Wall Pilates Workout at Home

2025 оны хавар шинэ боломжуудыг эхлүүлж байгаа манай фитнессийн цогц программыг ашиглан хананд тулгуурласан пилататын хүчийг олж мэдээрэй. Үнэтэй тоног төхөөрөмжгүйгээр гэрийн дасгалын үр дүнтэй шийдлийг хайж буй хэн бүхэнд тохиромжтой.

Бидний гарын үсэг зурсан 28 хоногийн ханын пилат сорилтууд нь дэвшилтэт, бүтэцтэй дасгалуудаар дамжуулан таны биеийг өөрчилдөг. Хэлэлцүүлэг бүр сүүлчийнх дээр суурилж, хүч чадал, уян хатан байдал, зөв ​​хэлбэрийг хөгжүүлэхэд туслахын зэрэгцээ зөвхөн ханыг тань дэмжих болно.

Манай програмыг юугаараа онцлог болгодог вэ:
• Эхлэгчдэд тохиромжтой ханын дасгал
• Прогрессив хүндрэлийн түвшин
• Өдөр тутмын дасгалын заавар
• Маягт төвлөрсөн видео заавар
• Дасгалын үргэлжлэх хугацааг тохируулах боломжтой

Та фитнессээр хичээллэж байгаа эсвэл дасгалаа сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран манай ханын пилат хөтөлбөр нь зорилгодоо хүрэх аюулгүй, үр дүнтэй аргыг санал болгодог. Хананд тулгуурласан формат нь хүнд хэцүү дасгалуудыг үр дүнтэй байлгахын зэрэгцээ илүү хүртээмжтэй болгодог. Өөрийгөө илүү хүчтэй, уян хатан болгох аянаа өнөөдөр эхлүүлээрэй!

Ханын пилат дасгалын програмын тусламжтайгаар бие бялдараа сайжруулж, фитнессийн зорилгодоо хүрээрэй! Та анхлан суралцагч эсвэл туршлагатай эсэхээс үл хамааран энэ програм нь гэртээ олон төрлийн ханын пилат дасгалуудыг санал болгодог.

Жингээ хасах, чангалах, биеийн тамирын дасгал хийхэд зориулсан ханын пилатын хүчийг олж мэдээрэй. Манай гэрийн пилатат аппликейшн нь бүх биеийн тамирын түвшинд тохирсон, гэртээ олон төрлийн пилат дасгалуудыг санал болгодог төгс фитнесс төлөвлөгч юм. Эхлэгчдэд зориулсан ханын пилатын дасгалаас эхлээд туршлагатай эмч нарт зориулсан хүнд хэцүү дасгалуудыг бид танд хүргэж байна.

Тогтвортой байдлыг бий болгох төгс арга болох ханын пилат дасгалын 28 өдрийн сорилтоор аялалаа эхлүүлээрэй. Өдөр бүр залхуу дасгал, тоног төхөөрөмжгүй дасгалын өвөрмөц хослолыг танилцуулж, гэртээ үр дүнтэй дасгал хийхийг эрэлхийлдэг хүмүүст тохиромжтой. Ханын дасгалын сорилт нь эхлэгчдэд тохиромжтой бөгөөд үндсэн хүч чадал, уян хатан байдал, тэсвэр хатуужилд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Тоног төхөөрөмжгүй дасгал хийлгүйгээр та ямар нэгэн тусгай хэрэгсэл ашиглахгүйгээр гэртээ шууд пилатын дасгал хийх боломжтой.

Пилатад ханын дасгал хийж эхэлж байна уу? Асуудалгүй! Манай гэрийн эхлэгчдэд зориулсан Пилатесын хөтөлбөр нь танд анхан шатны мэдлэг олгох дасгалын төлөвлөгчийг санал болгодог бөгөөд энэ нь танд хамгийн тохиромжтой нэвтрэх цэг юм. Эдгээр анхан шатны дасгалууд нь таныг алхам алхмаар удирдан чиглүүлж, 21 хоногийн пилатын ханын дасгалын сорилтоор илүү дэвшилтэт дасгалууд руу ахихад тусална. Wall Pilates challenge програм нь биеийн байрлалыг сайжруулах, үндсэн хүчийг нэмэгдүүлэх, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд туслах эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан пилатын дасгалыг санал болгодог. Нэмж дурдахад зөөлөн хэрнээ үр дүнтэй дасгал хийхийг эрэлхийлж буй хүмүүст зориулж манай ахмад настнуудад зориулсан ханын пилатуудыг танд зориулан бүтээсэн болно.

Бид эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд, бие бялдрын чийрэгжилтийг дэмжихийн тулд тусгайлан боловсруулсан пилат дасгалуудыг гаргасан. Ханын пилат дасгал нь цэвэршилтийн өмнөх болон цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүдэд төгс дасгал болно. Эмэгтэйчүүдэд зориулсан пилатес нь бага нөлөө үзүүлдэг боловч уян хатан байдал, тэнцвэрийг нэмэгдүүлж, булчингийн хүч чадал, аяыг сайжруулахад тусалдаг. Энэхүү програм нь мөн гэртээ халуун орны хананы пилат дасгалыг санал болгодог бөгөөд энэ нь пилат ханын дасгалын тайвшруулах элементүүдийг эрч хүч өгөх хөдөлгөөнтэй хослуулсан бөгөөд энэ нь урам зоригтой, идэвхтэй байхыг хүсдэг хүмүүст төгс төгөлдөр юм.

Жингээ хасахад зориулсан пилат дасгал нь тодорхой булчингийн бүлгүүдэд чиглэж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх зорилготой юм. Манай ханын пилатаар том хэмжээтэй дасгалуудаар фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн зэрэгцээ та арьсандаа тав тухтай, итгэлтэй байх болно. Бид ахмад настангуудыг идэвхтэй байлгах, уян хатан байдлыг сайжруулах, унах эрсдэлийг бууруулахад туслах зорилгоор гэрийн нөхцөлд ханын пилат дасгал, фитнессээр хичээллэдэг.

Өнөөдөр гэртээ ханын пилатын дасгалд нэгдэж, энгийн, тууштай хөдөлгөөнүүд таны бие болон оюун санаанд ямар их өөрчлөлт авчирдаг болохыг олж мэдээрэй!