Lazy Workouts - Home Exercises

Π‘ΠΎΠ΄Ρ€ΠΆΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΠšΡƒΠΏΡƒΠ²Π°ΡšΠ° Π²ΠΎ Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°
5 илј.+
ΠŸΡ€Π΅Π·Π΅ΠΌΠ°ΡšΠ°
ΠžΡ†Π΅Π½Π° Π½Π° содрТината
PEGI 3
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚
Π‘Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ΄ Π΅ΠΊΡ€Π°Π½ΠΎΡ‚

Π—Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Π²Π°

Ако стС нСкој кој Π½Π΅ сака Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½ΡƒΠ²Π° Π΄Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° часови Π·Π° вСТбањС ΠΈΠ»ΠΈ Сдноставно Π½Π΅ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ˜Π° Π΄Π° Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ цСлосСн Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³, ΠΈΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° вас. Π‘ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡƒΠ²Π°ΠΌΠ΅ нСпромислСни Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ ΠΊΠΎΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° сС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π°Ρ‚ Π΄ΡƒΡ€ΠΈ ΠΈ Π²ΠΎ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Ρ˜ΠΌΡ€Π·Π΅Π»ΠΈΠ²ΠΈ Π΄Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΈ. нСкој ΠΎΠ΄ нас Π²Π΅Ρ€ΠΎΡ˜Π°Ρ‚Π½ΠΎ сС Π·Π°ΠΏΡ€Π°ΡˆΠ°Π» ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌΠ΅ Π±Ρ€Π·ΠΎ Π΄Π° сС Π²ΠΊΠ»ΠΎΠΏΠΈΠΌΠ΅. Но, ΠΊΠΎΠ³Π° станува Π·Π±ΠΎΡ€ Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ° ΡˆΡ‚ΠΎ навистина Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°Ρ‚Π΅, ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ Π΅ лСсно Π΄Π° сС Π½Π°Ρ˜Π΄Π°Ρ‚ ΠΈΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈ Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ°.

Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈ, Π·Π° ситС ΠΌΠΎΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π³ΠΈ ΠΌΡ€Π·Π»ΠΈΠ²ΠΈ Ρ•ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π°Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΌΡƒ, Π΅Π²Π΅ ΠΊΠΎΠΈ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ со Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ ΠΏΠ»Π΅Π½ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΠΈΡ€Π°Π½ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π° столот ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π³Π½Π°Ρ‚ Π²ΠΎ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚. Π—Π°Ρ‚ΠΎΠ° ΡˆΡ‚ΠΎ, Π΄Π° сС Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅, ΡΡ‚ΠΎΠ΅ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ понСкогаш Π΅ само ΠΏΡ€Π΅Ρ†Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΎ. Π—Π° Π΄Π° ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ΠΌΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΈΡ€ΠΎΡ‚ Π½Π° ΠΊΠ°ΡƒΡ‡ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½ стСпСн Π΄Π° сС олСсни Π²ΠΎ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π°Ρ‚Π° Π·Π° вСТбањС, составивмС листа Π½Π° Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ ΠΊΠΎΠΈ ΠΌΡ€Π·Π»ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅ дСвојки ΠΌΠΎΠΆΠ°Ρ‚ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π΅Π΄Π°Ρ‚ ΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠ²Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΡƒΡ‡ΠΈ. Иако ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€Π°Π½ΠΎ Π΅ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊ Π·Π° вСТбањС Π·Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΠΈ Π»ΡƒΡ“Π΅, ΠΈΠΌΠ° Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π·Π° ΠΊΠΎΠΈ Π½Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ΡˆΠΊΠΈΠΎΡ‚ Π΄Π΅Π» Π΅ ΡΡ‚Π°Π½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ΄ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ΠΎΡ‚ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄ ΠΊΠ°ΡƒΡ‡ΠΎΡ‚) Π·Π° Π΄Π° сС ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡƒΡˆΡ‚Π°Ρ‚ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡ΠΊΠ° активност.

Π‘Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΌΠ΅ Π΄ΠΎ стручни Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ΠΈ ΠΊΠΎΠΈ Π½ΠΈ Π³ΠΈ Π΄Π°Π΄ΠΎΠ° ситС Π½Π°Ρ˜Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π·ΠΈ Π·Π° ΠΈΠ·Π²Π°Ρ˜ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡ‚ΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° Π³ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄ Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚. Π’Π΅ΠΆΠ±Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ° Π΄Π° согорува Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ Π½Π° класата HIIT ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ° Π΄Π° создадС чиста мускулна маса ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΡˆΡ‚ΠΎ ќС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΡ‚ со Ρ‚Π΅ΡˆΠΊΠ° сила, Π½ΠΎ понСкогаш слСдното Π½Π°Ρ˜Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Π½Π΅ΡˆΡ‚ΠΎ Π΅ Π½Π°Ρ˜Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚ΠΎ Π½Π΅ΡˆΡ‚ΠΎ Π·Π° Ρ‚ΠΎΡ˜ Π΄Π΅Π½. А, ΠΊΠΎΠ³Π° Π΅ Π²ΠΎ ΠΏΡ€Π°ΡˆΠ°ΡšΠ΅ фитнСсот, сСкој Ρ‡Π΅ΠΊΠΎΡ€ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° сС слави. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π΅ Π΄Π° сС ΠΈΠΌΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ Π΄Π΅ΠΊΠ° ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ Π²ΠΎ ΠΊΡ€Π΅Π²Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ° Π΄Π° согорат Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ Π±Ρ€ΠΎΡ˜ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ, Ρ‚ΠΈΠ΅ сСпак ΠΈΠΌΠ°Π°Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ±ΠΈΠ²ΠΊΠΈ Π·Π° Π·Π°Ρ˜Π°ΠΊΠ½ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅.

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΡ‚ Π·Π° лСТСњС Π½Π° Ρ†Π΅Π»ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π΅ фитнСс сон Π½Π° Π΅Π΄Π½Π° ΠΌΡ€Π·Π»ΠΈΠ²Π° дСвојка.
ΠΠ°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡ€Π·Π»ΠΈΠ²ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ согоруваат масти ΠΈ Π³ΠΎ Π·Π°Ρ˜Π°ΠΊΠ½ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠΎΡ‚ со ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½ Π½Π°ΠΏΠΎΡ€, Π΅Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡ˜Π° ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½Π·ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° вСТбањС сС ΡΠΎΠ²Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈ Π·Π° Π·Π°Ρ„Π°Ρ‚Π΅Π½ΠΈ ΠΆΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π½ΠΈΡ†ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ сСкој ΡˆΡ‚ΠΎ сС Π±ΠΎΡ€ΠΈ Π΄Π° сС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€Π° Π΄Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°. Π‘ΠΈΡ‚Π΅ наши ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π·ΠΈ сС β€žLow Impactβ€œ, ΡˆΡ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ со тСлСсна Ρ‚Π΅ΠΆΠΈΠ½Π° Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ скокањС. Π’ΠΎ основа сСкоја сСдСчка ΠΈΠ»ΠΈ стоСчка Π²Π΅ΠΆΠ±Π° ΠΈΠ»ΠΈ јога ΠΏΠΎΠ·Π°. Π‘ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π·ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Π»ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»Π½ΠΎ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ΄Π΅ΠΊΠ° Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅. ΠΠ°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ 30-Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΡ†ΠΈ ќС Π³ΠΈ насочат Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ стомачни мускули ΠΈ стомачни мускули ΠΈ ќС Π³ΠΈ Π·Π°Ρ˜Π°ΠΊΠ½Π°Ρ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈ. Π˜Π·Π²Π°Ρ˜Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ силни, Π²ΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ·Π΅ со ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Сдноставни, Π½ΠΎ Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ Π·Π° Π±ΡƒΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ ΡˆΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π³Π½Π°Ρ‚ΠΈ.
АТуриранa Π½Π°
10.1.2023β€―Π³.

БСзбСдност Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Π΅

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡƒΡΠ»ΠΎΠ² Π·Π° бСзбСдност Π΅ Π΄Π° Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΈΡ€Π°Π°Ρ‚ ΠΈ сподСлуваат Π²Π°ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° приватност ΠΈ бСзбСдност Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ спорСд Π²Π°ΡˆΠΈΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π½Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡΡ‚Π΅ΡšΠ΅, Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½ ΠΈ возраст. ΠŸΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΡ‚ Π³ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Π΄ΠΈΠ» ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ Π°ΠΆΡƒΡ€ΠΈΡ€Π° Π²ΠΎ ΠΈΠ΄Π½ΠΈΠ½Π°.
НС сС сподСлуваат ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈ со Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ страни
Π”ΠΎΠ·Π½Π°Ρ˜Ρ‚Π΅ повСќС ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ·Ρ˜Π°Π²ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΡΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈ
ΠΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Π²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΈΡ€Π° ΠΎΠ²ΠΈΠ΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈ
Π£Ρ€Π΅Π΄ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π½Ρ‚ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈ
ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ сС ΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈ
ΠŸΠΎΠ΄Π°Ρ‚ΠΎΡ†ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сС ΠΈΠ·Π±Ρ€ΠΈΡˆΠ°Ρ‚

ΠŸΠΎΠ΄Π΄Ρ€ΡˆΠΊΠ° Π·Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π°

Π˜Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΡ‚
Steveloper
Kombuis 26 3356 DH Papendrecht Netherlands
+31 6 37174850

ПовСќС од Steveloper