stoic journal & mental health

സ്റ്റോയിക്ക് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ കൂട്ടാളി & ദൈനംദിന ജേണലാണ് - ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും സന്തോഷകരവും കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും തടസ്സങ്ങളെ മറികടക്കുന്നതും എങ്ങനെയെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകുന്നു.

അതിൻ്റെ ഹൃദയത്തിൽ, രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാനും വൈകുന്നേരത്തെ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കാനും സ്റ്റോയിക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയിൽ, ചിന്തോദ്ദീപകമായ നിർദ്ദേശങ്ങളോടെ ജേണൽ ചെയ്യാനും മികച്ച ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ട്രാക്കുചെയ്യാനും മറ്റും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.

* 3 ദശലക്ഷത്തിലധികം സ്റ്റോയിക്‌സിൽ ചേരൂ അവരുടെ ജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു *

“എൻ്റെ ജീവിതത്തെ ഇത്രയധികം സ്വാധീനിച്ച ഒരു ജേണൽ ആപ്പ് ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല. ഇത് എൻ്റെ ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്താണ്. ” - മൈക്കൽ

പ്രഭാത തയ്യാറെടുപ്പും വൈകുന്നേരത്തെ പ്രതിഫലനവും:

• ഞങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രതിദിന പ്ലാനർ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച ദിവസം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പുകളും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റും തയ്യാറാക്കുക, അങ്ങനെ പകൽ സമയത്ത് ഒന്നും നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തില്ല.
• ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമെങ്കിൽ മാനസികാരോഗ്യ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• ഒരു മനുഷ്യനായി വളരാനും എല്ലാ ദിവസവും മെച്ചപ്പെടാനും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഞങ്ങളുടെ ശീലം ട്രാക്കറും ഗൈഡഡ് ജേണലിംഗും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക.

ഗൈഡഡ് ജേർണലുകൾ:

നിങ്ങൾ ഒരു ജേണലിംഗ് പ്രോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രാക്ടീസിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിലും, സ്‌റ്റോയിക്ക് ഗൈഡഡ് ജേണലുകളോടും നിർദ്ദേശങ്ങളോടും ഒപ്പം പ്രതിഫലനത്തെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും ജേണലിംഗ് ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാനും ഉള്ള ഒരു സ്വാഗത സ്ഥലം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എഴുത്ത് നിങ്ങളുടെ കപ്പ് ചായയല്ലെങ്കിൽ, വോയ്‌സ് കുറിപ്പുകളും നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തെ ചിത്രങ്ങളും/വീഡിയോകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ജേണൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, സന്തോഷം, കൃതജ്ഞത, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും, ബന്ധങ്ങൾ, തെറാപ്പി, സ്വയം കണ്ടെത്തൽ എന്നിവയും അതിലേറെയും വിഷയങ്ങളിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒരു തെറാപ്പി സെഷനു വേണ്ടിയുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ, CBT അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചിന്താ ഡംപുകൾ, ഡ്രീം & പേടിസ്വപ്ന ജേണൽ മുതലായവ പോലുള്ള വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ Stoic-ൽ ജേണലിംഗ് ടെംപ്ലേറ്റുകളും ഉണ്ട്.

മനസ്സിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും, ചിന്തകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനും, ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിനും, കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നതിനും, വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിനും, സ്വയം പ്രതിഫലനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ചികിത്സാ ഉപകരണമാണ് ജേണലിംഗ്.


മാനസികാരോഗ്യ ഉപകരണങ്ങൾ:

നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാനും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും ADHD നിയന്ത്രിക്കാനും ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കാനും മറ്റും ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ സ്റ്റോയിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.

• ധ്യാനം - പശ്ചാത്തല ശബ്‌ദങ്ങളും സമയബന്ധിതമായ മണിനാദങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ധ്യാനിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശമില്ലാത്ത സെഷനുകൾ.
• ശ്വാസോച്ഛ്വാസം - വിശ്രമിക്കാനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ശാന്തത അനുഭവിക്കാനും നന്നായി ഉറങ്ങാനും അതിലേറെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ശാസ്ത്ര പിന്തുണയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
• AI മെൻ്റർമാർ - 10 ഉപദേശകരിൽ നിന്നുള്ള വ്യക്തിഗത നിർദ്ദേശങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും [വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു]
• സ്ലീപ്പ് ബെറ്റർ - ഹ്യൂബർമാൻ്റെയും സ്ലീപ്പ് ഫൗണ്ടേഷൻ്റെയും പാഠങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, ഉറക്കമില്ലായ്മയെ മറികടക്കുക.
• ഉദ്ധരണികളും സ്ഥിരീകരണങ്ങളും - സ്‌റ്റോയിക് ഫിലോസഫി വായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
• തെറാപ്പി കുറിപ്പുകൾ - നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി സെഷനുകൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, അവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
• പ്രോംപ്റ്റഡ് ജേണൽ - ദിനംപ്രതി ചിന്തോദ്ദീപകമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ ജേണൽ ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. സ്വയം പ്രതിഫലനവും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയും ആഴത്തിലാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജേണലിംഗ് അനുഭവം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

കൂടാതെ മറ്റു പലതും:

• സ്വകാര്യത - ഒരു പാസ്‌വേഡ് ലോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജേണൽ പരിരക്ഷിക്കുക.
• സ്ട്രീക്കുകളും ബാഡ്ജുകളും - ഞങ്ങളുടെ ശീലം ട്രാക്കർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ പ്രചോദനം നിലനിർത്തുക. [വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു]
• യാത്ര - നിങ്ങളുടെ ചരിത്രം, ജേണലിംഗ് ശീലങ്ങൾ, നിർദ്ദേശങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തിരയൽ, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറിയെന്ന് കാണുക, നിങ്ങളുടെ വളർച്ച കാണുക.
• ട്രെൻഡുകൾ - മാനസികാവസ്ഥ, വികാരങ്ങൾ, ഉറക്കം, ആരോഗ്യം, എഴുത്ത് എന്നിവയും മറ്റും ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള അളവുകൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക. [വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു]
• കയറ്റുമതി - നിങ്ങളുടെ ജേണൽ ഡയറി നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പങ്കിടുക. [വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു]

നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യവും ജേണലും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സ്റ്റോയിക്കിൻ്റെ ശക്തി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക. സ്‌റ്റോയിക്ക് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം, ഇത് സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വളർത്താനും പോസിറ്റീവ് മാനസികാവസ്ഥ വളർത്താനും എളുപ്പമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ യാത്രയെക്കുറിച്ചുള്ള വിലപ്പെട്ട ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും രേഖപ്പെടുത്താൻ സ്റ്റോയിക്കിൻ്റെ ജേണലിംഗ് ടൂളുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ പ്രതിബന്ധങ്ങളെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും തരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ മാനസികാരോഗ്യ ഉപകരണങ്ങൾ നിരന്തരം ചേർക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഡിസ്‌കോർഡിൽ ഞങ്ങളുടെ പിന്തുണയുള്ള കമ്മ്യൂണിറ്റിയിൽ ചേരാനും നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് ബോർഡിൽ ഇടാനും കഴിയും.