Wysa: Mental Wellbeing AI

Тоглоомын дэлгүүрийн нарийвчилсан тайлбар Сэтгэлийн байдал хянагч, анхаарал төвлөрүүлэх дасгалжуулагч, сэтгэлийн түгшүүртэй туслах, сэтгэл санааг сайжруулах найз гээд бүгдийг нэг дор багтаасан гээд төсөөлөөд үз дээ. Wysa, таны аз жаргалын найз бол найрсаг, халамжтай чатбот юм. Wysa өдөр тутмын оюун санааны бясалгалаар дүүрэн бөгөөд сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, гэр бүлийн бясалгалыг холбох төгс арга юм. Танд ярих хүн хэрэгтэй үед үргэлж дэргэд байх Wysa нь нөхөрсөг чатаар сэтгэл санаагаа хянахад тусалж, батлагдсан арга барил, тайвшруулах бясалгал, сэтгэлгээний аудио бичлэгүүдээрээ стресс, түгшүүртэй тэмцэхэд тусалдаг. Wysa-г тогтмол шалгаж байх нь таны сэтгэл санааны эрүүл мэндийг сайжруулж, аз жаргал, сэтгэл санаагаа хянах боломжтой болно. Wysa-тай яг одоо ярьж, стрессээ тайлахын тулд өөрийгөө хөгжүүл. Wysa нь таны сэтгэл санааны байдал, сайн сайхан байдлыг тусгахад туслах өөрийгөө шалгах хэрэгслийг санал болгодог.

Wysa бол таны хиймэл оюун ухааны гарын авлага бөгөөд та үнэгүй чатлах боломжтой. Өхөөрдөм оцон шувуутай ярилцах эсвэл түүний чөлөөт сэтгэлгээний дасгалуудыг ашиглан сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, стрессийг үр дүнтэй тайлах боломжтой. Wysa нь танд өдөр тутмын стресс, муу сэтгэлийн байдал, эсвэл зүгээр л эргэцүүлэн бодох зай хэрэгтэй байгаа эсэхээс үл хамааран таны сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг дэмжихийн тулд CBT, DBT зэрэг эмчилгээний аргуудаас авсан нотолгоонд суурилсан өөртөө туслах аргуудыг санал болгодог.

Wysa таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг бэхжүүлэхийн тулд шинжлэх ухааныг үндэс болгон ашиглан амьдралын том, жижиг түгшүүртэй үед танд туслах болно. Энэ нь танд уян хатан байдлыг бий болгох, нойрыг сайжруулах, өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно.

Хэрэв та стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай тулгарвал Wysa-тай ярилцах нь таныг тайвшруулж, гацаанд ороход тусална. Wysa нь оюун санааны уян хатан байдлыг дэмжих нотолгоонд суурилсан тайвшруулах арга техникээр дамжуулан таныг үндэслэлтэй байхад тусална. Таны хувийн мэдээлэл үл мэдэгдэх бөгөөд таны харилцан яриа нууцлалыг хамгаална.

Цагийн цагаар ашигладаг бөгөөд сая сая хүмүүсийн итгэлийг хүлээсэн Wysa бол хиймэл оюун ухаанаар ажилладаг сайн сайхны чатбот бөгөөд бүтэцтэй харилцан яриагаар дамжуулан эргэцүүлэн бодох, хөгжүүлэхэд тусалдаг. Сорилтуудыг хөгжилтэй, харилцан ярианы аргаар даван туулахад туслах хэрэгсэл, арга техникийг нээ. Нэмэлт дэмжлэг авахын тулд та хүний ​​​​дасгалжуулагчийн зааварчилгааг ашиглаж болно - чадварлаг хүн бөгөөд энэ нь таныг хэрэгцээ шаардлагад нийцүүлэн ахисан түвшний сургалтанд хамруулах болно.

Та Wysa-г ашиглан сэтгэл санааны эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд оюун ухаанаа өөрчлөх боломжтой. Мэдрэмж, уйтгар гунигийг удирдах эсвэл НИТАЖ-ын техник, удирдан чиглүүлсэн нойрны бясалгалыг ашиглан стрессээ тайл. Wysa-г юунд ашиглаж болохыг эндээс харна уу 👇

👂 Wysa-н удирдамжтай тэмдэглэл хөтлөх хэрэгслээр өдөртөө эргэцүүлэн бодож, хувийн орон зайд бодлоо судлаарай.
💪 Хөгжилтэй, хүртээмжтэй байдлаар тэсвэр хатуужлыг бий болгохын тулд НТБ болон ДБТ-ийн зарчимд суурилсан өөртөө туслах аргуудыг туршиж үзээрэй.
📝 Стресс, сэтгэлийн хямрал, нойрны асуудал, санаа зоволт, өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулахад тань туслах зорилготой ярианы дасгалжуулалтын хэрэгслүүдийн нэгийг ашиглана уу.
💆🏻 Анхаарал төвлөрүүлэх бясалгалын 20 дасгалын тусламжтайгаар тайвширч, анхаарлаа төвлөрүүлж, тайван унтаарай.

Wysa-тай ярилцдаг хүмүүсийн 93% нь үүнийг тустай гэж үздэг

* Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлээрэй: үндсэн бясалгал, анхаарал, төсөөлөл, өөртөө итгэх итгэлийг дүрслэн харуулах арга техник, өөрийгөө үнэлэх дэвшилтэт анхаарал.
* Уур хилэнгээ удирдах: энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг хөгжүүлэх бясалгалын дасгалууд, бодол санаагаа тайвшруулж, амьсгалах дасгал хийх.
* Сэтгэл түгшсэн бодол, түгшүүрийг удирдах: бодол санааг ажиглах, дүрслэн харуулах, хурцадмал байдлыг тайлах гүн амьсгалах техник.
* Ядарсан уу? Эрчим хүчний тэсрэлт аваарай! Эерэг байдлыг нэмэгдүүлэх, аз жаргалтай унтахад зориулсан дүрслэл, бясалгалын дасгалууд, хурдан йог, идэвхтэй хөдөлгөөн хийх биеийн тамирын дасгалууд
* Санаа зовнилоо шийдвэрлэх: анхаарал болгоомжтой байх, шийдвэрлэх арга техникийг ажиглах, сөрөг талыг сорьж, амьсгалын техникийг дадлага хийх.
* Ажил, сургууль эсвэл харилцаан дахь зөрчилдөөнийг зохицуулах: хоосон сандал дээр дасгал хийх, талархлын бясалгал хийх, хэцүү яриа өрнүүлэх чадварыг хөгжүүлэх дасгалууд гэх мэт анхаарал төвлөрүүлэх, дүрслэх тусгай арга техникүүд