เดตเตเดเตเดเดฟเดฒเดฟเดฐเตเดจเตเดจเต เดธเดฟเดเตเดธเต เดชเดพเดเตเดเต เดเดฌเดฟเดเดธเต เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเดฟเดฒเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดธเตเดตเดชเตเดจเดคเตเดคเดฟเตฝ เดธเดฟเดเตเดธเต เดชเดพเดเตเดเต เดเดฌเดฟเดเดธเต เดจเตเดเต! เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตเดเดฟเตปเตเดฑเต เดธเตเดเดธเตเดเดฐเตเดฏเดเตเดเดณเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเต, เดชเตเดเตเดฏเด เดเดชเดเดฐเดฃเดเตเดเตพ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดตเตเดเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดณเตเดณเดคเตเด เดซเดฒเดชเตเดฐเดฆเดตเตเดฎเดพเดฏ เดตเตผเดเตเดเตเดเตเดเตเดเดณเดฟเดฒเตเดเตเดเต เดฎเตเดดเตเดเตเด. เดฏเดฅเดพเตผเดคเตเดฅ เดเดฌเดฟเดเดธเต เดฎเดพเดฑเตเดฑเดเตเดเดณเดฟเดฒเตเดเตเดเตเดณเตเดณ เดถเดฐเดฟเดฏเดพเดฏ เดเตเดฐเดพเดเตเดเต เดเดตเดฟเดเตเดฏเตเดฃเตเดเต.
๐ เดเดฒเตเดฒเดพเดตเตผเดเตเดเตเด: เดคเตเดเดเตเดเดเตเดเดพเตผ เดฎเตเดคเตฝ เดชเตเดฐเตเดซเดทเดฃเดฒเตเดเตพ เดตเดฐเต
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฒเตเดตเตฝ-เดคเตเดเดเตเดเดเตเดเดพเดฐเตป, เดเตปเตเดฑเตผเดฎเตเดกเดฟเดฏเดฑเตเดฑเต เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เด
เดกเตเดตเดพเตปเดธเตเดกเต เดคเดฟเดฐเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตเด. เดคเตเดเตผเดจเตเดจเต, เดตเตเดฏเดเตเดคเดฟเดชเดฐเดตเตเด เดซเดฒเดชเตเดฐเดฆเดตเตเดฎเดพเดฏ เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดฏเดพเดคเตเดฐ เดจเดฟเดเตเดเตพ เดเดธเตเดตเดฆเดฟเดเตเดเตเด.
๐๏ธ 28 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเดฟเดจเตเดณเตเดณเดฟเตฝ เดฎเดพเดฑเตเดฑเดเตเดเตพ เดเดพเดฃเตเด
เดเดเตเดเดณเตเดเต 28 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเต เดชเตเดฒเดพเตป เดถเดพเดธเตเดคเตเดฐเตเดฏเดฎเดพเดฏเดฟ เดฐเตเดชเดเตฝเดชเตเดชเดจ เดเตเดฏเตโเดคเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต เดตเดฏเดฑเดฟเดฒเต เดเตเดดเตเดชเตเดชเต เดเดคเตเดคเดฟเดเตเดเดพเดจเตเด เด เดเดฌเดฟเดเดธเต เดฐเตเดชเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดพเดจเตเด เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเด. เดคเตเดตเตเดฐเดค เดเตเดฐเดฎเตเดฃ เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฆเตเดจเดเดฆเดฟเดจ เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเต เดถเตเดฒเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเดฑเดเตเดเตเดจเดฟเตฝเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต เดเดณเตเดชเตเดชเดฎเดพเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
๐ก เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดนเตเด เดเดฟเด
เดเดชเตเดชเตเดดเตเด เดเดฐเต เดเดฟเดฎเตเดฎเดฟเตฝ เดชเดฃเดตเตเด เดธเดฎเดฏเดตเตเด เดเตเดฒเดตเดดเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเตเดฃเตเดเต? เดเดเตเดเดณเตเดเต เดเดชเตเดฒเดฟเดเตเดเตเดทเตป เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดธเตเดตเตเดเดฐเดฃเดฎเตเดฑเดฟ เดเดคเตเดฏเดจเตเดคเดฟเด เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเต เดธเตเดฃเดพเดฏเดฟ เดฎเดพเดฑเตเดจเตเดจเต! เดเดเตเดเดณเตเดเต เดนเตเด เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพ เดคเตเตผเดเตเดเดฏเดพเดฏเตเด เดซเดฒเดชเตเดฐเดพเดชเตเดคเดฟเดฏเดฟเดฒเตเด เดตเดฟเดจเตเดฆเดคเตเดคเดฟเดฒเตเด เดเดฟเดฎเตเดฎเดฟเดจเต เดเดคเดฟเตผเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
๐ฅ เดฏเดฅเดพเตผเดคเตเดฅ เดเตเดเตเดเต เดฎเดพเตผเดเตเดเดจเดฟเตผเดฆเตเดฆเตเดถเด
เดเดฏเตผเดจเตเดจ เดจเดฟเดฒเดตเดพเดฐเดฎเตเดณเตเดณ เดตเตเดกเดฟเดฏเตเดเดณเตเด เดฏเดฅเดพเตผเดคเตเดฅ เดเตเดเตเดเตเดเดณเดฟเตฝ เดจเดฟเดจเตเดจเตเดณเตเดณ เดเดเตเดเด เดเดเตเดเดฎเดพเดฏเตเดณเตเดณ เดจเดฟเตผเดฆเตเดฆเตเดถเดเตเดเดณเตเด เดจเดฟเดเตเดเตพ เดธเตเดฐเดเตเดทเดฟเดคเดฎเดพเดฏเตเด เดซเดฒเดชเตเดฐเดฆเดฎเดพเดฏเตเด เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเตเดตเตเดจเตเดจเต เดเดฑเดชเตเดชเดพเดเตเดเตเดจเตเดจเต. เดฎเดฟเดเดเตเด เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเต เด
เดจเตเดญเดตเดคเตเดคเดฟเดจเตเด เดซเดฒเดคเตเดคเดฟเดจเตเด เดจเตเดฑเตเดเตเดเตเดเดณเตเด เดคเดจเตเดคเตเดฐเดเตเดเดณเตเด เดจเตเดเตเด.
๐ฏ เดชเตเดฐเดงเดพเดจ เดธเดตเดฟเดถเตเดทเดคเดเตพ:
1. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดฌเดฟเดเดธเต เดเตเดคเตเดคเดฟเดฏเตเดเตเดเตเดเดพเตป 28 เดฆเดฟเดตเดธเดคเตเดคเต เดชเตเดฒเดพเตป.
2. เดจเดฟเดเตเดเดณเต เดตเตเดฒเตเดฒเตเดตเดฟเดณเดฟเดเตเดเดพเตป เดฐเตเดชเดเตฝเดชเตเดชเดจ เดเตเดฏเตโเดคเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดเดคเต เดคเดฒเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดฎเตเดณเตเดณ เดตเตผเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตพ.
3. เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดเตเดเตเดตเดฐเตเดจเตเดจ เดคเตเดตเตเดฐเดคเดฏเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตเดเดคเดฏเดฟเตฝ เดชเตเดฐเตเดเดฎเดฟเดเตเดเตเด.
4. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดชเตเดฐเดฟเดฏเดชเตเดชเตเดเตเด เดชเดพเดเตเดเตเดเตพเดเตเดเตเดชเตเดชเด เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพ เดเดธเตเดตเดฆเดฟเดเตเดเต.
5. เดจเดฟเดเตเดเดณเต เดชเตเดฐเดเตเดฆเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเด เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดทเตเดกเตเดฏเตเดณเดฟเตฝ เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพ เด
เดจเตเดฏเตเดเตเดฏเดฎเดพเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเด เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดเดทเตโเดเดพเดจเตเดธเตเดค เดเตผเดฎเตเดฎเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเดฒเตเดเตพ.
6. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดชเตเดฐเตเดเดคเดฟ เดเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดเตเดฐเดพเดเตเดเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
7. เดเดฒเตเดฒเดพเดตเตผเดเตเดเตเด เด
เดจเตเดฏเตเดเตเดฏเด, เดเดคเต เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดคเดฒเดคเตเดคเดฟเดฒเตเด.
โฐ เดตเตเดเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดณเตเดณ เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพ, เดเดชเดเดฐเดฃเดเตเดเดณเตเดเต เดเดตเดถเตเดฏเดฎเดฟเดฒเตเดฒ
เดเดชเดเดฐเดฃเดเตเดเดณเตเดจเตเดจเตเด เดเดตเดถเตเดฏเดฎเดฟเดฒเตเดฒเดพเดคเตเดค เดเดชเตเดชเตเตพ, เดเดตเดฟเดเตเดฏเดพเดฏเดฟเดฐเตเดจเตเดจเดพเดฒเตเด เดเดเตเดเดณเตเดเต เดซเดฒเดชเตเดฐเดฆเดฎเดพเดฏ เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเดณเดฟเดฒเตเดเตเดเต เดชเตเดเตเด.
๐ช เดฎเดพเดธเตเดฑเตเดฑเตผ เดญเดพเดฐเดเตเดเตเดฑเดตเตเด เดชเตเดถเดฟเดเดณเตเดเต เดตเตผเดฆเตเดงเดจเดตเตเด
เดตเดฏเดฑเดฟเดฒเต เดเตเดดเตเดชเตเดชเต เดชเตเดเตเดเดฟเดคเตเดคเตเดฑเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต เดธเดฟเดเตเดธเต เดชเดพเดฏเตเดเตเดเต เดถเดฟเตฝเดชเด เดเตเดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเดคเต เดเดเดเตเดเต, เดเดเตเดเดณเตเดเต เดเดพเตผเดเตเดฑเตเดฑเตเดเตเดฏเตโเดค เดชเตเดฒเดพเดจเตเดเตพ-เดฌเตเดฒเตเดฒเดฟ เดซเดพเดฑเตเดฑเต เดฌเตผเดฃเดฑเตเด เดธเดฟเดเตโเดธเต เดชเดพเดเตเดเต เดฑเดฟเดชเตเดชเดฑเตเด- เดฆเตเดถเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดซเดฒเดเตเดเดณเดฟเดฒเตเดเตเดเตเดณเตเดณ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดฟเดเตเดเดฑเตเดฑเดพเดฃเต.
๐จ เดชเตเดฐเตเดทเดจเตเดฎเดพเดฐเตเดเต เดธเดฟเดเตเดธเต-เดชเดพเดเตเดเต เดธเตเดตเดชเตเดจเด
เดธเดฟเดเตเดธเต เดชเดพเดเตเดเต เดเดฌเดฟเดเดธเต เดเดเตเดฐเดนเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดเดฐเต เดชเตเดฐเตเดทเดจเตเดฏเตเด เดเดเตเดเตพ เดเดฃเดเตเดเดฟเดฒเตเดเตเดเตเดเตเดจเตเดจเต. เดเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดเตเดเตพ เดชเตเดฐเตเดทเดจเตเดฎเดพเดฐเตเดเต เดซเดฟเดฑเตเดฑเตโเดจเดธเต เดเดตเดถเตเดฏเดเตเดเตพเดเตเดเดจเตเดธเตเดคเดฎเดพเดฏเดฟ เดฐเตเดชเดเตฝเดชเตเดชเดจ เดเตเดฏเตโเดคเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต, เดตเตเดฏเดเตเดคเดฟเดเดคเดฎเดพเดเตเดเดฟเดฏ เดตเตผเดเตเดเตเดเตเดเตเดเดณเตเดณเตเดณ เดเดฐเต เดเดฟเดธเตโเดฒเตเดกเต เดเตเดฑเดฟเดฒเตเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเต เดจเดฏเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
๐ฅ เดเตเดดเตเดชเตเดชเต เดเดคเตเดคเดฟเดเตเดเตเด, HIIT เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดซเดฒเดเตเดเตพ เดตเตผเดฆเตเดงเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเตเด
เดตเดณเดฐเต เดเดพเดฐเตเดฏเดเตเดทเดฎเดฎเดพเดฏ เดเตเดดเตเดชเตเดชเต เดเดคเตเดคเตเดจเตเดจ HIIT เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดเตเดเตพ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเตเตผ เดซเดฒเดชเตเดฐเดฆเดฎเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเตผเดฎเตเดฎเดฟเดเตเดเตเด. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฒเดเตเดทเตเดฏเดเตเดเดณเตเดเต เดเตเดเตเดคเตฝ เด
เดเตเดเตเดเตเด, เดถเดเตเดคเดตเตเด เดเดฐเตเดเตเดฏเดเดฐเดตเตเดฎเดพเดฏ เดจเดฟเดเตเดเดณเต เดฐเตเดชเดชเตเดชเตเดเตเดคเตเดคเตเด.
เดเดฒเตเดฒเดพ เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดเตเดเดณเตเด เดจเดฟเดเตเดเดณเต เดซเดฟเดฑเตเดฑเดฑเดฟเดฒเตเดเตเดเตเด เดถเดเตเดคเดจเดฟเดฒเตเดเตเดเตเด เดจเดฏเดฟเดเตเดเดพเตป เดซเดฟเดฑเตเดฑเตโเดจเดธเต เดชเตเดฐเตเดธเต เดฐเตเดชเดเตฝเดชเตเดชเดจ เดเตเดฏเตโเดคเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดฌเดฟเดเดธเดฟเตฝ เดเดฐเต เดฏเดฅเดพเตผเดคเตเดฅ เดฎเดพเดฑเตเดฑเด เดเดพเดฃเดพเตป เดคเดฏเตเดฏเดพเดฑเดพเดฃเต? เดตเตเดเตเดเดฟเดฒเดฟเดฐเตเดจเตเดจเต เดธเดฟเดเตเดธเต เดชเดพเดเตเดเต เดเดฌเดฟเดเดธเต เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเต เดเดชเตเดชเตเตพ เดกเตเตบเดฒเตเดกเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด!
เด
เดชเตโเดกเตเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดค เดคเตเดฏเดคเดฟ
2024, เดจเดตเด 1
เดเดฐเตเดเตเดฏเดตเตเด เดถเดพเดฐเตเดฐเดฟเดเดเตเดทเดฎเดคเดฏเตเด