5 Minute Journal・Self-care

അഞ്ച് മിനിറ്റ് ജേണൽ ആപ്ലിക്കേഷൻ പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയുടെ തെളിയിക്കപ്പെട്ട തത്വങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും സ്വയം പരിചരണം, മാനസികാരോഗ്യം, പ്രചോദനം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ, പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ, മൂഡ് ട്രാക്കർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്, സമ്മർദ്ദരഹിതമായ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തലിലേക്കും ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രത്തിലേക്കും നിങ്ങൾ ഒരു യാത്ര ആരംഭിക്കും.

തെസ്റ്റിമോണിയൽ — ലൈഫ്ഹാക്കർ
“നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ചിന്തകളും എഴുതാൻ നിങ്ങൾ സമയമെടുത്താലും അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഏറ്റവും നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പഠിച്ച പാഠങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്താൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ചിലവഴിച്ചാലും ജേണലിംഗിന് ധാരാളം നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഫൈവ് മിനിറ്റ് ജേണൽ ഈ പ്രക്രിയയെ യാത്രയ്ക്കിടയിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്ര എളുപ്പമാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്‌ക്കായി അഞ്ച് മിനിറ്റ് ജേർണൽ ടൂളുകൾ
• കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ജേണൽ ആപ്പ് ഫിസിക്കൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ജേണൽ അനുഭവം പകർത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും എൻട്രികൾക്കായി ഗൈഡഡ് പ്രോംപ്റ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് എൻട്രികൾ ചേർക്കുന്നത് എളുപ്പവുമാണ്.
• മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയതും ഇഷ്‌ടാനുസൃതവുമായ ജേണലിംഗ് പ്രോംപ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ കൃതജ്ഞതാ ജേണൽ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പുതിയ ഗൈഡഡ് പ്രോസസ്.
• എളുപ്പമുള്ള പ്രതിഫലനങ്ങൾ ആദ്യ ദിവസം മുതൽ മുൻ ജേണൽ എൻട്രികളിലൂടെ വേഗത്തിൽ സൈക്കിൾ നടത്തുക, എല്ലാ വികാരങ്ങളും പിടിച്ചെടുക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
• സ്വകാര്യ ഡയറി: സുരക്ഷിതമായ പാസ്‌കോഡോ ടച്ച് ഐഡി പരിരക്ഷയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ജേണൽ എൻട്രികളും സ്വകാര്യമായി സൂക്ഷിക്കുക.
• ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ: പ്രതിഫലദായകമായ ഒരു ജേണലിംഗ് ശീലം നിലനിർത്താൻ പ്രതിദിന അറിയിപ്പുകൾ സജ്ജമാക്കുക.
• പോസിറ്റീവ് സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്ന നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ എഴുതുക.
• പ്രതിദിന ഉദ്ധരണികളും പ്രതിവാര വെല്ലുവിളികളും: പ്രതിദിന ഉദ്ധരണികളും പ്രതിവാര വെല്ലുവിളികളും സ്വീകരിക്കുക, അവ എല്ലാവരുമായും പങ്കിടുക.
• ഡാർക്ക് മോഡ്: നിങ്ങളുടെ ജേണൽ ലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡാർക്ക് മോഡിൽ ഉപയോഗിക്കുക, ഇത് രാത്രി വൈകിയുള്ള ജേണലിങ്ങിന് പ്രത്യേകിച്ചും മികച്ചതാണ്.
• സ്ട്രീക്കുകൾ: നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നല്ല മാറ്റങ്ങളെ കുറിച്ച് ചില ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നേടുകയും ചെയ്യുക.
• ബാക്കപ്പ്/കയറ്റുമതി: നിങ്ങളുടെ എൻട്രികൾ എളുപ്പത്തിൽ ബാക്കപ്പ് ചെയ്‌ത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അമൂല്യമായ ഓർമ്മകളും മീഡിയയും PDF, HTML, Dropbox എന്നിവയിലേക്കും മറ്റും കയറ്റുമതി ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തീയതി ശ്രേണി തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവയെല്ലാം കയറ്റുമതി ചെയ്യാം.

പ്രീമിയം ഫീച്ചറുകൾ

അഞ്ച് മിനിറ്റ് ഗ്രാറ്റിറ്റ്യൂഡ് ജേണൽ ആപ്പ് സൗജന്യ ട്രയലുകളോടെ ഓപ്ഷണൽ സബ്സ്ക്രിപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

പ്രീമിയം അൺലോക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത് ഇതാ:

• ഫോട്ടോകളും വീഡിയോയും: പ്രതിദിന ഫോട്ടോയോ വീഡിയോയോ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാന്ത്രിക നിമിഷങ്ങൾ പകർത്തി കാണുക.
• വ്യക്തിഗത പ്രാക്ടീസ്: നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്ടാനുസൃത ചോദ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക.
• മൂഡ് ട്രാക്കർ: നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് പ്രകടിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസങ്ങളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകൾ നേടുകയും ചെയ്യുക.
• കുറിപ്പുകൾക്കുള്ള ഇടം: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ മായ്‌ക്കുകയും പുതിയ കുറിപ്പുകൾ വിഭാഗത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി എഴുതുകയും ചെയ്യുക.
• പിന്നെ നോക്കൂ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ: "ഈ ദിവസം" ഫീച്ചർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മകൾ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
• ടൈംലൈൻ ഫോട്ടോ കാഴ്‌ച: നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രതിദിന ഫോട്ടോകളുടെയും ഫോട്ടോഗ്രാഫിക് ടൈംലൈൻ കാഴ്‌ച കാണുക.

സ്വകാര്യതാ നയം: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-privacy-policy
ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://www.intelligentchange.com/pages/fmj-app-terms-of-use