Stay in Shape with Daily Yoga

Иог тогтмол хийснээр та булчингаа хөгжүүлж, уян хатан байдлаа сайжруулж, биеийн байрлалаа сайжруулж, жингээ хэвийн хэмжээнд барихад тусална. Доош харсан нохой, Дайчин зэрэг позууд нь таны биеийн бараг бүх булчингийн хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Иог нь уян хатан байдал, тайвшрахад маш сайн гэдгийг та аль хэдийн мэддэг болсон. Гэхдээ фитнессийн тухай ярихад таны дасгал танд хэрэгтэй зүйл мөн үү? Судалгаанаас харахад йог нь хүч чадал, аэробик хүчин чадал, уушигны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Иогийн дасгал нь таныг галбиртай болоход хэр хурдан туслах вэ? Хичээл зүтгэлтэй дасгал хийснээс хойш хоёр долоо хоногийн дараа иогийн хичээлүүд илүү хялбар болж эхлэх боловч "бие галбиртай болох" гэдгийг хэрхэн тодорхойлохоос хамааран урт хугацааны үр өгөөжийг харуулахын тулд үүнээс хойш хэдэн долоо хоног шаардагдана. Иог бол хүч чадал, хөдөлгөөн, ерөнхий фитнессийг хөгжүүлэх гайхалтай арга зам юм.

Иог гэртээ хийж болно, гэхдээ ялангуяа эхлэгчдэд йогийн дасгалыг аюулгүй хийж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байхын тулд тодорхой видео бичлэгтэй байх нь чухал юм. Манай бүх дасгалын төлөвлөгөөнд йогийн бүх байрлал, сунгалтын дасгалын видео бичлэгүүд багтсан болно. Бидний бие байгалийн жамаараа нугалж, нугалан байрлалаа авдаг тул иогийн олон үндсэн дасгалууд маш танил санагддаг. Ухаантай, ухамсартай амьсгалснаар эхлээд йогийн анхан шатны позуудыг сур. Дөнгөж эхэлж байгаа бол бүх зүйлийг энгийн байлгах нь зүйтэй. Энэхүү аппликейшнд дурдсан эхлэгчдэд зориулсан иогийн позууд нь таныг удаан хугацаанд дасгалжуулахад хангалттай үнэ цэнэтэй юм. Дараа нь та дасгалаа хөгжүүлснээр илүү хэцүү позуудыг авч болно.

Стресс бууруулахын зэрэгцээ уян хатан байдал нь йогийн гол давуу талуудын нэг юм. Иогийн олон поз нь булчингаа сунгаж, хөдөлгөөний хүрээг сайжруулдаг. Цаг хугацаа, тогтмол дасгал хийснээр йог нь таны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Хэрэв таны фитнессийн тодорхойлолт нь туранхай иогийн биеийн туранхай булчинг агуулдаг бол хүч чадлыг нэмэгдүүлэх позыг онцолсон йогийн илүү шаргуу хувилбарууд таныг тэнд хүргэж чадна.
Хүчтэй йог, Аштанга гэх мэт илүү дэвшилтэт йогийн хэв маяг нь зөөлөн хэв маягаас илүү булчинг ажиллуулна. Хатха йог нь ихэвчлэн удаан байдаг ч хүч чадлыг бий болгоход тохиромжтой.

Та йогийн байрлалаар жингээ хасаж чадах уу?
Иог нь жингээ хасах үр дүнтэй хэрэгсэл мөн эсэх тухай маргаан олон жилийн турш яригдсаар ирсэн. Йог нь жингээ хасахад шаардагдах тооны калорийг шатаахад хангалттай хурдан биш гэж олон хүн үздэг. Бусад нь йогоор тангараглаж, энэ нь жингээ хасах маш үр дүнтэй арга гэж хэлдэг. Хүн бүр өөр өөр байдаг ч бид йог нь жингээ хасахад маш үр дүнтэй гэдэгт итгэдэг. Та иогийн дэвсгэр болон миний биеийн жингээс өөр юу ч ашиглалгүй илүүдэл өөхөө хаяж чадна. Мөн энэ нь туранхай булчинтай болохын зэрэгцээ калори шатаахад тусална.