Нурууны өвдөлт намдаах

"Нуурууны өвдөлт намдаах дасгалууд"-ыг танилцуулж байна, энэ нь таны нурууны өвдөлтгүй, сайжирсан байрлал руу явах аялалын хамгийн сайн хамтрагч юм. Энэхүү хувьсгалт програм нь булчингийн өвдөлтийг намдаах, нурууны таагүй байдлыг багасгах, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахад зориулагдсан дасгалын дасгалуудыг хийх зорилгоор нарийн боловсруулсан болно. Олон тооны функц, хэрэглэгчдэд ээлтэй интерфэйстэй энэхүү програм нь эрүүл, уян хатан нурууг бий болгоход тань туслах шийдэл юм.

Хувь хүний тусламж:
Хоёр нуруу ижил байдаггүй бөгөөд таны дасгал сургуулилт аль аль нь байх ёсгүй. Нурууны өвдөлт намдаах дасгалууд нь таны өвөрмөц хэрэгцээг хангахын тулд тусгайлан боловсруулсан хувийн дасгалуудыг санал болгодог. Та булчингийн өвдөлт, нурууны таагүй байдал, биеийн байрлалыг сайжруулах зорилготой эсэхээс үл хамааран уг програм нь таны зорилгод нийцдэг.

Өөрийн хэвшлийг бий болгох:
Өөрийнхөө хувийн дасгалын горимыг бий болгосноор фитнесс аялалаа удирдаарай. Дасгалыг өөрийн сонголт, анхаарлаа төвлөрүүлэх хэсэгт үндэслэн хольж, тааруулах. Энэхүү аппликейшн нь таны амьдралын хэв маягт тохирсон дэглэмийг тохируулах боломжийг танд олгоно.

10 гаруй захиалгат горим:
Төрөл бүрийн хэрэгцээг хангахын тулд фитнессийн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан төрөл бүрийн тусгай дасгалуудыг дагаарай. Урьдчилан боловсруулсан 10 гаруй дасгалын тусламжтайгаар та өөрийн фитнессийн зорилго, цаг хугацааны хязгаарлалттай төгс тохирохыг сонгох боломжтой.

Дасгалын цогц номын сан:
Өндөр чанартай видеогоор дамжуулан тус бүрийг нямбай харуулсан 300 гаруй дасгалын өргөн сонголттой танилцаарай. Энэхүү програм нь фитнессийн бүх түвшинд зориулагдсан бөгөөд тоног төхөөрөмжтэй болон тоног төхөөрөмжгүй дасгал хийх сонголтуудыг санал болгож, танд хамгийн сайн тохирох эрчмийг сонгох боломжийг олгоно.

Тоног төхөөрөмжийн уян хатан байдал:
Та тоног төхөөрөмж ашиглахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран нурууны өвдөлт намдаах дасгалууд танд хамрагдах болно. Данх, эмийн бөмбөгөөс эхлээд эсэргүүцлийн тууз болон бусад зүйлсээс та дасгалынхаа хэв маягт хамгийн сайн тохирох тоног төхөөрөмжийг сонгох уян хатан боломжтой.

30 хоногийн сургалтын төлөвлөгөө:
Аажмаар хүч чадал, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог 30 хоногийн сургалтын төлөвлөгөөг өөрчлөх. Нурууны өвдөлтөөс удаан хугацаанд ангижрахын тулд бүтэц зохион байгуулалттай төлөвлөгөөг дагаж, биеийн байдал мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг хараарай.

Тохируулах хүндрэлийн түвшин:
Анхан, дунд, ахисан түвшнийг сонгох замаар фитнессийнхээ эрчмийг сонгоно уу. Аппликешн нь таны ур чадварын түвшинд дасан зохицож, дасгал сургуулилт хийхэд хэцүү боловч хүрч болохуйц туршлагыг баталгаажуулдаг.

Дасгалжуулагчийн удирдан чиглүүлсэн эсвэл цаг хугацаатай дасгалууд:
Дасгалжуулагчийн удирдан чиглүүлдэг тодорхой давталтын тоотой дасгалуудыг сонгоорой, эсвэл нэмэлт уян хатан байдлыг бий болгохын тулд цаг хугацаатай дасгал руу шилжинэ үү. Өөрийн сонгосон дасгалын хэв маяг, хурдад тулгуурлан туршлагаа тохируулаарай.

Сунгах, сэргээх онцлогууд:
Зориулалтын сунгалтын дасгалуудаар биеийнхээ сэргэлтийг нэн тэргүүнд тавь. Дасгал хийхээс өмнө булчингаа бэлдэх эсвэл дараа нь нөхөн сэргээхэд тусалсан эсэхээс үл хамааран энэ програм нь фитнессэд бүрэн дүүрэн хандах боломжийг олгодог.

Дүгнэж хэлэхэд, нурууны өвдөлт намдаах дасгалууд нь зүгээр л нэг програм биш юм; Энэ нь таны нурууны өвдөлтгүй, сайжруулсан байрлал руу чиглэсэн аялалыг тааламжтай, үр дүнтэй, тогтвортой байлгахад зориулагдсан эрүүл мэндийн цогц шийдэл юм. Аппликейшнийг өнөөдөр татаж аваад илүү эрүүл, аз жаргалтай болох шинэ замд гараарай.