Norbu: Stress management

🏆 വ്യക്തിഗത വളർച്ച വിഭാഗത്തിൽ #GooglePlayBestOf 2020-ന്റെ ഉപയോക്താവിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്!

സ്ട്രെസ് ആഘാതം.
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, നമുക്ക് പലപ്പോഴും നമ്മുടെയും നമ്മൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുടെയും നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടും. ലോകത്തിലെ 25% ആളുകളെയും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ മാനസികമോ നാഡീസംബന്ധമായ തകരാറുകളോ ബാധിക്കും. 40% രാജ്യങ്ങളിലും പൊതു മാനസികാരോഗ്യ നയങ്ങളൊന്നുമില്ല.

നോർബു: മെഡിറ്റേഷൻ ബ്രീത്ത് യോഗ ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് കഴിവുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
🎓 സമ്മർദ്ദം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ബേസ്ഡ് സ്ട്രെസ് കൺട്രോൾ (MBSC) ടെക്‌നിക് നോർബു നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഈ രീതി സ്ട്രെസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാനും പ്രതിരോധശേഷിയെ ഹ്രസ്വവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സജീവമായ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിന്റെ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പബ്‌മെഡ് ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയിലെ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് പരിശീലന രീതി സമാഹരിച്ചിരിക്കുന്നത്.


കൃതജ്ഞത ടൈമർ.

❗️ പരിണാമപരമായി, ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങൾ ഭാവിയിൽ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് മനുഷ്യർ ഓർമ്മിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
സന്തോഷകരമായ സംഭവങ്ങൾ നിലനിൽപ്പിനെ ബാധിക്കില്ല, അതിനാൽ അവ നന്നായി ഓർമ്മിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

🤯 ഈ പരിണാമ സംവിധാനം നിമിത്തം, ജീവിതത്തിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിഷേധാത്മകമായ സംഭവങ്ങളാണെന്ന ധാരണ മനുഷ്യർക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം.

😎 എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ശരിയാക്കാവുന്നതാണ്. ജീവിതം ധാരാളം പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്ന് കാണാൻ പകൽ സമയത്തെ എല്ലാ നല്ല സംഭവങ്ങളും എഴുതാൻ ആരംഭിക്കുക.

🥰 നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഒരു പുതിയ രീതിയിൽ കാണാൻ ഗ്രറ്റിറ്റ്യൂഡ് ടൈമർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ ടൈമർ കേൾക്കുമ്പോൾ, ഏതെങ്കിലും മനോഹരമായ സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അതൊരു സ്വാദിഷ്ടമായ രാവിലത്തെ കോഫി ആയിരിക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനെ കണ്ടുമുട്ടി.
ആ സംഭവത്തിന് സ്വയം എഴുതുകയും നന്ദി പറയുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ തൽക്ഷണ ധ്യാനം ആവശ്യമാണ്. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ടൈമർ സജ്ജീകരിച്ച് ഓരോ തവണയും ഒരു ഗോങ്ങിന്റെ ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക:
സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം.
- ഇപ്പോൾ എവിടെയാണ് നിങ്ങൾ? ചുവരുകൾ, ഫർണിച്ചറുകൾ, ജനാലയിലൂടെ നോക്കുക. ഇന്നത്തെ കാലാവസ്ഥ എങ്ങനെയുണ്ട്? ഞാൻ എന്താണ് ഇരിക്കുന്നത്?
ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം.
- എനിക്ക് ഇപ്പോൾ കഴിക്കണോ? എനിക്ക് നീങ്ങാനും നീട്ടാനും ആഗ്രഹമുണ്ടോ? ഞാൻ ക്ഷീണിതനാണോ, എനിക്ക് വിശ്രമിക്കണോ?
ചിന്തകളുടെ അവബോധം.
- ഞാൻ ആദ്യം ആസൂത്രണം ചെയ്തതിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ ചിന്തിക്കുകയാണോ?

യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരാനുള്ള ഈ രീതി ആദ്യം കൃത്രിമമായി തോന്നുന്നു, എന്നാൽ കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ആവശ്യങ്ങൾ നന്നായി കേൾക്കാനും ശരിയായ സമയത്ത് അവ ശ്രദ്ധിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ ബോധവൽക്കരണവും മികച്ച ഉറക്കവും സന്തോഷവും വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും!

🎁 ഉത്കണ്ഠ റിലീഫ് ഗെയിമുകൾ, ഉദര ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണ ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. "5-ദിവസത്തെ അൺലോക്ക് പ്രീമിയം സൗജന്യം" ഫീച്ചർ ഈ പ്രീമിയം വ്യായാമങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളവർക്ക് സൗജന്യമായി ലഭ്യമാക്കുന്നു.

മാനസിക സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരോ അല്ലെങ്കിൽ തികഞ്ഞ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക അവസ്ഥയ്ക്കും വേണ്ടി തിരയുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഇത് ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

🔥 നോർബു ആപ്പ് ധ്യാനങ്ങളും ആന്റിസ്ട്രെസ് പരിശീലനങ്ങളും നയിക്കുന്നു. വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ലളിതവും സുരക്ഷിതവുമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗൈഡ് ഉപയോഗിച്ചോ നിശബ്ദമായോ ധ്യാനിച്ച് പാരാസിംപതിറ്റിക് ശ്വസനം ഉപയോഗിക്കാം.

ഡിജിറ്റൽ ക്ഷേമം
സ്വയം വികസനമാണ് ആന്റിസ്ട്രെസ് ചലഞ്ചിന്റെ ലക്ഷ്യം. ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ, സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ശാന്തമായ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, ശ്വസിക്കുക, ധ്യാനിക്കുക - ഓരോ ദിവസവും 8-10 മിനിറ്റ്. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും തുടങ്ങും. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ശാന്തതയും അനുഭവപ്പെടും.

പിരിമുറുക്കമില്ലാതെ, മനസ്സിരുത്തി വിശ്രമിക്കുന്ന ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഇതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം!

നോർബു ടീം