VerticalJumpTraining

तुम्ही खेळाडू असाल, तर तुमची उभी झेप वाढवण्यासाठी काम केल्याने तुम्हाला तुमच्या खेळात आणखी पुढे जाण्यास मदत होऊ शकते. एक मजबूत उभी झेप तुम्हाला बास्केटबॉल, जिम्नॅस्टिक्स आणि व्हॉलीबॉलसह अनेक खेळांमध्ये उत्कृष्ट होण्यास मदत करू शकते. हे तुमची एकंदर ऍथलेटिकिझम आणि लवचिकता सुधारण्यास देखील मदत करेल. कॅलिस्थेनिक्स, प्लायमेट्रिक्स आणि वजन प्रशिक्षणाने तुमची उभी झेप वाढवणे शक्य आहे.

आता VerticalJumpTraining ऍप्लिकेशनमध्ये 9 व्यायाम आहेत जे जगातील सर्वात डंकरने सिद्ध केले आहेत 9 व्यायाम आम्ही वचन देतो की जर तुम्ही दररोज याच्याशी वचनबद्ध असाल तर तुम्ही अधिक इंच मिळवाल, नंतर तुम्हाला त्याचे परिणाम तुमच्या आयुष्यात दिसेल.

VerticalJumpTraining ला अशा लोकांकडून असंख्य ईमेल प्राप्त झाले आहेत ज्यांनी हा प्रोग्राम वापरला आहे आणि त्यांचे अनुलंब लक्षणीय वाढवले ​​आहे.

हे सर्व लोकांसाठी डिझाइन केले आहे जे आम्हाला विचारतात की उंच उडी कशी मारायची? मी माझी उभी उडी कशी वाढवू शकतो? सर्व बास्केटबॉल खेळाडूंना या अनुप्रयोगाची आवश्यकता आहे. हा एक अनुलंब जंप वर्कआउट ऑफलाइन ऍप्लिकेशन आहे याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही ते घरी किंवा जिममध्ये सर्वत्र वापरू शकता.

तुमची उभी झेप कशी वाढवायची?
9 दैनिक व्यायाम मिश्रित कॅलिस्थेनिक्स आणि प्लायमेट्रिक्स:
*कॅलिस्टेनिक्स वापरणे
1=>रोज स्ट्रेच करा
2=>वासरांचे संगोपन करा
3=> खोल स्क्वॅट्स करा.
4=>लंग करा
5=>एका पायावर उभे राहा
*प्लायमेट्रिक्स वापरणे
6=>जंप स्क्वॅट्स करा
7=>बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वॅट्स करा
8=>बॉक्स जंप करा
9=> दोरीवर उडी मारा

9 व्यायामासाठी तुम्हाला फक्त एक बॉक्स किंवा फक्त एक खुर्ची आणि दोरीची आवश्यकता असेल.

कसे वापरायचे:
1. व्यायाम पृष्ठावरील संपूर्ण व्यायाम तपशील वाचा, तुम्ही ते फक्त एकदाच कराल.
2. सेटिंग पृष्ठामध्ये सर्व दिवसांच्या बॉक्समध्ये एक स्मरणपत्र सेट करा आणि तुमची आवडती वेळ निवडा जी तुम्हाला तुमचा व्यायाम करण्यासाठी दररोज सूचित केले जाईल.
3. म्हणून जेव्हा तुम्ही तयार व्हाल तेव्हा स्टार्ट बटणावर क्लिक करा नंतर शरीराची स्थिती सेट करा आणि नंतर काउंट डाउन संपेपर्यंत व्यायाम करा आणि पुढील तयार व्हा आणि इतरांसाठी तेच सुरू करा.

नशीब