घरी गर्भधारणा व्यायाम

तुमच्यासाठी सर्वोत्तम प्रसवपूर्व योग वर्ग निवडा, मग तुम्ही नवशिक्या असाल किंवा अनुभवी आई असाल. जर तुम्ही आमच्या वर्कआऊट सेशनमधून गरोदर व्यायामाच्या सायकलसह काही कमी प्रभावाचे खेळ केले आणि नंतर आमच्या धड्यांसह तुमचे शरीर ताणून पूर्ण केले तर तुमच्या बाळाला घेऊन जाणे सोपे होईल.

प्रशिक्षण pilates व्हिडिओ तुम्हाला प्रक्रियेच्या प्रत्येक टप्प्यावर घेऊन जातात आणि उदाहरणांसह सर्वकाही स्पष्ट करतात. गर्भावस्थेत असतानाच आई आणि न जन्मलेले मूल या दोघांच्याही आरोग्यासाठी प्रसूतीपूर्व व्यायाम महत्त्वाचा असतो.
बर्‍याच व्हिडिओंमध्ये विशेषत: गर्भवती महिलांसाठी डिझाइन केलेले ताणून आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आहेत. घरी Pilates धडे खेळा, ते विनामूल्य आहे.

गर्भवती होणे ही स्पर्धा नाही. तंदुरुस्त आई आणि निरोगी भ्रूण मिळाल्याने तुम्हाला आणि तुमच्या न जन्मलेल्या मुलाला भावनिक आणि शारीरिकदृष्ट्या फायदा होईल. गरोदरपणात मान आणि पाठदुखी, इतर लक्षणांसह, सामान्य आहे. प्रसवपूर्व व्यायाम घरी केला जाऊ शकतो आणि त्याचे अनेक फायदे आहेत, ज्यात आरोग्य राखणे, ऊर्जा वाढवणे आणि मूड सुधारणे यांचा समावेश आहे. निरोगी हार्मोनल संतुलन राखणे तुम्हाला आराम करण्यास आणि तुमच्या बाळाच्या मेंदूच्या योग्य विकासात मदत करेल.


प्रसूतीपूर्व 20 मिनिटे प्रशिक्षण किंवा दररोज योग यासारखी योग्य प्रसूती पथ्ये गर्भवती महिलांना भावनिकदृष्ट्या बरे वाटू शकतात आणि निरोगी प्रसूतीसाठी तयार होऊ शकतात. पुरेशा नियोजनाशिवाय, जन्म देणे हा एक भयानक अनुभव असू शकतो. गर्भवती महिलांसाठी सुरक्षित पायलेट्स वर्कआउट करण्यासाठी सुधारक मशीन वापरून पहा.

साप्ताहिक प्रसवपूर्व पद्धती आम्ही शिफारस करतो. कोणतीही साधने नसताना गरोदर स्त्रिया त्यांचे वजन आणि त्यांच्या न जन्मलेल्या बाळाचे आरोग्य त्यांच्या स्वत:च्या घरी आरामात रोजच्या व्यायामाने सांभाळू शकतात. प्रसवपूर्व योगाचे धडे आणि सकाळची दिनचर्या तुम्हाला प्रसूतीसाठी तयार होण्यास आणि निरोगी बाळ जन्माला घालण्यास मदत करण्यासाठी तुम्ही शोधू शकता.

बाळाला जन्म देणे बंद करा. काउंटडाउन सुरू करा आणि लगेचच तुमचे आरोग्य तपासा. तुमची देय तारीख जवळ येत आहे हे तुमच्या प्रेग्नेंसी अॅपने तुम्हाला सूचित करण्यापूर्वी, चांगल्या स्थितीत येण्यास प्राधान्य द्या.