Бразилийн Жиу Жицу (BJJ) -ийг үр дүнтэй болгох түлхүүр нь үндсийг сайтар ойлгох явдал юм.
Энэхүү сонгодог 2 цагийн зааварчилгаанд Рой Дин BJJ-д тавих цэнхэр бүснийхээ шаардлагыг тодорхойлсон болно.
Уулнаас зугтах, хажуу тийш зугтах, түгжээ, багалзуур, хөлний түгжээ, харуулын дамжуулалт, татан буулгах гээд бүгдийг нь нарийвчлан зааж өгсөн болно. Түүнчлэн цагаан бүсээс хар бүс хүртэлх аяллын хэтийн төлөв, BJJ-ийн хослолыг үзэх, тэмцээний бичлэг зэргийг багтаасан болно.
Шинэчилсэн огноо
2020 оны 9-р сарын 30