खांद्यावर कसरत आणि मागे

सर्वोत्कृष्ट बॅक वर्कआउट आणि खांद्यांवरील व्यायाम अ‍ॅपसह आपले परिणाम ऑप्टिमाइझ करा. व्यायाम बायसेप्स, ट्रायसेप्स आणि बॅकसह!

बॅक वर्कआउट्स आणि खांद्यांचे वर्कआउट्स: Day० दिवसांचे आव्हान हा एकमेव अनुप्रयोग आहे जो आपल्याला आपल्या बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स वर्कआउट्ससाठी आवश्यक असेल आणि स्नायू, मजबूत आणि परिभाषित डेल्टॉइड घरातून घ्या

कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नाही , जेणेकरून आपण घरी, व्यायामशाळेत किंवा इतर कोणत्याही ठिकाणी कसरत करू शकता.

डंबेल होम वर्कआउट, बार्बल व्यायाम शक्ती प्रशिक्षण, वजन प्रशिक्षण.

आपण मजबूत आणि अधिक स्नायुंचा होल्डर आणि परत मिळविण्यासाठी तयार आहात?

30 दिवस किंवा 21 दिवसाच्या योजनेचे अनुसरण करा आणि दिवसात केवळ 8 - 30 मिनिटांनी आपल्याकडे मोठे आणि तंतुमय बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स - चीरलेले व्यायाम असेल तर आपले वजन कमी होईल, स्नायू वाढतील आणि तंदुरुस्त होतील!

आर्म्स वर्कआउट बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स व्यायाम - डेल्टॉइड वर्कआउट्स मध्ये हातांना टोन देण्यासाठी, हाताच्या स्नायूंचा विकास आणि आकार देण्यासाठी सुपर-प्रभावी वर्कआउट आहेत, आपण पोटाची चरबी आणि फाटलेल्या छातीचा व्यायाम गमावू शकता.

💪 संक्षिप्त आणि प्रभावी परत कसरत
💪 वस्तुमानासाठी सर्वोत्कृष्ट खांदा चे व्यायाम

●

प्रत्येक व्यायामाचे संबंधित स्पष्टीकरण, स्पष्टीकरणात्मक प्रतिमा आणि स्पष्टीकरणात्मक व्हिडिओ असतात, ज्यामुळे आपण प्रत्येक व्यायाम योग्यरित्या अंमलात आणू शकता.

● 3 अडचण पातळी
प्रत्येकासाठी 3 स्तर आहेत, ज्यात सुरुवातीच्या आणि शस्त्राच्या स्नायू वाढविण्यास मदत करण्यासाठी प्रगत यासह सर्व वर्कआउट्स व्यावसायिक फिटनेस आणि बॉडीबिल्डिंग ट्रेनरद्वारे डिझाइन केलेले आहेत.

● 9 दिवस - वजन कमी करा आणि चरबी कमी करा
● 21 दिवस - स्नायू तयार करा
● 30 दिवस - तंदुरुस्त रहा, चरबी कमी करा आणि स्नायू मिळवा

Bigger मोठ्या आणि बळकट शस्त्रासाठी वजनाशिवाय वर्कआउट्स
30 30 दिवसांत आर्म वर्कआउट
For पुरुषांसाठी छातीची व्यायाम
Ice बायसेप्स, ट्रायसेप्स आणि फॉरआर्म वर्कआउट्स
◽ अल्टिमेट चेस्ट डे कसरत
Fat चरबी आणि हायट डंबेल होम वर्कआउट बर्न करण्यासाठी डंबल वर्कआउट्स
St छातीची कसरत प्रगत
◽ 30 दिवसात स्टील द्विशब्द
Ors पुरुषांसाठी डोर्सल वर्कआउट्स
Arms 30 दिवसांत स्नायूंचा हात वाढणे
◽ 30 दिवसात चरबी बर्निंग वर्कआउट्स आणि हिट वर्कआउट्स
Push पुश अपसह ट्रायसेप्स व्यायाम
For पुरुषांसाठी डंबेल कसरत
Tone टोन करण्यासाठी खांदा वर्कआउट्स
Ice बायसेप्स, ट्रायसेप्स, बॅक इ. साठी कसरत.
Shoulder परिपूर्ण खांदा कसरत

💪 आर्म ट्रेनिंग अॅपसह - बायसेप्स आणि ट्रायसेप्स एक्सरसाइज
टोन्ड शस्त्रे घ्या, पोलाद स्तनपान करा, पोटाची चरबी कमी करा, एक सपाट पोट मिळवा. ओटीपोटात चरबी कमी करण्यास मदत करणारे व्यायाम, स्नायूंचा मागील भाग, तंदुरुस्ती आणि संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना बळकट करते.
सौम्य होणे आणि बॉडीबिल्डिंग रूटीनसाठी स्ट्रेचिंग.

🍎 अन्न योजना (आहार).
लक्षात ठेवा की परिणामासाठी अन्न फार महत्वाचे आहे.

✔️ यासाठी अतिरिक्त अनुप्रयोग साधने
Lose वजन कमी करण्यासाठी, देखरेखीसाठी किंवा वजन वाढविण्यासाठी आपल्या मॅक्रो पोषकद्रव्यांची गणना करा. फक्त आपला डेटा प्रविष्ट करा आणि आपले ध्येय पूर्ण करण्यासाठी आपल्याला दररोज किती कॅलरी आवश्यक आहेत हे आपल्याला कळेल.
Sports क्रीडा पोषण आहारातील पूरक गोष्टींबद्दल तपशीलवार माहिती
Your आपल्या शरीरातील चरबी अनुक्रमणिकेची गणना करा, आपल्या प्रगतीचे मूल्यांकन करण्यासाठी फक्त आपला डेटा आणि डेटा प्रविष्ट करा

शोल्डर वर्कआउट आणि बॅक वर्कआउट - घरी वर्कआउट
डेल्टॉइड वर्कआउट & बॅक वर्कआउट: 30 दिवस चॅलेंज प्रो
प्रसिद्धीशिवाय प्रो आवृत्ती मिळवा आणि अधिक सामग्रीसह.