Сайхан өдөр өглөөний мэндээс эхэлдэг! Зөв цагтаа унтаж, 90 минутын хэвийн унтах мөчлөгийн хооронд сэрж, амарч, сэргэг байгаарай. Шөнийн сайн унтах нь 5-6 бүрэн унтах мөчлөгөөс бүрддэг.
◦ Сэрэхийг хүссэн цагаа сонгоно уу
◦ Унтах хамгийн тохиромжтой цагаа тооцоол
◦ Сэрэх хамгийн тохиромжтой цагийг тооцоол
Хүн унтахын тулд дунджаар 15 минут зарцуулдаг. Хэрэв та тооцоолсон цагуудын аль нэгэнд сэрвэл 90 минутын нойрны мөчлөгийн хооронд босох болно.
Унтлагын тооцоолуур нь танд хэзээ унтахаа тодорхойлоход тусалдаг бөгөөд ингэснээр та сайн унтаж амрахын тулд тодорхой цагт сэрэх боломжтой, эсвэл одоо унтахыг хүсч байвал хэдэн цагт босох хэрэгтэй.
Унтах цагийн мэдэгдлийг мөн тохируулах боломжтой тул та унтах сайхан цагийг хэзээ ч алдахгүй.
Шинэчилсэн огноо
2023 оны 8-р сарын 18