حاسبة النوم

चांगल्या दिवसाची सुरुवात शुभ सकाळने होते! योग्य वेळी झोपायला जा आणि विश्रांती आणि ताजेतवाने वाटण्यासाठी तुमच्या सामान्य 90-मिनिटांच्या झोपेच्या चक्रादरम्यान जागे व्हा. चांगल्या रात्रीच्या झोपेत 5-6 पूर्ण झोपेची चक्रे असतात.

◦ तुम्हाला उठवायची वेळ निवडा
◦ तुमच्या सर्वोत्तम झोपण्याच्या वेळेची गणना करा
◦ जागे होण्याची सर्वोत्तम वेळ मोजा

सरासरी व्यक्तीला झोप येण्यासाठी सुमारे 15 मिनिटे लागतात. तुम्ही मोजलेल्या वेळेपैकी एका वेळी जागे झाल्यास, तुम्ही 90-मिनिटांच्या झोपेच्या चक्रादरम्यान उठू शकाल.

स्लीप कॅल्क्युलेटर तुम्हाला केव्हा झोपायला जायचे हे निर्धारित करण्यात मदत करते जेणेकरुन तुम्ही ठराविक वेळी जागे व्हाल जेणेकरून रात्री चांगली विश्रांती घेता येईल किंवा तुम्हाला आता झोपायला जायचे असल्यास तुम्ही किती वाजता उठले पाहिजे.

झोपण्याच्या वेळेच्या सूचना देखील सेट केल्या जाऊ शकतात जेणेकरुन तुम्ही झोपायला जाण्याची चांगली वेळ कधीही चुकवू नका.