Stay in Shape with Daily Yoga

പതിവായി യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പേശികളെ വളർത്താനും നിങ്ങളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും കഴിയും. താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നായ, യോദ്ധാവ് തുടങ്ങിയ പോസുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശികളിലും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വഴക്കത്തിനും വിശ്രമത്തിനും യോഗ മികച്ചതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നാൽ ഫിറ്റ്‌നസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രമാണോ? യോഗ ശക്തി, എയറോബിക് ശേഷി, ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. എത്ര വേഗത്തിലാണ് യോഗ നിങ്ങളെ ആകൃതിയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്? കഠിനാധ്വാനം ചെയ്‌താൽ രണ്ടാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ യോഗ സെഷനുകൾ അനായാസമായി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, എന്നാൽ 'ആകൃതിയിൽ എത്തുക' എന്നതിനെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നിർവചിക്കുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള നേട്ടങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ആഴ്‌ചകൾ കൂടി എടുത്തേക്കാം. ശക്തിയും ചലനശേഷിയും പൊതുവായ ശാരീരികക്ഷമതയും വളർത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് യോഗ.

യോഗ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് തുടക്കക്കാർക്ക് നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി യോഗ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ വ്യക്തമായ വീഡിയോകൾ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകളിലും എല്ലാ യോഗ പോസുകളുടെയും സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളുടെയും വീഡിയോകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പല അടിസ്ഥാന യോഗാസനങ്ങളും വളരെ പരിചിതമാണ്, കാരണം നമ്മുടെ ശരീരങ്ങൾ വളയുകയും മടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മനസ്സോടെയും ബോധപൂർവമായ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തോടെയും, തുടക്കക്കാരുടെ യോഗാസനങ്ങൾ ആദ്യം പഠിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ ലളിതമായി സൂക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ ആപ്പിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന തുടക്കക്കാർക്കുള്ള യോഗ പോസുകൾ നിങ്ങളെ ദീർഘനേരം ജോലിയിൽ നിർത്താൻ പര്യാപ്തമാണ്. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം കെട്ടിപ്പടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ പോസുകൾ എടുക്കാം.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം, യോഗയുടെ പ്രധാന ആനുകൂല്യങ്ങളിലൊന്നാണ് വഴക്കം. പല യോഗാസനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുകയും നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സമയവും പതിവ് പരിശീലനവും കൊണ്ട്, യോഗ നിങ്ങളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് നിർവചനത്തിൽ ടോൺ ചെയ്‌ത യോഗ ബോഡിയുടെ മെലിഞ്ഞ പേശികൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പോസുകൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്ന യോഗയുടെ കൂടുതൽ കഠിനമായ പതിപ്പുകൾ നിങ്ങളെ അവിടെ എത്തിക്കും.
പവർ യോഗയും അഷ്ടാംഗവും പോലെയുള്ള യോഗയുടെ കൂടുതൽ നൂതന ശൈലികൾ മൃദുലമായ ശൈലികളേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പ്രവർത്തിക്കും. ഹഠയോഗ സാധാരണഗതിയിൽ സാവധാനമാണ്, എന്നാൽ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മികച്ചതാണ്.

യോഗാസനം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമോ?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ ഒരു ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണോ എന്ന ചർച്ച വർഷങ്ങളായി ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ട്. യഥാർത്ഥ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ കലോറിയുടെ എണ്ണം കത്തിക്കാൻ യോഗ വേഗത്തിലല്ലെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. മറ്റുചിലർ യോഗയിലൂടെ ആണയിടുന്നു, ഇത് പൗണ്ട് ചൊരിയാനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണെന്ന് പറയുന്നു. എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണെങ്കിലും, ശാശ്വതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ യോഗ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒരു യോഗ മാറ്റും എന്റെ സ്വന്തം ശരീരഭാരവും അല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അധിക കൊഴുപ്പ് കളയാൻ കഴിയും. മെലിഞ്ഞ പേശി നേടുമ്പോൾ കലോറി കത്തിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.