдЖрдгрд┐ рдкреЗрдп рдкрд╛рд╕реВрди рдард┐рдХрд╛рдгреЗ, рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рдЖрдгрд┐ рддрдВрджреБрд░реБрд╕реНрддреА рдкрд░реНрдпрдВрддрдЪреНрдпрд╛ 30+ рд╢реНрд░реЗрдгреНрдпрд╛рдВрдордзреАрд▓ рдХреЛрдгрддреНрдпрд╛рд╣реА рдЧреЛрд╖реНрдЯреАрдЪрд╛ рдорд╛рдЧреЛрд╡рд╛ рдШреНрдпрд╛
Your рдЖрдкрд▓реЗ рдЯреЕрдЧреНрдЬ рд╕рд╛рдиреБрдХреВрд▓рд┐рдд рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдкреНрд░рддреАрдХрд╛рдВрдЪреА рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рд▓рд╛рдпрдмреНрд░рд░реА рд╡рд╛рдкрд░рд╛
For рдкрд╛рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рдЖрдкрд▓реЗ рджреИрдирдВрджрд┐рди рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдкреВрд░реНрдг рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪреЗ рд╕реБрдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рдХрд░рд╛
Your рдЖрдкрд▓реЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд┐рдд рд╡рдЬрди рд╕реЗрдЯ рдХрд░рд╛
Track рдЖрдкрдг рдЯреНрд░реЕрдХ рдХрд░рдгреНрдпрд╛рдЪрд╛ рдирд┐рд░реНрдгрдп рдШреЗрддрд▓реЗрд▓реНрдпрд╛ рдкреНрд░рддреНрдпреЗрдХ рдЖрдпрдЯрдордЪреА рдЖрдХрдбреЗрд╡рд╛рд░реА рдПрдХреНрд╕рдкреНрд▓реЛрд░ рдХрд░рд╛
Your рдЖрдкрд▓реЗ рдЬрд░реНрдирд▓ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рдареЗрд╡рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдкрд┐рди рдХреЛрдб, рдЪреЗрд╣рд░рд╛ рдУрд│рдЦрдгреЗ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдлрд┐рдВрдЧрд░рдкреНрд░рд┐рдВрдЯ рдЪрд╛рд▓реВ рдХрд░рд╛
Share рд╕рд╛рдорд╛рдпрд┐рдХ рдХрд░рд╛ рдХрд┐рдВрд╡рд╛ рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рд╕реНрд╡рддрдГрдЪреЗ рд╡рд┐рд╢реНрд▓реЗрд╖рдг рдХрд░рдгреНрдпрд╛рд╕рд╛рдареА рдЖрдкрд▓реНрдпрд╛ рдкреНрд░рд╡рд┐рд╖реНрдЯреНрдпрд╛ рдирд┐рд░реНрдпрд╛рдд рдХрд░рд╛
Your рдЖрдкрд▓рд╛ рджреЗрдЦрд╛рд╡рд╛ рдЖрдгрд┐ рдЖрд╡рдбрддреЗ рд░рдВрдЧ рдирд┐рд╡рдбрд╛
Day рдЕрдЧрджреА рджрд┐рд╡рд╕рд╛рдЪреНрдпрд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд╢рд╛рддрд╣реА рдЬрдмрд░рджрд╕реНрдд рдЧрдбрдж рдореЛрдбрдЪрд╛ рдЖрдирдВрдж рдШреНрдпрд╛
рдЕтАНреЕрдкрдЪрд╛ рдЖрдирдВрдж рдШреНрдпрд╛ рдЖрдгрд┐ рдЖрдореНрд╣рд╛рд▓рд╛ рдПрдХ рдЯрд┐рдкреНрдкрдгреА рджреЗрдгреЗ рд╡рд┐рд╕рд░реВ рдирдХрд╛!
рдпрд╛ рд░реЛрдЬреА рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдХреЗрд▓реЗ
реиреп рдСрдЧ, реирежреирек
рдЖрд░реЛрдЧреНрдп рд╡ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп