Pelvic Floor & Kegel Trainer

श्रोणि शक्ती आणि आत्मविश्वास वाढवा: पुरुष आणि महिलांसाठी 8-आठवड्याचे मार्गदर्शित केगल ट्रेनर

स्त्री आणि पुरुष दोघांसाठी डिझाइन केलेल्या, आमच्या विज्ञान-समर्थित 8-आठवड्याच्या केगल प्रशिक्षण कार्यक्रमाद्वारे तुमचे श्रोणि आरोग्य बदला. तुम्ही प्रसूतीनंतरची पुनर्प्राप्ती, पुर: स्थ तंदुरुस्ती किंवा दैनंदिन श्रोणि शक्ती शोधत असाल तरीही, आमचे ॲप तज्ञांच्या नेतृत्वाखालील मार्गदर्शनासह वैयक्तिक वर्कआउट्स वितरीत करते. तुमच्या फिटनेस पातळीशी जुळवून घेणाऱ्या संरचित दिनचर्येद्वारे एक लवचिक पेल्विक फ्लोअर तयार करा—आधी अनुभवाची गरज नाही.

✔️ हे पेल्विक फिटनेस ॲप का निवडायचे?

पुरुषांसाठी:
✓ मूत्राशय नियंत्रण आणि मूत्र कार्य सुधारणे
✓ प्रोस्टेटच्या आरोग्यासाठी पेल्विक स्नायू मजबूत करा
✓ प्रोस्टेटायटीसची लक्षणे कमी करा
✓ लैंगिक निरोगीपणा आणि सहनशक्ती वाढवा
✓ पायाभूत मूळ शक्ती तयार करा

महिलांसाठी:
✓ गर्भधारणेदरम्यान/नंतर पेल्विक स्नायूंना बळकट करणे
✓ प्रसूतीनंतरच्या पुनर्प्राप्तीला गती द्या आणि अस्वस्थता कमी करा
✓ मूत्राशय नियंत्रण आणि कोर स्थिरता वाढवा
✓ पेल्विक ऑर्गन प्रोलॅप्स जोखीम प्रतिबंधित करा
✓ दीर्घकालीन पुनरुत्पादक निरोगीपणाचे समर्थन करा


🔥 कमाल परिणामांसाठी वैशिष्ट्ये
✓ 10+ लक्ष्यित व्यायाम भिन्नता – सर्वसमावेशक प्रशिक्षणासाठी द्रुत कडधान्ये, शाश्वत होल्ड आणि दबाव तंत्र मास्टर करा.
✓ श्वास समन्वय प्रणाली - ऑप्टिमाइझ केलेल्या स्नायूंच्या व्यस्ततेसाठी हालचालींसह श्वास समक्रमित करा.
✓ प्रगती डॅशबोर्ड – सुधारणांची कल्पना करण्यासाठी पुनरावृत्ती, कालावधी, वेदना पातळी आणि वजन मेट्रिक्सचा मागोवा घ्या.
✓ सानुकूल करण्यायोग्य वेळापत्रक – तुमच्या दिनक्रमानुसार 1-3 दैनिक सत्रे (प्रत्येकी 2-7 मिनिटे) निवडा.
✓ स्मार्ट स्मरणपत्रे – वर्कआउट्स आणि विश्रांतीच्या दिवसांसाठी पुश सूचनांशी सुसंगत रहा.

⏱️ व्यस्त जीवनशैलीसाठी योग्य
दररोज 5 मिनिटे देखील तुमचे श्रोणि आरोग्य बदलू शकतात! सत्रे लहान असली तरी प्रभावशाली असतात, 8 आठवड्यांपेक्षा अधिक तीव्रतेने प्रगती करतात. फक्त एक शांत जागा शोधा, व्हर्च्युअल ट्रेनरचे अनुसरण करा आणि प्रोग्रामला बाकीचे हाताळू द्या.

🎯 हे कसे कार्य करते
✓ लाइव्ह व्हिडिओ डेमो - चरण-दर-चरण मार्गदर्शनासह योग्य फॉर्म मास्टर करा.
✓ रिअल-टाइम व्हॉईस कोचिंग - प्रभावीपणे स्नायू दाबणे, धरून ठेवणे आणि सोडण्याचे संकेत मिळवा.
✓ सार्वत्रिक प्रशिक्षण योजना – प्रसवपूर्व/प्रसवोत्तर महिला आणि पुर: स्थ समस्या व्यवस्थापित करणाऱ्या पुरुषांसह सर्व स्तरांसाठी सुरक्षित.

⚠️ महत्वाची सूचना
हे ॲप केवळ शैक्षणिक सामग्री प्रदान करते आणि वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय नाही. प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, विशेषत: गर्भवती असल्यास, प्रसूतीनंतर किंवा आरोग्य स्थिती व्यवस्थापित करा. 18 वर्षाखालील वापरकर्त्यांसाठी हेतू नाही.

सातत्यपूर्ण सरावाने परिणाम सामान्यतः 7 दिवसांच्या आत दृश्यमान होतात.