ഷോൾഡർ വർക്ക്ഔട്ട് & ബാക്ക്

മികച്ച ബാക്ക് വ്യായാമവും തോളിൽ വർക്ക് out ട്ട് അപ്ലിക്കേഷനും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക. ബൈസെപ്സ്, ട്രൈസെപ്സ്, ബാക്ക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്!

ബാക്ക് വർക്ക് outs ട്ടുകളും തോളുകളും വർക്ക് outs ട്ടുകൾ: നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾക്കും ട്രൈസെപ്സ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾക്കും ആവശ്യമായ ഒരേയൊരു ആപ്ലിക്കേഷനാണ് 30 ദിവസത്തെ ചലഞ്ച്, കൂടാതെ പേശികളും ശക്തവും നിർവചിക്കപ്പെട്ടതുമായ ഡെൽറ്റോയ്ഡ് വീട്ടിൽ നിന്ന് നേടുക

ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല , അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ മറ്റെവിടെയെങ്കിലുമോ ഏത് സമയത്തും വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഡംബെൽ ഹോം വർക്ക് out ട്ട്, ബാർബെൽ ശക്തി പരിശീലനം, ഭാരോദ്വഹനം.

കൂടുതൽ ശക്തവും കൂടുതൽ പേശി ഹോൾഡറുകളും തിരികെ ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ?

30 ദിവസത്തെ അല്ലെങ്കിൽ 21 ദിവസത്തെ പദ്ധതി പിന്തുടരുക, ഒരു ദിവസം 8 - 30 മിനിറ്റ് മാത്രം മതിയാകും വലുതും നാരുകളുള്ളതുമായ കൈകാലുകളും ട്രൈസെപ്പുകളും - വ്യായാമം വലിച്ചുകീറി , നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശാരീരികക്ഷമത കൈവരിക്കുകയും ചെയ്യും!

ആയുധ വ്യായാമ ബൈസെപ്സും ട്രൈസെപ്സ് വ്യായാമങ്ങളും - ഡെൽറ്റോയ്ഡ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ആയുധങ്ങൾ ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനും കൈയുടെ പേശികളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും സൂപ്പർ-ഫലപ്രദമായ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് വയറിലെ കൊഴുപ്പും കീറിപ്പോയ നെഞ്ചിലെ വ്യായാമവും നഷ്ടപ്പെടും.

💪 ഹ്രസ്വവും ഫലപ്രദവുമായ ബാക്ക് വ്യായാമം
Mass പിണ്ഡത്തിനുള്ള മികച്ച തോളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ

B ബൈസെപ്സിനും ട്രൈസെപ്സിനുമുള്ള വ്യായാമ ഗൈഡ്, മികച്ച തോളിൽ വ്യായാമങ്ങൾ

ഓരോ വ്യായാമത്തിനും അതാത് വിശദീകരണവും ചിത്രീകരണ ചിത്രങ്ങളും വിശദീകരണ വീഡിയോയും ഉണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ വ്യായാമവും ശരിയായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.

● 3 ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിലകൾ
എല്ലാവർക്കുമായി 3 ലെവലുകൾ ഉണ്ട്, തുടക്കക്കാരും ആയുധങ്ങളുടെ പേശികൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിപുലമായവയും ഉൾപ്പെടെ, എല്ലാ വർക്ക് outs ട്ടുകളും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഫിറ്റ്നസും ബോഡിബിൽഡിംഗ് പരിശീലകനുമാണ്.

DA 9 ദിവസം - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക
DA 21 ദിവസം - പേശി വളർത്തുക
DA 30 ദിവസം - ഫിറ്റ് ആയിരിക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക, പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

And വലുതും ശക്തവുമായ ആയുധങ്ങൾക്കായി തൂക്കമില്ലാത്ത വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
30 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആയുധ വ്യായാമം
Men പുരുഷന്മാർക്ക് നെഞ്ച് വ്യായാമങ്ങൾ
Ice കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്പുകൾ, കൈത്തണ്ട വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
Ult ആത്യന്തിക നെഞ്ച് ദിന വ്യായാമം
Fat കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനുള്ള ഡംബെൽ വർക്ക് outs ട്ടുകളും ഹൈറ്റ് ഡംബെൽ ഹോം വ്യായാമവും
നെഞ്ച് വ്യായാമം വിപുലമായി
30 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഉരുക്ക് കൈകാലുകൾ
For പുരുഷന്മാർക്കുള്ള ഡോർസൽ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
30 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആയുധങ്ങളിൽ പേശികളുടെ നേട്ടം
30 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വർക്ക് outs ട്ടുകളും ഹൈറ്റ് വർക്ക് outs ട്ടുകളും
പുഷ് അപ്പുകളുള്ള ട്രൈസെപ്സ് വ്യായാമം
Men പുരുഷന്മാർക്ക് ഡംബെൽ വ്യായാമം
To തോളിൽ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ
B കൈകാലുകൾ, ട്രൈസ്പ്സ്, ബാക്ക് മുതലായവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമം.
Er പെർഫെക്റ്റ് ഹോൾഡർ വർക്ക് out ട്ട്

💪 ആയുധ പരിശീലന ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് - കൈകാലുകളും ട്രൈസെപ്സ് വ്യായാമങ്ങളും
ടോൺ ചെയ്ത ആയുധങ്ങൾ, ഒരു ഉരുക്ക് ബ്രെസ്‌പ്ലേറ്റ്, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുക, പരന്ന വയറ് നേടുക. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും പേശികളുടെ പുറകുവശവും ഫിറ്റ്നസും ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ പേശികളെയും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
ബോഡി ബിൽഡിംഗ് ദിനചര്യകൾക്കായി ചൂടാക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

🍎 ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ (ഭക്ഷണരീതികൾ).
ഫലങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

✔️ എന്നതിനായുള്ള അധിക ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപകരണങ്ങൾ
Loss ഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പരിപാലിക്കാനോ ശരീരഭാരം കൂട്ടാനോ നിങ്ങളുടെ മാക്രോ പോഷകങ്ങൾ കണക്കാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ നൽ‌കിയാൽ‌ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിന് എത്ര ദൈനംദിന കലോറി വേണമെന്ന് നിങ്ങൾ‌ക്കറിയാം.
Sports സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര അനുബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിശദമായ വിവരങ്ങൾ
Body നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സൂചിക കണക്കാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വിലയിരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റയും ഡാറ്റയും നൽകുക

തോളിൽ വ്യായാമവും ബാക്ക് വ്യായാമവും - വീട്ടിൽ വ്യായാമം
ഡെൽ‌ടോയിഡ് വർ‌ക്ക് out ട്ടും ബാക്ക് വർ‌ക്ക് out ട്ടും: 30 ദിവസത്തെ ചലഞ്ച് പ്രോ
പബ്ലിസിറ്റി കൂടാതെ കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കമില്ലാതെ പ്രോ പതിപ്പ് നേടുക.