Hourglass Figure Workout

ശരിയായ എല്ലാ സ്ഥലങ്ങളിലും വളവുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മണിക്കൂർഗ്ലാസ് ഫിഗർ നേടുന്നതിനായി ശരീരത്തെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും അനുയോജ്യമായ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ ആണിത്. വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറ് പരത്തുകയും ചെറിയ അരക്കെട്ട് നൽകുന്നതിന് അരക്കെട്ട് ചുരുക്കുകയും തുടകൾക്ക് ടോൺ നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ നിതംബവും ഇടുപ്പും വിശാലമാക്കുകയും ചെയ്യും.

മണിക്കൂർഗ്ലാസ് വർഷങ്ങളായി ഒരു പ്രധാന ശരീരഘടനയാണ്. കട്ടിയുള്ള തുടകളും വൃത്താകൃതിയിലുള്ള നിതംബവും ഉള്ള ഒരു മെലിഞ്ഞ അരക്കെട്ട് അനുഭവിക്കാനും അതിശയകരമാക്കാനുമുള്ള മാനദണ്ഡമാണ്. ഈ ലുക്ക് ലഭിക്കാൻ, ഒരേ സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഒന്നിലധികം ശരീരഭാഗങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ നിതംബവും നിറമുള്ള എബിഎസും തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ 30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളികൾ നാലാഴ്ചത്തെ കഠിനാധ്വാനം, വിയർപ്പ്, പേശികളുടെ വളർച്ച, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ നയിക്കും.

ഫലപ്രദമായ യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരം ശിൽപിക്കുകയും ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. ലുങ്കുകൾ, പലകകൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളായിരിക്കും. സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ ഫിറ്റ്നസ് നേടുക. ഒരു പെർഫെക്റ്റ് ബിക്കിനി ബോഡി ലഭിക്കാൻ ദിവസവും 7 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ വിയർക്കുക. തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമായ കാർഡിയോ എച്ച്ഐഐടി നീക്കങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വർക്കൗട്ടുകൾ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് പരമാവധിയാക്കും. നിങ്ങൾ ആണായാലും പെണ്ണായാലും, തുടയുടെ സ്ലിമ്മിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് തുടയിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ തുട-സ്ലിമ്മിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ കോണുകളിലും ശക്തമായ കാലുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും - നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരമാണ്. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരഭാഗം പ്രത്യേകിച്ച് തുടകളിലും കാലുകളിലും പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരമുള്ള നീക്കങ്ങൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

പ്രത്യേക കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ സ്ത്രീകൾ പെൽവിക് ഭാഗത്ത് ഭാരം കൂട്ടുന്നു. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുകയും അരക്കെട്ട് അഭികാമ്യമായ പരിധിക്കപ്പുറത്തേക്ക് പോകുന്നുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
അരക്കെട്ട് ട്രിം ചെയ്യാൻ പുറപ്പെടുമ്പോൾ, പലരും നേരിട്ട് ക്രഞ്ചുകളിലേക്ക് പോകുന്നു. ഈ അരക്കെട്ട് കുറയ്ക്കൽ വ്യായാമം തീർച്ചയായും പേശികളെ വളർത്താനും നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് അൽപ്പം ട്രിമ്മർ ആക്കാനും സഹായിക്കും, അത് തികഞ്ഞതല്ല. അരക്കെട്ടിന്റെ വലിപ്പം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം എയ്റോബിക് വ്യായാമവും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
അരക്കെട്ടിൽ നിന്ന് ഇഞ്ചുകൾ നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ എയ്റോബിക് വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. വളവുകൾ, വളവുകൾ, ക്രഞ്ചുകൾ, മറ്റ് പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ അരക്കെട്ട് മുറുക്കാനും ടോണുചെയ്യാനും മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ എയ്‌റോബിക്‌സ് പോലെ ഒന്നും ഇഞ്ച് എടുക്കുന്നില്ല.

വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ നിങ്ങളുടെ മധ്യഭാഗത്തെ പരത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഞങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് വിദഗ്‌ദ്ധരുടെ അംഗീകൃത നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വയറും വയറും ടോൺ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമം കണ്ടെത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക - അത് ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് (HIIT), യോഗ, പൈലേറ്റ്സ് അല്ലെങ്കിൽ മികച്ച എബി വർക്കൗട്ടുകൾ എന്നിവയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാനും ഒരു ചുവട് നേടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് അടുത്ത്. മെലിഞ്ഞ അരക്കെട്ടോ നിറമുള്ള വയറോ എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പരിശീലകർ 30 ദിവസത്തെ വർക്ക്ഔട്ട് വെല്ലുവിളികൾ സൃഷ്ടിച്ചു.