Pelvic Floor - Kegel Exercises

केगल व्यायाम हा व्यायामाचा एक प्रकार आहे जो पेल्विक फ्लोर स्नायूंना बळकट करण्यावर लक्ष केंद्रित करतो. हे व्यायाम पुरुष आणि स्त्रिया दोघांसाठी फायदेशीर आहेत आणि ते आरोग्याच्या विविध परिस्थितींमध्ये सुधारणा करण्यास मदत करू शकतात, जसे की असंयम, पेल्विक ऑर्गन प्रोलॅप्स आणि लैंगिक बिघडलेले कार्य.

पेल्विक फ्लोअर हा स्नायूंचा एक समूह आहे जो पेल्विक अवयवांना आधार देतो आणि मूत्राशय आणि आतड्यांचे कार्य नियंत्रित करण्यास मदत करतो. या स्नायूंना बळकट केल्याने एकूणच आरोग्यावर आणि आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो.

केगल व्यायाम कुठेही आणि केव्हाही केले जाऊ शकतात, ज्यामुळे ते व्यायामाचा एक सोयीस्कर आणि प्रभावी प्रकार बनतात. केगल व्यायामासह प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्या वैयक्तिक गरजा आणि उद्दिष्टांनुसार तयार केलेला प्रोग्राम किंवा योजना विकसित करणे महत्वाचे आहे.

आरोग्य स्थिती सुधारण्याव्यतिरिक्त, केगेल व्यायाम पुरुषांना अंथरुणावर जास्त काळ टिकण्यास आणि त्यांचे लैंगिक अनुभव वाढवण्यास मदत करू शकतात. महिलांसाठी, केगल व्यायाम लैंगिक समाधान सुधारण्यास आणि गर्भधारणेदरम्यान आणि बाळाच्या जन्मादरम्यान पेल्विक फ्लोअरला आधार देण्यास मदत करू शकतात.

शेवटी, केगेल व्यायाम पेल्विक फ्लोर स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, आरोग्याची स्थिती सुधारण्यासाठी आणि लैंगिक अनुभव वाढवण्याचा एक प्रभावी मार्ग आहे. तुम्ही पुरुष असो किंवा स्त्री, सानुकूलित केगेल व्यायाम कार्यक्रम किंवा योजना विकसित करणे तुम्हाला तुमचे आरोग्य आणि निरोगीपणाची उद्दिष्टे साध्य करण्यात मदत करू शकते. तर, आजच केगल व्यायाम करून पहा का नाही!