Stay in Shape with Daily Yoga

नियमितपणे योगा केल्याने, तुम्ही स्नायू तयार करू शकता, तुमची लवचिकता सुधारू शकता, तुमची मुद्रा सुधारू शकता आणि तुमचे वजन निरोगी ठेवण्यास मदत करू शकता. डाऊनवर्ड-फेसिंग डॉग आणि वॉरियर सारखी पोझ तुमच्या शरीरातील प्रत्येक स्नायूमध्ये ताकद वाढवण्याचे काम करतात.

तुम्हाला आधीच माहित आहे की लवचिकता आणि विश्रांतीसाठी योग उत्तम आहे. पण जेव्हा तंदुरुस्तीचा प्रश्न येतो तेव्हा तुम्हाला फक्त सरावाची गरज असते का? संशोधनात असे दिसून आले आहे की योगामुळे शक्ती, एरोबिक क्षमता आणि फुफ्फुसाचे कार्य देखील सुधारू शकते. योग तुम्हाला आकारात येण्यास किती लवकर मदत करू शकतो? काही आठवड्यांच्या परिश्रमपूर्वक सरावानंतर तुमचे योग सत्र सोपे वाटू लागले पाहिजे, परंतु तुम्ही 'आकारात जा' कसे परिभाषित करता यावर अवलंबून, दीर्घकालीन फायदे दिसण्यासाठी यास आणखी काही आठवडे लागू शकतात. सामर्थ्य, गतिशीलता आणि सामान्य तंदुरुस्ती निर्माण करण्यासाठी योग हा खरोखर एक उत्तम मार्ग असू शकतो.

योगासने घरच्या घरी करता येतात, पण विशेषत: नवशिक्यांसाठी तुम्ही योगाभ्यास सुरक्षितपणे करत आहात याची खात्री करण्यासाठी स्पष्ट व्हिडिओ असणे महत्त्वाचे आहे. आमच्या सर्व वर्कआउट प्लॅनमध्ये सर्व योगा पोझ आणि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजचे व्हिडिओ आहेत. अनेक मूलभूत योगासने अतिशय परिचित वाटतात कारण आपली शरीरे वाकतात आणि पोझमध्ये नैसर्गिकरित्या दुमडतात. मनापासून आणि जाणीवपूर्वक श्वास घेऊन, नवशिक्या योगा शिका. तुम्ही नुकतीच सुरुवात करत असताना गोष्टी सोप्या ठेवणे ही चांगली कल्पना आहे. या अॅपमध्ये वर्णन केलेल्या नवशिक्यांसाठी योग पोझेस तुम्हाला बराच काळ व्यग्र ठेवण्यासाठी पुरेशी मौल्यवान आहेत. मग, तुम्ही तुमचा सराव तयार करत असताना, तुम्ही अधिक आव्हानात्मक पोझेस घेऊ शकता.

ताणतणाव कमी करण्याबरोबरच, लवचिकता हा योगाच्या मुख्य लाभांपैकी एक आहे. अनेक योगासने तुमचे स्नायू ताणतात आणि तुमची हालचाल सुधारतात. वेळ आणि नियमित सरावाने योगासने तुमची लवचिकता वाढवण्यास मदत करू शकतात. तुमच्या तंदुरुस्तीच्या व्याख्येमध्ये टोन्ड योग बॉडीच्या दुबळे स्नायूंचा समावेश असेल, तर योगाच्या अधिक कठोर आवृत्त्या ज्या सामर्थ्य-निर्मिती पोझवर भर देतात ते तुम्हाला तेथे पोहोचवू शकतात.
योगाच्या अधिक प्रगत शैली, जसे की पॉवर योगा आणि अष्टांग तुमच्या स्नायूंना सौम्य शैलींपेक्षा अधिक कार्य करतील. हठ योग सामान्यत: हळू असतो परंतु सामर्थ्य वाढविण्यासाठी देखील उत्कृष्ट असू शकतो.

योगासनांनी वजन कमी करता येईल का?
वजन कमी करण्यासाठी योग हे प्रभावी साधन आहे की नाही यावर वर्षानुवर्षे चर्चा होत आहे. बर्‍याच जणांचा असा विश्वास आहे की योग्य वजन कमी करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कॅलरीज बर्न करण्याइतपत योग जलद नाही. इतर योगाची शपथ घेतात आणि म्हणतात की पाउंड कमी करण्याचा हा एक अत्यंत प्रभावी मार्ग आहे. प्रत्येकजण वेगवेगळा असला तरी, आमचा विश्वास आहे की योग हा चिरस्थायी वजन कमी करण्याच्या बाबतीत अत्यंत प्रभावी आहे. तुम्ही योग चटई आणि माझ्या स्वतःच्या शरीराचे वजन याशिवाय काहीही वापरून अतिरिक्त चरबी कमी करू शकता. आणि दुबळे स्नायू मिळवताना ते तुम्हाला कॅलरी बर्न करण्यास मदत करू शकते.