Pilates workout at home

Гэрийн фитнесс Пилатесын гарын авлага болох "Гэртээ Пилатесын дасгал"-тай пилат дасгалын хөтөлбөрийг олж мэдээрэй. Хавтгай гэдэс, булчинг үр дүнтэй бэхжүүлж, сайхан гуя, сайхан өгзөгтэй болохын тулд өдөр бүр Пилатесын дасгал хий.

Энэхүү гэрийн фитнесс аппликейшн дээр та ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулахад туслах бүх түвшинд тохирсон Пилатесын хялбар дасгалуудыг олох болно.

▪ Жин хасахад зориулсан пилатес
▪ Нурууны өвдөлт намдаах дасгал
▪ Тэнцвэр, сайн сайхан байдал сайжирна
▪ Амралт, уян хатан байдалд зориулсан Пилатес

► Төрөл бүрийн Пилатесын дасгалууд

Биеийн янз бүрийн хэсэгт чиглэсэн Пилатес дасгалуудыг олж мэдээрэй.

▪ Хэвлийн дасгал
▪ Өгзөгний булчинд үр дүнтэй дасгалууд
▪ Нурууны дасгал
▪ Хөл, гарны дасгал

Манай апп нь таныг фитнессийн аялалд тань дагалдаж, биеийг тань чангалах, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах эсвэл урт өдрийн дараа зүгээр л амрахад тусалдаг.

► Пилатесын зайлшгүй шаардлагатай дасгалууд

Энэхүү дасгалын програм нь Пилатесын хялбар дасгалуудыг багтаасан бүтэцтэй Пилатес хөтөлбөрийг санал болгодог.

🔥 Үндсэн дасгалууд:
- Зуун
- The Roll Up
- Давхар хөл сунгах
- Швейцарийн бөмбөгний хутга: хэвлийн дасгал
- Загалмай

🔥 Доод биеийн дасгалууд:
- Мөрний гүүр
- Glute Bridge March
- Хажуу талын хөл өргөх

🔥 Уян хатан байдал ба хяналтын дасгалууд:
- Нурууны сунгалт
- Харсан

🔥 Хаалтын дасгалууд:
- Тизер
- Лусын дагина сунгалт
- Supine Twist

Энэхүү фитнесс апп-д санал болгож буй бүх дасгалууд нь Пилатесын үндсэн зарчмуудыг хүндэтгэдэг Пилатесын зайлшгүй шаардлагатай дасгалууд юм. Тэд бие бялдрын хүч чадал, байрлал, тогтвортой байдал, оюун санааны сайн сайхан байдлыг сайжруулах зорилготой.

► Пилатесын ашиг тус
Пилатес дасгалууд нь тодорхой хөдөлгөөнөөр гүнзгий булчинг бэхжүүлэх зорилготой. Эдгээр дасгалууд нь бие махбодид олон ашиг тустай байдаг, тухайлбал:

▪ Биеийн байгалийн байдлыг сайжруулна
▪ Жин хасахад зориулсан пилатес
▪ Ерөнхий сайн сайхан байдал, бие-сэтгэлийн тэнцвэрт байдал
▪ Хавтгай гэдэс ба хэвлийг бэхжүүлэх
▪ Булчингийн хүчийг сайжруулна
▪ Нурууны өвдөлтийг намдаана
▪ Пилатесын дэвсгэр: шалны дасгал
▪ Жирэмсний дараах нөхөн сэргээхэд тусална
▪ Үндсэн тогтвортой байдалд хувь нэмэр оруулах боломжтой
Мөн бусад олон!

❓ Пилатесын талаар байнга асуудаг асуултууд

Та Пилатестай холбоотой хэд хэдэн асуултын хариултыг олох болно, тухайлбал:

- Эхлэгчдэд зориулсан Пилатес дасгал гэж юу вэ?
- Спортоор хичээллэдэггүй хүмүүст Пилатес хэцүү байдаг уу?
- Гэртээ Пилатес хийхэд ямар практик хэрэгсэл хэрэгтэй вэ?
- Пилатес нурууны өвдөлтийг намдаадаг уу?
- Пилатес булчин барихад ямар ач холбогдолтой вэ?
- Пилатес, йог хоёрын ялгаа юу вэ?
- Уян хатан болгох Пилатесын дасгалууд юу вэ?
- Хамгийн хэцүү Пилатесын дасгалууд юу вэ?
Мөн бусад олон!

Энэхүү Пилатесын фитнесс гарын авлага нь фитнесс болон булчин барих зорилгод тохирсон тодорхой зааварчилгаа, дасгалын цуврал бүхий ахиц дэвшлийг нэмэгдүүлэхийн тулд нарийн бүтэцтэй сургалтын хөтөлбөрийг санал болгож байна.

🔹 Танд манай пилат дасгалын програм таалагдсан гэж найдаж байна. Google Play дээр санал хүсэлтээ хуваалцахаа мартуузай, биднийг тасралтгүй сайжруулж, танд улам баяжуулах туршлагыг санал болгоход тусална. Дэмжсэнд баярлалаа!