Pelvic Floor - Kegel Exercises

Кегелийн дасгалууд нь аарцагны булчинг бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын нэг хэлбэр юм. Эдгээр дасгалууд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тустай бөгөөд шээс задгайрах, аарцагны эрхтнүүдийн уналт, бэлгийн сулрал зэрэг эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөл байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Аарцгийн давхрага нь аарцагны эрхтнүүдийг дэмждэг булчингууд бөгөөд давсаг, гэдэсний үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг. Эдгээр булчинг бэхжүүлэх нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал нөлөө үзүүлдэг.

Кегелийн дасгалуудыг хаана ч, хэзээ ч хийж болох бөгөөд энэ нь дасгалын тохиромжтой, үр дүнтэй хэлбэр юм. Кегелийн дасгалуудыг эхлүүлэхийн тулд таны хувийн хэрэгцээ, зорилгод тохирсон хөтөлбөр эсвэл төлөвлөгөө боловсруулах нь чухал юм.

Кегелийн дасгалууд нь эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулахаас гадна эрэгтэйчүүдийг орондоо удаан байлгаж, бэлгийн харьцааг нь сайжруулахад тусалдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд Кегелийн дасгалууд нь бэлгийн дур ханамжийг дээшлүүлж, жирэмслэлт, төрөх үед аарцагны хөндийг дэмжихэд тусалдаг.

Дүгнэж хэлэхэд Кегелийн дасгалууд нь аарцагны булчинг бэхжүүлэх, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулах, бэлгийн харьцааг сайжруулах үр дүнтэй арга юм. Та эрэгтэй ч бай, эмэгтэй ч бай, Кегелийн дасгалын хөтөлбөр, төлөвлөгөө боловсруулах нь эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн зорилгодоо хүрэхэд тань тусална. Тэгвэл өнөөдөр Кегелийн дасгал хийж болохгүй гэж!