เด
เตพเดเตเดเดฟเดฎเตเดฑเตเดฑเต เดฑเตเดฃเตเดเต เดเตเดฎเตผ เดเดชเตเดชเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฌเตเดเตเดธเดฟเดเดเต เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเด เดเดฏเตผเดคเตเดคเตเด!
เดเดเตเดเดณเตเดเต เดธเตเดเดจเตเดฏเดตเตเด เดเดชเดฏเตเดเตเดคเต-เดธเตเดนเตเดฆเดตเตเด เด
เดตเดฟเดถเตเดตเดธเดจเตเดฏเดฎเดพเดเดตเดฟเดงเด เดตเตเดตเดฟเดงเตเดฏเดฎเดพเตผเดจเตเดจเดคเตเดฎเดพเดฏ เดฑเตเดฃเตเดเต เดเตเดฎเตผ เดเดชเตเดชเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพ เดฎเดพเดฑเตเดฑเตเด. เดจเดฟเดเตเดเตพ เดฌเตเดเตโเดธเดฟเดเดเต, เดเดฟเดเตเดเตโเดฌเตเดเตโเดธเดฟเดเดเต, เดเดเดเดเด, เดฎเตเดฏเต เดคเดพเดฏเต เด
เดฒเตเดฒเตเดเตเดเดฟเตฝ เดฎเดฑเตเดฑเตเดคเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด เดเดฏเตเดงเดจ เดเดฒ เด
เดเตเดเดเดเตเดเดคเตเดคเดฟเดฒเดพเดฃเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด, เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดเดชเตเดชเตเดดเตเดเตเดเดฟเดฒเตเด เดเดตเดถเตเดฏเดฎเตเดณเตเดณ เดเดฐเตเดฏเตเดฐเต เดฌเตเดเตโเดธเดฟเดเดเต เดเตเดฎเตผ เดเดคเดพเดฃเต! เดเดคเต เดตเตเดฑเตเดฎเตเดฐเต เดฌเตเดเตเดธเดฟเดเดเต เดฌเตเดฒเตเดฒเดฒเตเดฒ; HIIT, Tabata, เดฎเดฑเตเดฑเต เดเดฏเตผเดจเตเดจ เดคเตเดตเตเดฐเดคเดฏเตเดณเตเดณ เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจ เดถเตเดฒเดฟเดเตพ เดเดจเตเดจเดฟเดตเดฏเตเดเตเดเตเด เดเดคเต เด
เดจเตเดฏเตเดเตเดฏเดฎเดพเดฃเต, เดเดคเต เดเดฟเดฎเตเดฎเดฟเดจเตเด เดนเตเด เดตเตผเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตพเดเตเดเตเด เด
เดจเตเดฏเตเดเตเดฏเดฎเดพเดฃเต.
เดเดจเตเดคเตเดเตเดฃเตเดเดพเดฃเต เดเดเตเดเดณเตเดเต เดฑเตเดฃเตเดเต เดเตเดฎเตผ เดคเดฟเดฐเดเตเดเตเดเตเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต?
เดเดเตเดเดณเตเดเต เดฑเตเดฃเตเดเต เดเตเดฎเตผ เดฐเตเดชเดเตฝเดชเตเดชเดจ เดเตเดฏเตโเดคเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต เดฒเดพเดณเดฟเดคเตเดฏเดตเตเด เดชเตเดฐเดตเตผเดคเตเดคเดจเดเตเดทเดฎเดคเดฏเตเด เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเตฝ เดตเตเดเตเดเดพเดฃเต, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจ เดธเตเดทเดจเตเดเตพ เดจเดฟเดฏเดจเตเดคเตเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเดฟเดจเตเดณเตเดณ เดเดฐเต เด
เดจเดพเดฏเดพเดธ เดฎเดพเตผเดเด เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดตเดพเดเตเดฆเดพเดจเด เดเตเดฏเตเดฏเตเดจเตเดจเต. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพ เดตเตเดฒเตเดฒเตเดตเดฟเดณเดฟ เดจเดฟเดฑเดเตเดเดคเตเด เดเดฒเดจเดพเดคเตเดฎเดเดตเตเด เดเดเตผเดทเดเดตเตเดฎเดพเดเตเดเดฟ เดจเดฟเดฒเดจเดฟเตผเดคเตเดคเดพเตป เดฑเตเดฃเตเดเต เดจเตเดณเด เดธเดเตเดเดฎเดพเดเตเดเตเด, เดเดเดตเตเดณเดเตพ เดเตเดฐเดฎเตเดเดฐเดฟเดเตเดเตเด, เดเตเดเดพเดคเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฑเตเดฃเตเดเตเดเตพเดเตเดเตเดณเตเดณเดฟเตฝ เดเดเดตเตเดณเดเตพ เดเตเตผเดเตเดเตเดเดฏเตเด เดเตเดฏเตเดฏเตเด. เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจ เดถเตเดฒเดฟ เดชเตเดฐเดถเตเดจเดฎเดฒเตเดฒ, เดเดเตเดเดณเตเดเต เดเดชเตเดชเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดเดตเดถเตเดฏเดเตเดเดณเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดชเตเดฐเตเดคเตเดคเดชเตเดชเตเดเตเดจเตเดจเต, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดซเดฟเดฑเตเดฑเตเดจเดธเต เดฒเดเตเดทเตเดฏเดเตเดเตพ เดเตเดเตเดคเตฝ เดเดพเดฐเตเดฏเดเตเดทเดฎเดฎเดพเดฏเดฟ เดเตเดตเดฐเดฟเดเตเดเดพเตป เดธเดนเดพเดฏเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
เดชเตเดฐเดงเดพเดจ เดธเดตเดฟเดถเตเดทเดคเดเตพ:
๐ฅ เดธเตเดชเตเดชเตผ เดธเดฟเดฎเตเดชเดฟเตพ เดเตปเตเดฑเตผเดซเตเดธเต: เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฑเตเดฃเตเดเตเดเตพ เดธเดเตเดเตเดเดฐเดฟเดเตเดเดพเดจเตเด เดเดฐเดเดญเดฟเดเตเดเดพเดจเตเด เดตเตเดฑเตเด 2 เดธเตเดเตเดฐเตเดจเตเดเดณเดฟเดฒเตเดเต เดจเดพเดตเดฟเดเตเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดฏเตเด.
๐ฅ เดตเตเดฏเดเตเดคเดตเตเด เดตเดฒเตเดคเตเดฎเดพเดฏ เดกเดฟเดธเตโเดชเตเดฒเต: เดเดณเตเดชเตเดชเดคเตเดคเดฟเตฝ เดตเดพเดฏเดฟเดเตเดเดพเดตเตเดจเตเดจ เดเตเดเตโเดธเตโเดฑเตเดฑเตเดเตพ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเดคเตเดคเดฟเตฝ เดถเตเดฐเดฆเตเดง เดตเตเดฏเดคเดฟเดเดฒเดฟเดเตเดเดพเดคเต เดคเดจเตเดจเต เดคเตเดเดฐเดพเดจเดพเดเตเดฎเตเดจเตเดจเต เดเดฑเดชเตเดชเดพเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
๐ฅ เดชเตเตผเดฃเตเดฃเดฎเดพเดฏเตเด เดเดทเตโเดเดพเดจเตเดธเตเดคเดฎเดพเดเตเดเดพเดตเตเดจเตเดจ เดฑเตเดฃเตเดเตเดเตพ: เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดชเตเดฐเดคเตเดฏเตเด เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจ เดเดตเดถเตเดฏเดเตเดเตพเดเตเดเต เด
เดจเตเดฏเตเดเตเดฏเดฎเดพเดฏ เดฐเตเดคเดฟเดฏเดฟเตฝ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฑเตเดฃเตเดเตเดเดณเตเดเตเดฏเตเด เดเดเดตเตเดณเดเดณเตเดเตเดฏเตเด เดฆเตเตผเดเตเดฏเด เดเตเดฐเดฎเตเดเดฐเดฟเดเตเดเตเด.
๐ฅ เดเตปเตเดฑเตผเดตเตเตฝ เดซเตเดฒเตเดเตเดธเดฟเดฌเดฟเดฒเดฟเดฑเตเดฑเดฟ: เดตเตเดฏเดพเดฏเดพเดฎเดเตเดเดณเต เดเตเดฎเตเดชเตเดเดณเต เดฎเดพเดฑเตเดฑเดพเตป เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฑเตเดฃเตเดเตเดเตพเดเตเดเตเดณเตเดณเดฟเตฝ เดเดเดตเตเดณเดเตพ เดเตเตผเดเตเดเตเด, เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพ เดชเตเดคเตเดฎเดฏเตเดณเตเดณเดคเตเด เดเดตเตเดถเดเดฐเดตเตเดฎเดพเดฏเดฟ เดจเดฟเดฒเดจเดฟเตผเดคเตเดคเตเดจเตเดจเต.
เดตเตเดฏเดเตเดคเดฎเดพเดฏ เดธเตเดเดเดเตเดเตพ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดเตเดฐเดพเดเตเดเดฟเตฝ เดคเตเดเดฐเตเด:
โ
เดเดงเดฟเดเดพเดฐเดฟเด เดฑเดฟเดเดเต เดฌเตเดฒเตเดฒเตเดเตพ: เดฑเดฟเดฏเดฒเดฟเดธเตเดฑเตเดฑเดฟเดเต เดฑเตเดฃเตเดเต-เดธเตเดฑเตเดฑเดพเตผเดเตเดเต, เดเตปเดกเต เดฌเตเดฒเตเดฒเตเดเตพ เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดชเตเดฐเดเตเดฆเดฟเดคเดฐเดพเดฏเดฟ เดคเตเดเดฐเตเด.
โ
10-เดธเตเดเตเดเตปเดกเต เดฎเตเดจเตเดจเดฑเดฟเดฏเดฟเดชเตเดชเต เดเตเดฏเตเดฏเดเดฟ: 10 เดธเตเดเตเดเตปเดกเต เดเดกเดฟเดฏเต เดเตเดฏเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเต เดเดฐเต เดฑเตเดฃเตเดเดฟเตปเตเดฑเตเดฏเตเด เด
เดตเดธเดพเดจเด เดตเดฐเต เดฎเตเดจเตเดจเตเดฑเดพเตป เดคเดฏเตเดฏเดพเดฑเดพเดเต.
โ
เดตเดฟเดทเตเดตเตฝ เดธเตเดเดเดเตเดเตพ: เดธเตเดเตเดฐเตเดจเดฟเดฒเต เดเดฑเตเดชเตเดชเต, เดเตเดตเดชเตเดชเต, เดชเดเตเด เดจเดฟเดฑเดเตเดเดณเตเดเต เดธเตเดเดเดเตเดเตพ เดเดฑเตเดฑเดจเตเดเตเดเดคเตเดคเดฟเตฝ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเต เดชเตเดฐเตเดเดคเดฟ เดฎเดจเดธเตเดธเดฟเดฒเดพเดเตเดเตเดจเตเดจเดคเต เดเดณเตเดชเตเดชเดฎเดพเดเตเดเตเดจเตเดจเต.
เดเดชเตเดชเต เดธเตเดเดจเตเดฏเดฎเดพเดฃเต?
เด
เดคเต, เดฎเดฑเดเตเดเดฟเดฐเดฟเดเตเดเตเดจเตเดจ เดเตเดฒเดตเตเดเดณเต เดเตป-เดเดชเตเดชเต เดตเดพเดเตเดเดฒเตเดเดณเต เดเดฒเตเดฒเดพเดคเต เดเดชเดฏเตเดเดฟเดเตเดเดพเตป เด เดฌเตเดเตเดธเดฟเดเดเต เดเตเดฎเตผ เดเดชเตเดชเต 100% เดธเตเดเดจเตเดฏเดฎเดพเดฃเต. เดเตเดเดพเดคเต, เดชเดฐเดธเตเดฏเดเตเดเดณเตเดจเตเดจเตเดฎเดฟเดฒเตเดฒ, เด
เดคเดฟเดจเดพเตฝ เดจเดฟเดเตเดเตพเดเตเดเต เดคเดเดธเตเดธเดเตเดเดณเตเดจเตเดจเตเดฎเดฟเดฒเตเดฒเดพเดคเต เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจเดคเตเดคเดฟเตฝ เดถเตเดฐเดฆเตเดง เดเตเดจเตเดฆเตเดฐเตเดเดฐเดฟเดเตเดเดพเดจเดพเดเตเด.
เดเดเตเดเดณเตเดเต เดฑเตเดฃเตเดเต เดเตเดฎเตผ เดเดชเตเดชเตเตพ เดกเตเตบเดฒเตเดกเต เดเตเดฏเตโเดคเต เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฌเตเดเตโเดธเดฟเดเดเต, เดเดฏเตเดงเดจ เดเดฒเดเตพ, เดเดฏเตผเดจเตเดจ เดคเตเดตเตเดฐเดคเดฏเตเดณเตเดณ เดตเตผเดเตเดเตเดเดเตเดเตเดเตพ เดเดจเตเดจเดฟเดต เด
เดเตเดคเตเดค เดเดเตเดเดคเตเดคเดฟเดฒเตเดเตเดเต เดเตเดฃเตเดเตเดชเตเดเตเด. เดจเดฟเดเตเดเตพ เดเดฟเดฎเตเดฎเดฟเดฒเดพเดฏเดพเดฒเตเด เดตเตเดเตเดเดฟเดฒเดพเดฏเดพเดฒเตเด, เด เดฌเตเดเตเดธเดฟเดเดเต เดเตเดฎเตผ เดจเดฟเดเตเดเดณเตเดเต เดฎเดฟเดเดเตเด เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดจ เดชเดเตเดเดพเดณเดฟเดฏเดพเดฃเต, เดเดฐเต เดฑเตเดฃเตเดเตเด เดเดดเดฟเดฏเตเดจเตเดจเดคเตเดฐ เดซเดฒเดชเตเดฐเดฆเดฎเดพเดฃเตเดจเตเดจเต เดเดฑเดชเตเดชเดพเดเตเดเตเดจเตเดจเต. เดฎเตเดฎเตเดชเดคเตเดคเตเดเตเดเดพเตพ เดเด เดฟเดจเดตเตเด เดฎเดฟเดเดเตเดเดคเตเด เดเตเดเตเดคเตฝ เดเตเดคเตเดฏเดคเดฏเตเดเตเดฏเตเด เดชเดฐเดฟเดถเตเดฒเดฟเดชเตเดชเดฟเดเตเดเดพเตป เดคเดฏเตเดฏเดพเดฑเดพเดเต!เด
เดชเตโเดกเตเดฑเตเดฑเต เดเตเดฏเตเดค เดคเตเดฏเดคเดฟ
2024, เดเด 27
เดเดฐเตเดเตเดฏเดตเตเด เดถเดพเดฐเตเดฐเดฟเดเดเตเดทเดฎเดคเดฏเตเด