Гэртээ Жирэмсний Дасгал Хийх

Та шинэхэн эсвэл туршлагатай ээж байгаа эсэхээс үл хамааран төрөхийн өмнөх йогийн хамгийн сайн хичээлийг сонгоорой. Хэрэв та манай дасгалын хичээлээс жирэмсэн дасгалын циклтэй бага зэргийн нөлөөлөл багатай спортоор хичээллэж, дараа нь бидний хичээлээр биеэ сунгаж дуусгавал хүүхдээ тээж явахад хялбар байх болно.

Пилатын сургалтын видео бичлэгүүд нь үйл явцын үе шат бүрийг танд хүргэж, бүх зүйлийг жишээгээр тайлбарлана. Төрөхийн өмнөх биеийн тамирын дасгал нь эхийн хэвлийд байх хугацаандаа эх, төрөөгүй хүүхдийн эрүүл мэндэд маш чухал юм.
Ихэнх видеонууд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан сунгалтын болон амьсгалын дасгалуудыг багтаасан байдаг. Пилатесын хичээлийг гэртээ тогло, үнэ төлбөргүй.

Жирэмсэн болно гэдэг бол өрсөлдөөн биш. Та болон таны хэвлий дэх хүүхэд эрүүл эх, эрүүл үр хөврөлтэй байх нь сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд ашиг тустай байх болно. Жирэмсэн үед хүзүү, нурууны өвдөлт бусад шинж тэмдгүүдийн дунд түгээмэл тохиолддог. Төрөхийн өмнөх дасгалыг гэртээ хийж болох бөгөөд эрүүл мэндийг сахих, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, сэтгэл санааг дээшлүүлэх зэрэг олон давуу талтай. Гормоны тэнцвэрийг хэвийн байлгах нь таныг тайвшруулж, хүүхдийнхээ тархины зөв хөгжилд тусална.


Төрөхийн өмнөх бэлтгэлийн зөв дэглэм, тухайлбал, өдөр бүр 20 минут иог дасгал хийх нь жирэмсэн эмэгтэйн сэтгэл санааны хувьд сайжирч, эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд тусалдаг. Тохиромжтой төлөвлөлтгүй бол хүүхэд төрүүлэх нь маш хэцүү туршлага байж болно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй пилат дасгал хийхийн тулд reformer машиныг туршиж үзээрэй.

Долоо хоног бүр төрөхийн өмнөх дасгалуудыг бид зөвлөж байна. Багаж хэрэгсэлгүй байх Жирэмсэн эмэгтэйчүүд гэртээ тав тухтай өдөр бүр дасгал хийснээр жингээ болон төрөөгүй хүүхдийнхээ эрүүл мэндийг хадгалах боломжтой. Төрөлтөд бэлдэж, эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд тань туслах жирэмсний иогийн хичээл, өглөөний дасгалуудыг олж болно.

Хүүхэд төрүүлэхээ хойшлуул. Тоолж эхэл, эрүүл мэндээ тэр дор нь хянаж байгаарай. Таны жирэмслэлтийн аппликейшн таны төрөх хугацаа ойртож байгааг танд мэдэгдэхээс өмнө сайн сайхан байдалд орохыг урьтал болго.