حاسبة النوم

ഒരു നല്ല ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് ഒരു സുപ്രഭാതത്തോടെയാണ്! ശരിയായ സമയത്ത് ഉറങ്ങുക, വിശ്രമവും ഉന്മേഷവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ 90 മിനിറ്റ് ഉറക്കചക്രങ്ങൾക്കിടയിൽ ഉണരുക. ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ 5-6 പൂർണ്ണ ഉറക്ക ചക്രങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

◦ നിങ്ങൾ ഉണരേണ്ട സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
◦ നിങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറക്കസമയം കണക്കാക്കുക
◦ ഉണരാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം കണക്കാക്കുക

ഒരു സാധാരണ വ്യക്തിക്ക് ഉറങ്ങാൻ ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് എടുക്കും. കണക്കാക്കിയ സമയങ്ങളിലൊന്നിൽ നിങ്ങൾ ഉണരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 90 മിനിറ്റ് ഉറക്ക ചക്രങ്ങൾക്കിടയിൽ ഉയരും.

എപ്പോൾ ഉറങ്ങണം എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സ്ലീപ്പ് കാൽക്കുലേറ്റർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് നല്ല രാത്രി വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഏത് സമയത്താണ് നിങ്ങൾ ഉണരേണ്ടത്.

ബെഡ്‌ടൈം അറിയിപ്പുകളും സജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാനുള്ള നല്ല സമയം ഒരിക്കലും നഷ്‌ടപ്പെടില്ല.