വീട്ടിൽ ഗർഭകാല വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരു പുതുമുഖമായാലും പരിചയസമ്പന്നയായ അമ്മയായാലും, നിങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച ഗർഭകാല യോഗ ക്ലാസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഞങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ട് സെഷനുകളിൽ നിന്ന് ഗർഭിണിയായ വ്യായാമ സൈക്കിളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് ഇംപാക്ട് സ്പോർട്സ് ചെയ്യുകയും തുടർന്ന് ഞങ്ങളുടെ പാഠങ്ങൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ചുമക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

പരിശീലന പൈലേറ്റ്സ് വീഡിയോകൾ പ്രക്രിയയുടെ ഓരോ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങളെ നയിക്കുകയും ഉദാഹരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് എല്ലാം വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അമ്മയുടെയും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഗർഭകാല വ്യായാമം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
പല വീഡിയോകളിലും ഗർഭിണികൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന വലിച്ചുനീട്ടലും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും അവതരിപ്പിക്കുന്നു. വീട്ടിൽ Pilates പാഠങ്ങൾ കളിക്കുക, ഇത് സൗജന്യമാണ്.

ഗർഭിണിയാകുന്നത് ഒരു മത്സരമല്ല. ആരോഗ്യമുള്ള അമ്മയും ആരോഗ്യകരമായ ഭ്രൂണവും ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനും വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും പ്രയോജനം ലഭിക്കും. കഴുത്തിലും പുറകിലുമുള്ള വേദന, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഗർഭകാലത്ത് സാധാരണമാണ്. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വ്യായാമം വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുക എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ വികാസത്തിന് വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും.


എല്ലാ ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് പ്രെനറ്റൽ സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള ശരിയായ ഗർഭകാല ചിട്ട, ഗർഭിണികളെ വൈകാരികമായി സുഖപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ പ്രസവത്തിന് തയ്യാറാകാനും സഹായിക്കും. മതിയായ ആസൂത്രണമില്ലാതെ, പ്രസവം ഒരു കഠിനമായ അനുഭവമായേക്കാം. ഗർഭിണികൾക്കായി സുരക്ഷിതമായ പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക്ഔട്ട് നടത്താൻ റിഫോർമർ മെഷീൻ പരീക്ഷിക്കുക.

പ്രതിവാര പ്രെനറ്റൽ സമ്പ്രദായങ്ങളാണ് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്ത ഗർഭിണികൾക്ക് അവരുടെ ഭാരവും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ അവരുടെ വീടുകളിൽ സുഖപ്രദമായ ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള യോഗ പാഠങ്ങളും പ്രഭാത ദിനചര്യകളും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം, പ്രസവത്തിന് തയ്യാറാകാനും ആരോഗ്യമുള്ള കുഞ്ഞിനെ ജനിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് മാറ്റിവെക്കുക. എണ്ണിത്തുടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഉടനടി പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാല ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ അവസാന തീയതി അടുത്ത് വരികയാണെന്ന് അറിയിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നല്ല നിലയിലാകുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകുക.