Pilates workout at home

നിങ്ങളുടെ ഹോം ഫിറ്റ്നസ് Pilates ഗൈഡ് ആയ "പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക്ഔട്ട് അറ്റ് ഹോം" ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാം കണ്ടെത്തുക. പരന്ന വയറ്, ഫലപ്രദമായ പേശി ബലപ്പെടുത്തൽ, നിറമുള്ള തുടകൾ, ആകൃതിയിലുള്ള നിതംബം എന്നിവയ്ക്കായി ദിവസവും പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുക.

ഈ ഹോം ഫിറ്റ്‌നസ് ആപ്പിൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് എല്ലാ തലങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ എളുപ്പമുള്ള Pilates വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും:

▪ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൈലേറ്റ്സ്
▪ നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
▪ മെച്ചപ്പെട്ട സന്തുലിതാവസ്ഥയും ക്ഷേമവും
▪ വിശ്രമത്തിനും വഴക്കത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള പൈലേറ്റ്സ്

► പലതരം പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ

ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്ന Pilates വ്യായാമങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക:

▪ അബ് വർക്ക്ഔട്ട് സെഷനുകൾ
▪ നിതംബത്തിന് ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ
▪ പിന്നിലെ വ്യായാമങ്ങൾ
▪ കാലിനും കൈകൾക്കും വ്യായാമം

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് യാത്രയിൽ ഞങ്ങളുടെ ആപ്പ് നിങ്ങളെ അനുഗമിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ടോൺ ചെയ്യാനും സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിന് ശേഷം വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

► അവശ്യ പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ എളുപ്പമുള്ള Pilates വ്യായാമങ്ങളുള്ള ഒരു ഘടനാപരമായ Pilates പ്രോഗ്രാം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:

🔥 പ്രധാന വ്യായാമങ്ങൾ:
- നൂറ്
- റോൾ അപ്പ്
- ഡബിൾ ലെഗ് സ്ട്രെച്ച്
- സ്വിസ് ബോൾ ജാക്ക്നൈഫ്: വയറിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- ക്രിസ്-ക്രോസ്

🔥 താഴത്തെ ശരീര വ്യായാമങ്ങൾ:
- ഷോൾഡർ ബ്രിഡ്ജ്
- ഗ്ലൂട്ട് ബ്രിഡ്ജ് മാർച്ച്
- സൈഡ് ലെഗ് ലിഫ്റ്റ്

🔥 വഴക്കവും നിയന്ത്രണ വ്യായാമങ്ങളും:
- നട്ടെല്ല് സ്ട്രെച്ച്
- കണ്ടു

🔥 ക്ലോസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ:
- ടീസർ
- മെർമെയ്ഡ് സ്ട്രെച്ച്
- സുപൈൻ ട്വിസ്റ്റ്

ഈ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പിൽ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പൈലേറ്റ്സിൻ്റെ അടിസ്ഥാനതത്വങ്ങളെ മാനിക്കുന്ന അത്യാവശ്യമായ Pilates വ്യായാമങ്ങളാണ്. ശാരീരിക ശക്തി, ഭാവം, സ്ഥിരത, ആത്മീയ ക്ഷേമം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവർ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

► പൈലേറ്റ്സിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ
പ്രത്യേക ചലനങ്ങളിലൂടെ ആഴത്തിലുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ Pilates വ്യായാമങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു, ഇനിപ്പറയുന്നവ:

▪ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക നില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
▪ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൈലേറ്റ്സ്
▪ പൊതുവായ ക്ഷേമവും ശരീര-മനസ്സിൻ്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും
▪ പരന്ന വയറും വയറും ബലപ്പെടുത്തുന്നു
▪ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും
▪ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
▪ പൈലേറ്റ്സ് മാറ്റ്: ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ
▪ ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിന് സഹായിക്കുന്നു
▪ കാതലായ സ്ഥിരതയ്ക്ക് സംഭാവന ചെയ്യാം
കൂടാതെ കൂടുതൽ!

❓ പൈലേറ്റ്സിനെ കുറിച്ച് പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

Pilates-നെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും:

- തുടക്കക്കാർക്കുള്ള Pilates വ്യായാമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- അത്ലറ്റിക് അല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് പൈലേറ്റ്സ് ബുദ്ധിമുട്ടാണോ?
- വീട്ടിൽ പൈലേറ്റ്സിന് എന്ത് പ്രായോഗിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്?
- Pilates നടുവേദന ഒഴിവാക്കുമോ?
- പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് പൈലേറ്റ്സിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- പൈലേറ്റ്സും യോഗയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?
- വഴക്കമുള്ള പൈലേറ്റ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള Pilates വ്യായാമങ്ങൾ ഏതാണ്?
കൂടാതെ കൂടുതൽ!

ഈ Pilates ഫിറ്റ്‌നസ് ഗൈഡ് നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഘടനാപരമായ ഒരു പരിശീലന പരിപാടി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശങ്ങളും വ്യായാമ പരമ്പരകളും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസിനും പേശി വളർത്തൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.

🔹 ഞങ്ങളുടെ പൈലേറ്റ്സ് വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പ് നിങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചുവെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. തുടർച്ചയായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമ്പന്നമായ അനുഭവം നൽകാനും ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് Google Play-യിൽ നിങ്ങളുടെ ഫീഡ്‌ബാക്ക് പങ്കിടാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയ്ക്ക് നന്ദി!